میکروبیوم پوست شما: چرا برای درخشش سالم ضروری است

ما معمولاً فقط به پوست فکر می کنیم که مربوط به زیبایی باشد - اما برای سلامت کلی ما نیز ضروری است. به هر حال ، این بزرگترین اندام در بدن و رابط اصلی بین ما و تقریباً همه چیز خارج از ما است. پوست ما همچنین میزبان تعداد زیادی از میکروب ها است و تحقیقات به تازگی شروع کرده اند تا نقش مهمی را که آنها در سلامتی ما بازی می کنند ، تجزیه و تحلیل کنند.

در اینجا میکروبیوم 101 روی پوست و نحوه مراقبت از خود آورده شده است.

• 1 میکروبیوم چیست؟ 2 چگونه به پوست کمک می کند
• 3 آنچه به میکروبیوم شما آسیب می رساند 4 چگونه از آن پشتیبانی کنیم

میکروبیوم پوست چیست؟

میکروبیوم پوست ، که گاهی اوقات آن را فلور پوست می نامند ، اصطلاحی است برای تریلیون اشکال که روی پوست ما زندگی می کنند 1000 گونه مختلف باکتریایی و حداکثر 80 گونه مختلف قارچ وجود دارد. برخی از اینها نیز ساکنان شما هستند میکروبیوم خوب ، شامل استاف ، استرپ ، و کاندیدا گونه ها. چند مورد نیز وجود دارد بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس گونه های خاص نواحی پوست اما خیلی کمتر از روده است.

gemini نر کتابخانه زن

میکروبیوم پوست بسته به سازگار با محیط زیست ، 'یا مکان. مخازن نیز بسته به میزان نور و مرطوب ، خشک ، مودار یا روغنی منطقه متفاوت است. و میکروبیوم با سن و جنسیت متفاوت است. به عنوان مثال ، یک پسر نوجوان هورمونی و عرق کرده میکروبیوم بسیار متفاوتی از یک زن کم تحرک و یائسه دارد.

خلاصه

میکروبیوم پوست ، که گاهی اوقات آن را فلور پوست می نامند ، اصطلاحی است برای تریلیون اشکال که روی پوست ما زندگی می کنند

چگونه در سلامتی ما نقش دارد؟

1با سیستم ایمنی بدن ما ارتباط برقرار می کند.

ما یک بار فکر کردیم که میکروبیوم ما فقط در سطح پوست وجود دارد و لایه های عمیق پوستی استریل هستند. اکنون می دانیم که این درست نیست. در سال 2013، دانشمندان شیرجه ای عمیق زد در درم بدنبال میکروب ها می گردند ، که تا لایه چربی زیر جلدی یافت می شوند. در حالی که محققان اشاره کردند که مطالعات بیشتری مورد نیاز است ، به نظر می رسد صمیمانه ترین ارتباط بین میکروبیوم و سیستم ایمنی بدن ما در این لایه برقرار است.

دواز ما در برابر عفونت محافظت می کند.

از آنچه می توانیم بگوییم ، میکروبیوم پوست سالم تقریباً به همان روشی که میکروبیوم روده خوب از آن محافظت می کند محافظت می کند: از طریق رشد بیش از حد موجودات بیماری زا. میکروبیوم پوست یک محیط نسبتاً اسیدی را ترجیح می دهد ( PH حدود 5.0 است) ، که همچنین از رشد عوامل بیماریزا جلوگیری می کند.

3التهاب تمپرس

میکروبیوم و سیستم ایمنی پوست به طور منظم با یکدیگر صحبت می کنند و التهاب را کاهش می دهند. وقتی میکروبیوم از خط خارج شود ، سیستم ایمنی بدن می تواند پپتیدهای مختلف ضد میکروبی آزاد کند مانند کاتلیسیدین برای کمک به تعادل همه چیز. به همین ترتیب ، ساکنان خوب باکتریایی ما می توانند از تركیبات التهابی از سیستم ایمنی جلوگیری كنند.

چهاراز ما در برابر متجاوزان محیط زیست محافظت می کند.

میکروبیوم نیز به بهبود زخم کمک می کند ، تماس با مواد حساسیت زا را محدود می کند ، آسیب اکسیداتیو را به حداقل می رساند و پوست را چرک و مرطوب نگه می دارد. در حقیقت، تحقیقات جدید نشان می دهد که می تواند ما را در برابر اشعه های مضر UV محافظت کند. این مطالعه نشان داد که وقتی موش با این باکتری همراه است استافیلوکوکوس اپیدرمیدی در معرض اشعه ماورا بنفش قرار گرفتند ، آنها به طور قابل توجهی تومور کمتری نسبت به موش های فاقد آن ایجاد کردند.

خلاصه

میکروبیوم پوست ما نقش زیادی در حفظ سلامت بدن ما دارد ، یعنی: با سیستم ایمنی داخلی ما ارتباط برقرار می کند ، با عفونت مبارزه می کند ، التهاب را تسکین می دهد و ما را از آسیب های خارجی محافظت می کند.

چگونه میکروبیوم به خطر می افتد ، و چه اتفاقی می افتد؟

احتمالاً با این ایده آشنا هستید که انبوهی از آنتی بیوتیک ها ، سایر داروها و رژیم غذایی نامناسب می تواند به میکروبیوم روده آسیب برساند. به این ' فرضیه بهداشت ، و وجود دارد بسیاری از تحقیقات برای حمایت از این مفهوم مهم

دیتو برای میکروبیوم پوست. استفاده بیش از حد از ضد عفونی کننده های ضد میکروبی دست و صابون ها به دیس بیوتیک پوست و مقاومت آنتی بیوتیکی کمک می کند ، بنابراین تحریک بیماری های مختلف پوستی ، تحقیقات نشان میدهد. میکروبیوم نامتعادل یا دیس بیوزیس پوستی با بسیاری از بیماری ها از جمله پسوریازیس ، آلرژی ، اگزما ، درماتیت تماسی ، آکنه ، ترمیم ضایعات ضعیف ، زخم های پوستی ، شوره سر ، عفونت های مخمر و قارچی ، روزاسه و تسریع پیری پوست همراه است.

این از طریق دو عامل به خطر می افتد: آنچه شما بر روی پوست ما قرار می دهید ، و آنچه در بدن خود قرار می دهید.

1شما از محصولات اشتباهی استفاده می کنید.

بنابراین اگر به «تمیز کردن» معتاد هستید ، می توانید به میکروبیوم پوست خود آسیب برسانید. به عنوان مثال صابون را در نظر بگیرید: از نظر ماهیت خاصیت آن قلیایی سازی است. این روش برای از بین بردن آلودگی ها و میکروب ها کار می کند. اما به یاد داشته باشید که میکروبیوم پوست ما PH حدود 5 را ترجیح می دهد. در این pH نسبتاً اسیدی ، میکروبیوم سالم رشد می کند. همچنین قابل درک است که باکتریهای فرصت طلب - بازیگران دیس بیوتیک - در pH بالاتر و قلیایی بهتر عمل می کنند. و صابون PH تا حدودی دارد 10 . بنابراین ، در واقع ما می توانیم با صابون یا سایر محصولات موضعی قلیایی به میکرو فلورا آسیب برسانیم و زمینه را برای افزایش خطر برای مشکلات پوستی فراهم کنیم.

همچنین جالب است: یک مطالعه اخیر نشان داد بچه هایی که با دست شستن ظرف می کنند شیوع کمتر آلرژی در مقایسه با خانواده هایی که از ماشین ظرفشویی استفاده می کنند. این با توجه به آنچه در مورد صابون ذکر کردم متناقض به نظر می رسد ، اما نویسندگان حدس می زنند که این ارتباط با فواید قرار گرفتن در معرض پوست در برابر میکروب های صفحات کثیف باشد.

11111 یعنی چی

دومیکروبیوم روده شما نیز به خطر افتاده است.

تحقیقات جدید نشان می دهد که هر چیزی آسیب رساندن به میکروبیوم روده شما همچنین بر آنچه برای پوست اتفاق می افتد تأثیر می گذارد. این محور روده و روده نامیده می شود و دانشمندان در حال درک ارتباط هستند. تا به امروز ، بسیاری از تحقیقات در مورد اتصال روده و آکنه ، اما ارتباط قوی است: 'خطوط ارتباطی ، با واسطه میکروب های روده ، ممکن است مستقیم و غیرمستقیم باشد ، اما در نهایت با اثر سیستمیک بر التهاب ، استرس اکسیداتیو ، کنترل قند خون ، سطح چربی بافت ، بیماری زا بر میزان آکنه تأثیر می گذارد. باکتریها و همچنین سطح نوروپپتیدها و انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو.

خلاصه

میکروبیوم پوست شما یک چیز قوی و در عین حال ظریف است. برای اطمینان از اینکه به طور ناخواسته عملکرد آن را به خطر نمی اندازید ، به موضوعات خود نگاه کنید و سلامت میکروبیوم روده خود را ارزیابی کنید.

