زوج های قدرت مراقبت از پوست: 5 جفتی که باید به دنبال مکمل های خود باشید

وقتی صحبت از جفت شدن غذاهای ستاره ای می شود ، کوپل هایی وجود دارند که کاملا منطقی هستند . به این فکر کنید: کره مغز و شکلات ، آووکادو و نان تست ، سس تند و خوب ، همه چیز. این لیست ادامه دارد.

و در قسمت جلوی مکمل ، بیش از چند جفت وجود دارد که کاملاً یکپارچه با هم کار می کنند تا به شما کمک کنند تا چهره ای براق پیدا کنید. در اینجا ، ما پنج ستاره فوق العاده مراقبت از پوست را نامگذاری کرده ایم تا توجه شما را حفظ کند:

علامت زودیاک 14 سپتامبر

1سرامیدها و اسیدهای چرب

سرامیدها (اعم از حیوان یا گیاهی) برای تقویت رطوبت پوست ، خاصیت ارتجاعی و لطافت آن بسیار مفید هستند. * از نظر منابع حیوانی ، این مولکول های چربی به طور معمول در ماهی دیده می شوند. ('روغن ماهی دارای محتوای سرامید بسیار بالا است Loretta Ciraldo ، MD ، FAAD .) همانطور که می دانید ، ماهی نیز مانند آن دسته از امگا 3 های محبوب پر از اسیدهای چرب است. و با توجه به متخصص تغذیه ثبت شده است لورن کوفلر ، م.س ، آر. دی. ، CDN ، داشتن سرامیدها در کنار آن اسیدهای چرب می تواند مزایای آنها را افزایش دهد. او می گوید: 'جفت کردن آنها با چربی های دیگر مفید است.'

حتی می توانید مسیر گیاهی را طی کنید ، فیتوسرامیدها (مانند مکمل های MBG + nr) را با اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی جفت کنید ( روغن بذر کتان ). به هر صورت ، این اتصال می تواند به بهینه سازی پوست کمک کند عملکرد مانع راه را برای پوستی نرم و لمس کننده باز می کند. *

دوکلاژن و ویتامین C

این مواد جداگانه به خودی خود بازیکنان ارزشمندی برای مراقبت از پوست هستند ، اما نکته اینجاست: بدن شما نمی تواند به طور م effectivelyثری کار کند کلاژن بدون ویتامین C تولید کنید . * ویتامین C در واقع قادر است تولید فیبروبلاست را ترویج می کنند ، به DNA کلاژن آسیب دیده تمایل دارند ، و سنتز کلاژن را تنظیم می کند (مسیری که کلاژن در آن ساخته می شود). *

می گوید: 'ویتامین C یک فاکتور اصلی در سنتز کلاژن و الاستین است که به پوست شما ظاهری چرک و جوان می دهد.' Keira Barr، MD ، متخصص پوست و موقت از برد دوتایی. * به عبارت دیگر ، ویتامین C بخشی حیاتی از فرآیند تولید کلاژن است. به همین دلیل است که یک مکمل کلاژن خوش ساخت همیشه ویتامین C را در لیست مواد تشکیل دهنده قرار می دهد (به عنوان مثال مانند کلاژن غنی از mbg +). این فقط یک عنصر نیست که برای برخی از سرگرمی ها ، اثربخشی اضافی به آن اضافه کنید. این یک ماده مغذی ضروری است که بدن شما برای ساخت کلاژن نیاز دارد. *

3ویتامین B3 و اسید هیالورونیک

در این جفت شدن ستاره ، هیدراتاسیون مهم است: ثابت شده است که فرم های خوراکی HA از آبرسانی پوست پشتیبانی می کنند و ظاهر ، در حالی که ویتامین B3 (با نام مستعار ، نیاسین آمید ) احتباس آب را تقویت می کند. * 'متخصص پوست ، دارای مجوز تند دنی Engelman ، MD ، در مورد ما می گوید ویتامین B3 در مراقبت از پوست . طبق گفته متخصص پوست و موی هیئت مدیره ، هنگام ترکیب ، این مواد کاملاً دو نفره آبرسان می شوند ناوا گرینفیلد ، MD ، از گروه پوست شوایگر در بروکلین. *

علامت 12 دسامبر

چهارویتامین C و اسید فرولیک

گرینفیلد می افزاید: 'بسیاری از اسیدهای ملایم و آنتی اکسیدان ها به خوبی با هم کار می کنند.' از نظر این جفت اسید - آنتی اکسیدان ، ویتامین C به دلیل توانایی خنثی سازی رادیکال های آزاد ، یک بار دیگر فوق ستاره است. فرولیک اسید همچنین آن خاصیت آنتی اکسیدانی را دارد و می تواند به تقویت قدرت ویتامین C کمک کند. چرا؟ از آنجا که 'آنتی اکسیدان های خاص هم افزایی هستند' ، جولیا تی. هانتر ، MD ، بنیانگذار پوستی تمام عیار در بورلی هیلز می گوید در مورد جفت ویتامین C . 'آنها یکدیگر را تقویت می کنند ، یکدیگر را بازسازی می کنند و در بدن ماندگاری بیشتری دارند ، بنابراین در پوست بیشتر موجود است.' این علم نیز از آن پشتیبانی می کند: یک مطالعه حتی نشان داد که اسید فرولیک (و همچنین) ویتامین E ) می توان اثر ویتامین C را هشت برابر افزایش دهید *

5سولفورافان و سلنیوم

حوزه زیبایی تازه سولفورافان ها را می شناسد (بدانید که چرا به عنوان ماده موردعلاقه جدید شما تبدیل می شود) اینجا ) ، اما در اینجا خلاصه ای کوتاه و شیرین آورده شده است: این ترکیب حاوی گوگرد دارای خواص آنتی اکسیدانی باورنکردنی است. و وقتی با ماده معدنی کمیاب جفت شود سلنیوم ، این خواص دو برابر کار می کنند: 'وقتی این مواد مغذی با هم ترکیب شوند ، کل قدرت آنتی اکسیدانی آنها خواهد بود به صورت نمایی افزایش می یابد ، 'متخصص تغذیه ثبت شده Kayleen St. John، M.S.، R.D. ، ما را در مورد افزایش جذب مواد مغذی آگاه می کند. * دلیل این امر این است که سلنیوم به تولید بیشتر بدن کمک می کند گلوتاتیون ، یک مولکول محافظ دیگر که برای خنثی سازی رادیکال های آزاد و مدیریت آن شناخته می شود استرس اکسیداتیو *

فرشته شماره 733

و در حالی که شما میتوانست مصرف سبزیجات چلیپایی و آجیل برزیلی غنی از سلنیوم برای انجام این کار ، روش های آسان تری برای مصرف دوز هدفمند این آنتی اکسیدان ها وجود دارد. کوفلر توضیح می دهد ، به ویژه برای سولفورافان ، این ماده 'به صورت مکمل یافت می شود ، که تمرکز آن بیشتر از چیزی است که شما فقط از گیاهان دارویی چلیپا دریافت می کنید.' (خبر خوب: مکمل + کلاژن و ما همچنین حاوی سولفورافان است ، برای همه پوست براق شما نیاز دارد.) *

غذای آماده

این لیست به هیچ وجه جامع نیست (مطمئناً هیچ ماده ای مناسب برای پوست کم ندارید) ، اما این را شروع به سوپراستارهای مورد علاقه ما بدانید. در مکمل های تمرکز بر مراقبت از پوست کاملاً تبحر داشته باشید و ممکن است برخی از هم پوشانی ها را مشاهده کنید. *

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: