8 روش برای مدیریت پوست قرمز و ملتهب - مراقبت از پوست برای مکمل ها
پوست حساس و مستعد التهاب با یک مانع رطوبت ظریف مشخص می شود و آن را در معرض خشکی ، پوسته پوسته شدن و تحریک قرار می دهد. وقتی پوست متداول برای این نوع پوست ها بسیار تهاجمی به نظر می رسد ، مراقبت جامع از پوست ، که بر انعطاف پذیری مانع و درمان ضد التهابی از داخل تأکید دارد ، اغلب کلید مدیریت علائم است.
1سد پوست را ایجاد کنید.
مانع پوست هر دو مسئول محافظت و حفظ رطوبت است. پوست با عملکرد مانع ضعیف در برابر تحریک و واکنشهای التهابی آسیب پذیر است. 'مشابه مفهوم' نشت خوب ، 'ما همچنین می توانیم' پوست نشتی ایجاد کنیم '، متخصص پوست ، جامع ، Mamina Turegano ، MD ، می گوید پوست Sanova ، که توضیح می دهد خشکی مزمن از طریق از دست دادن رطوبت ترانسپیدرمال می تواند منجر به التهاب شود - باعث تشدید پوست ناراضی می شود. یک مانع پوستی آسیب دیده همچنین به میکروب ها ، مواد حساسیت زا ، تحریک کننده ها و آلاینده ها برای نفوذ آسانتر درم ، ایجاد التهاب و قرمزی.
بنابراین ، محافظت و تقویت مانع رطوبت پوست بسیار حیاتی است. از مواد تقویت کننده سد استفاده کنید. در اینجا لیستی از بهترین عوامل تقویت کننده مانع پوست برای جستجوی موارد زیر وجود دارد:
- سرامیدها : سرامیدها لیپیدهایی هستند که عملکرد سلولهای پوستی ما را تنظیم می کنند. بدون نسبت مناسب سرامیدها ، سد پوست ممکن است به خطر بیفتد و منجر به خشکی ، خارش و تحریک شود.
- عسل مانوکا : این ماده طبیعی به دلیل قدرت درمانی طبیعی معروف است. تحقیقات نشان می دهد که در ارتقا ترمیم بافت موثر است ، ایجاد تعادل در میکرو فلور پوست و کنترل محتوای رطوبت.
- نیاسین آمید : ویتامین B3 نشان داده شده است عملکرد مانع اپیدرمی را بهبود ببخشید هنگامی که به صورت موضعی اعمال می شود
- اسکوالان : اسکوالان یک است بخشی از سبوم ما به طور طبیعی وجود دارد (روغن روی پوست شما) ، بنابراین با دوباره پر کردن آن می توانید به ترمیم پوست تحریک شده قبلی توسط محصولات روغن زدا کمک کنید.
دوبه دنبال مواد فعال ضد التهاب باشید.
همراه با تقویت قدرت مانع پوستی ، باید به فعالیت های ضد التهابی نیز توجه کنید (آنها اغلب دست به دست می شوند). با آنتی اکسیدان شروع کنید - موارد دلخواه ما را اینجا ببینید - همانطور که خنثی می کنند استرس اکسیداتیو ، علت اصلی التهاب است. چند مورد دیگر از موارد مورد علاقه مراقبت از پوست جامع هستند زردچوبه (یعنی کورکومین) ، روغنهای گیاهی (به عنوان مثال ، زیتون ، آرگان ، گلرنگ ، روغن آفتابگردان) ، جرقه آسیایی (به عنوان مثال ، gotu kola) ، راحت ، و کنف یا CBD جودیت کنراد ، Ph.D. ، داروساز و شیمیدان لوازم آرایشی ، خاطرنشان می کند که سلول های ایمنی پوست گیرنده های CB2 دارند که به کنف یا CBD متصل می شوند ، و به این ترتیب بازگشت پوست به هموستاز از طریق بدن ما انجام می شود. اندوکانابینوئید سیستم.
3از موادی که سد شما را تحریک و تحریک می کنند خودداری کنید.
از ترکیبات اصلی تورگانو آلرژن های تماسی شایع مانند عطرها ، رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده مانند متیل پارابن . شما همچنین می خواهید از سایر مواد افزودنی مانند پلاستیک سازی فتالات ها و پاک کننده های بیش از حد سولفات که می توانند به موانع پوست آسیب برسانند ، دور شوید. نفوذ پذیری بالای یک مانع نشتی همچنین به معنای فعال بودن خشن - از جمله محبوب ترین ها است رتینول و اسیدهای لایه بردار - می تواند باعث تحریک یا تشدید آن شود. برخی از متخصصان پوست توصیه می کنند در صورت تحریک یا حساسیت زیاد پوست ، از همه لایه بردارهای شیمیایی (به عنوان مثال گلیکولیک ، لاکتیک ، سالیسیلیک ، سیتریک) خودداری کنید. اسید گلیکولیک ، با اندازه مولکولی کوچک ، می تواند به ویژه برای پوست تشدید کننده باشد. به یاد داشته باشید: سبوم پوست بهترین محافظ شماست. مواد خشن و سختی که پوست را از روغنهای طبیعی آن پاک می کند ، پاسخی برای نوع پوست شما نیست.
چهارمکمل مصرف کنید.
مکمل هایی که می توانند به کنترل التهاب کلی بدن کمک کنند باید تأثیر مثبتی بر روی پوست شما داشته باشند. * (تورگانو می گوید شما به بهترین وجه با یک رژیم مکمل مناسب تهیه می شوید ، بنابراین با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.) چند مکان خوب برای شروع:
8 ژانویه علامت زودیاک
- ویتامین دی : توسط مدیریت انتشار و تکثیر سیتوکین ها پیام رسان های شیمیایی که التهاب را شروع می کنند. *
- کنف : فیتوکانابینوئیدهای آن است مشخص شده است که سیستم اندوکانابینوئید را در پوست فعال می کند ، آرامش برافروختگی و مدیریت تولید طبیعی سبوم روغنی. *
- پروبیوتیک ها : این می تواند به مدیریت کمک کند مشکلاتی مانند اگزما ، آکنه ، التهاب آلرژیک و حساسیت بیش از حد با حمایت از روده و میکرو فلور پوست *
- کلرلا: نشان داده شده است که این ماده مغذی غنی از مواد مغذی است التهاب کلی را کاهش داده و باعث بهبودی زخم می شود *
- زردچوبه : زردچوبه مانع تولید ژن های پیش التهاب می شود ، مسیر پاسخ التهابی را مسدود می کند. *
- امگا 3: این اسید چرب التهاب و پوست شما را با عناصر سازنده ضروری فراهم می کند برای سلولهای پوستی سالم. *
- کلاژن : کلاژن و الاستین اجزای اصلی ساختاری پوست شما هستند - بدون آنها ، پوست شما نمی تواند به درستی کار کند. مکمل های کلاژن هیدرولیز شده نشان داده شده است تولید طبیعی این پروتئین ها در بدن شما را تقویت می کند *
اگر اهل چای هستید ، گیاهان دارویی هستید لری بارون ، استاد طب چینی ، نوشیدن چایهایی را که حاوی ریشه گل ختمی ، نارون لغزنده و قارچ بند ناف هستند - در دمای اتاق (برای جلوگیری از گرمای بیش از حد گرم ، که به گفته وی می تواند قرمزی را تشدید کند) توصیه می کند.
5غذاهای ایجاد کننده التهاب را از بین ببرید.
تورگانو می گوید: 'پوست جلوه ای از وضعیت داخلی است ، بنابراین وقت خود را صرف رژیم های غذایی و مکمل ها کنید تا فقط به صورت موضعی.' 'در بیماران خاص من همچنین آزمایش حساسیت غذایی را سفارش می دهم.' حتی بدون آزمایش ، دستورالعمل های کلی غذایی وجود دارد که باید از آنها پیروی کنید. او سهام مشترکی دارد که مبتلایان به آکنه می خواهند از آن اجتناب کنند لبنیات ، کشک ، و شکر فرآوری شده (از جمله غذاهای دارای a شاخص گلیسمی بالا ) برای هر دو بیمار اگزما ، تورگانو حذف را پیشنهاد می کند لبنیات و گاهی اوقات گلوتن . در مورد مبتلایان به روزاسه ، یک بزهکار برتر است الکل .
6رژیم متعادل داشته باشید.
ما می دانیم که حذف رژیم های غذایی بسیار دشوار است - به حدی که به شما کمک می کند تا بتوانید تمرکز خود را به آنچه در رژیم غذایی خود قرار داده اید تغییر دهید تا آنچه که اکنون فاقد آن است. تورگانو دستور می دهد: 'من به طور كلی غذاهای كامل ، رژیم های سنگین گیاهی را تشویق می كنم.' او از خوردن چند وعده سبزیجات و میوه ها در کنار هر وعده غذایی پشتیبانی می کند. تورگانو اضافه می کند که شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای همانطور که رژیم غذایی ، مصرف روزانه گیاهان ، میوه ها ، غلات کامل و چربی های سالم را در اولویت قرار می دهد ، می تواند به این امر کمک کند.
او می گوید: 'من همچنین یک رژیم غذایی غنی از غذاهای پروبیوتیک و پروبیوتیک و چربی های سالم را تشویق می کنم.' پری بیوتیک در اصل مواد غذایی برای پروبیوتیک ها ، باکتری های 'سالم' هستند که میکروبیوم پوست و روده متعادل را تشکیل می دهند. به سیر ، پیاز ، نخود ، غذاهای تخمیر شده مانند کیمچی ، و همچنین انواع سبزیجات ، میوه ها و حبوبات فکر کنید. در مورد چربی های سالم ، می توانید به ماهی قزل آلا ، روغن نارگیل ، آووکادو ، روغن زیتون بسیار بکر و ... روی بیاورید.
7نور درمانی را امتحان کنید.
نور درمانی با مزایای مختلف از رشد مو تا حمایت از سیستم ایمنی بدن ، در فضای سلامتی بسیار محبوب شده است. در مراقبت از پوست ، از نور قرمز برای تحریک کلاژن ، تقویت ترمیم زخم و تعدیل التهاب استفاده می شود. متنوع فتوتراپی مشخص شده است - از جمله نور UVB - به ویژه برای مبتلایان به پسوریازیس درمانی ، در حالی که درمان های لیزر سطح پایین مشخص شده است که در بهبود پوست و مدیریت بیماریهای التهابی مفید است.
8به سلامتی عاطفی خود نیز توجه کنید.
کنراد شروع می کند: 'التهاب اغلب توسط سلامت روانی شما ایجاد می شود ، که بیشتر ناشی از استرس و اضطراب [هم] جسمی و عاطفی است.' وی توضیح می دهد که احساسات شدید و استرس زا باعث ترشح کورتیزول و هورمون های دیگر در بدن می شود که باعث التهاب می شوند. 'پاسخ پوست [روشی] است كه بدن ما می تواند به ما اطلاع دهد كه به توجه ما نیاز دارد.'
استرس مزمن ، به طور خاص ، فشار خون را حفظ می کند تولید کورتیزول در بدن در اوردرایو ، که روی پوست ظاهر می شود. به عنوان مثال ، یک ارتباط قوی بین وجود دارد کورتیزول و ایجاد آکنه هورمونی ، که توسط متخصصان مراقبت از پوست به خوبی مورد تحقیق و بررسی قرار گرفته است. مانند بسیاری از مشکلات دیگر سلامتی ، بیماری های التهابی پوستی می توانند با برخی از کاهش استرس ها و مراقبت از خود به سبک قدیمی بهبود یابند.
خط آخر
با درمان داخلی و خارجی پوست ملتهب و واکنش پذیر ، می توانید قرمزی ، خشکی و تحریک را تسکین دهید. این که آیا پوست حساس شما ناشی از محصولات مراقبت از پوست بیش از حد تند ، یک بیماری مزمن یا فقط نوع پوست شما است ، روش هایی وجود دارد که علائم شما را کنترل می کند - و علت اصلی را هدف قرار می دهد.
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
زودیاک 3 سپتامبر
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