چگونه می توانم از میکروبیوم خود پشتیبانی کنم؟

اگر فکر می کنید ممکن است در طی این سال ها به میکروبیوم خود آسیب وارد کرده باشید ، خبر خوب این است که می توانید به عملکرد آن کمک کنید. نحوه کار:

1سالم بخورید و هیدراته بمانید.

من توصیه می کنم چربی های خوب ، پروتئین ها ، کربوهیدرات ها ، سبزیجات رنگارنگ و آب پاک . غذاهای فرآوری شده و شکر اضافی را از رژیم غذایی دور نگه دارید. پژوهش نشان می دهد آنچه را که شما در دهان خود قرار داده اید روی پوست شما تأثیر می گذارد و میکروبیوم پوست از بسیاری جهات.

دوغذاهای محرک را شناسایی و حذف کنید.

از آنجا که می دانیم میکروبیوم پوست شما ممکن است تحت تأثیر التهاب داخلی باشد ، سعی کنید غذاهایی را که محرک پوست شناخته می شوند محدود کنید. مثلا، لبنیات و گلوتن هر دو با تشدید طیف وسیعی از مسائل پوستی ، از جمله اگزما و آکنه همراه هستند.

3از روده خود مراقبت کنید.

همانطور که می دانیم مسائل پوستی وجود دارد تحت تأثیر میکروبیوم روده و به طور کلی سلامت روده ، توصیه می کنم روزانه یک پروبیوتیک با کیفیت بالا مصرف کنید. تحقیقات زیادی در مورد استفاده از پروبیوتیک ها در حمایت از روده سالم و در نتیجه میکروبیوم پوست. *

یازدهم فال

چهاردر مورد ضدعفونی کننده های دست و صابون های خشن هوشمند باشید.

اجازه دهید میکروبیوم شما رشد کند . در حالی که ، بله ، رعایت بهداشت بسیار مهم است ، همچنین اطمینان حاصل کنید که هنوز اجازه می دهید باکتری های خوب روی پوست شما بچسبند. در حالی که گفتن ساده تر از کار در حال حاضر است ، می توانید با استفاده از سورفاکتانت های ملایم تر به پوست خود تمایل داشته باشید (بدنبال سورفاکتانت های مشتق شده از نارگیل باشید ، نه سولفات ها و شوینده ها) و همچنین ضد عفونی کننده های دست که با مواد تشکیل دهنده مانند آلوئه ورا برای کمک به کنترل سد جلوی پوست شما. در آخر ، مطمئن شوید که پس از شستن و ضد عفونی کردن ، دستان خود را به طور مرتب مرطوب می کنید.

5چند بار در هفته عرق کنید.

اگر خوب غذا می خورید ، عرقی که تولید می کنید احتمالاً تقویت کننده است پروبیوتیک برای میکروبیوم پوست. لازم به ذکر نیست ، کار کردن منجر می شود در کل سلامت بهتر پوست ، به عنوان متخصص پوست دارای مجوز از هیئت مدیره ویتنی بوو ، MD ، به MBG می گوید ، 'هنگام ورزش ، جریان خون را در پوست افزایش می دهید و پوست را با مواد مغذی حیاتی و اکسیژن تغذیه می کنید.'

6سطح استرس خود را کنترل کنید.

درست مثل سایر نقاط بدن ، استرس احتمالاً روی آنچه روی پوست شما می آید تأثیر منفی می گذارد. یک روش مدیریت استرس را پیدا کنید که برای شما بهتر باشد ، مانند یوگا یا مدیتیشن.

7یک پروبیوتیک موضعی را امتحان کنید.

پروبیوتیک های موضعی ، مانند موجود در چندین خط مراقبت از پوست ، یک منطقه تحقیقاتی در حال رشد است. اگر اهل DIY هستید ، توصیه می کنیم a پودر پروبیوتیک با روغن نارگیل یا کره درخت روغن قلم مخلوط شده به پوست آنها. تحقیقات همچنین نشان می دهد که کفیر یا ماست روی پوست همچنین ممکن است برای میکروبیوم مفید باشد.

غذای آماده

با گذشت هر سال ، بیشتر و بیشتر متوجه می شویم که میکروبیوم پوست ما برای سلامت کلی ما چه اهمیتی دارد. نه تنها از نظر زیبایی به پوست ما کمک می کند بلکه به محافظت از بدن نیز کمک می کند. اگر می خواهید از شکوفایی میکرو فلورا اطمینان حاصل کنید ، فقط مراقب محصولات خشن باشید و پوست خود را مرطوب نگه دارید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: