چگونه می توانید عملکرد مانع پوست خود را تقویت کنید؟ این را بخوان

خشکی مزمن و مستعد التهاب یک ماده مرده است که شما از یک مانع پوستی آسیب دیده رنج می برید. هنگامی که مانع شما به خطر می افتد ، پوست شما قادر به انجام دو عملکرد اصلی خود نیست: جلوگیری از از دست دادن رطوبت از طریق اپیدرم (به عنوان مثال ، تبخیر آب از طریق پوست) و محافظت در برابر آلاینده های محیطی ، مواد تحریک کننده ، مواد آلرژی زا ، میکروب ها و موارد دیگر . در اینجا ، ما اهمیت عملکرد مانع پوستی ، به علاوه روشهایی را برای حمایت داخلی و خارجی آن بیان می کنیم.

علامت 9 ژوئیه

چرا قوی نگه داشتن سد پوستی بسیار مهم است؟

یک مانع پوستی بیش از حد نفوذ پذیر همان چیزی است که متخصص پوست دارای مجوز از تخته جامع است Mamina Turegano ، MD ، به عنوان یک مانع پوستی 'نشت' نامیده می شود - نوعی روده دارای نشتی است - و می تواند به عنوان یک دلیل اصلی برای ایجاد بیماری های التهابی پوستی از آکنه و اگزما تا حتی واکنش های آلرژیک مانند کهیر عمل کند.

متخصص پوست و موز هیئت مدیره توضیح می دهد: 'این از ما در برابر آسیب های مکانیکی ، رطوبت کم ، سرما ، گرما ، آفتاب ، باد ، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی ، باکتری ها ، ویروس ها ، قارچ ها و سایر عوامل بیماری زا محافظت می کند.' هادلی کینگ ، MD ، با بیان اینکه ، 'یک مانع سالم برای عملکرد طبیعی پوست بسیار مهم است.'

حمایت از موانع پوستی شما نیز فقط سطحی نیست: برای سلامتی کلی نیز تأثیراتی دارد. متخصص پوست دارای مجوز هیئت مدیره لزلی باومن ، MD ، به نتایج یک تحقیق در سال 2019 اشاره دارد که رابطه بین اختلال عملکرد پوست و شرایط مختلف سلامتی ناشی از التهاب مزمن در این مطالعه ، محققان استفاده از مرطوب کننده های ترمیم کننده مانع را با کاهش سیتوکین های پیش التهاب در خون مرتبط کردند و اهمیت نقش محافظتی پوست در سلامت کلی ما را برجسته کردند: یعنی ، عملکرد ضعیف مانع با التهاب مرتبط است که می تواند باعث سلامت داخلی شود شرایط

1سرامیدها و فیتوسرامیدها

اگر سد پوستی در معرض خطر است ، بیشتر متخصصان پوست به شما می گویند که محصولات دارای سرامید و فیتوسرامیدها . کینگ به اشتراک می گذارد ، 'تصور می شود که سرامیدها مهمترین م componentلفه برای حفظ عملکرد سد هستند' زیرا یکی از عناصر سازنده سلولهای پوستی ما است. کمک می کند تا از قیاس 'آجر و ملات' برای پیش بینی نقش سرامیدها در پوست استفاده شود. اینطور فکر کنید: اگر کلاژن و الاستین قسمت ساختاری پوست را تشکیل می دهند و سلول های پوست آجر هستند ، سرامیدها سیمان بین آجرها هستند. اگر خمپاره با ترک خوردگی و شکاف تخریب شود ، همه چیز می تواند راه خود را باز کند و ویران کند.

'سرامیدها مولکول های چربی هستند که سد طبیعی پوست را تشکیل می دهند و به حفظ رطوبت کمک می کنند' ماریسا گرشیک ، MD ، FAAD . 'به طور خاص ، سرامیدها به عنوان چسبی عمل می کنند که به حفظ سلولهای پوست کمک می کند.' یکپارچگی این اجزای سلولی است که عملکرد مانع را تعیین می کند. تحقیقات نشان می دهد که در صورت استفاده موضعی ، فیتوسرامیدها به طور چشمگیری استفاده می شوند سرعت ترمیم لایه شاخی آسیب دیده را بهبود بخشید (لایه بالایی پوست).

نه تنها می توانید این موارد را در کرم ها و لوسیون ها پیدا کنید ، بلکه می توانید آنها را در مکمل ها نیز پیدا کنید. با استفاده از روش درون به بیرون ، بهتر می توانید عملکرد مانع خود را به سلامت مطلوب برسانید. و هنگامی که به صورت خوراکی مصرف می شد ، شرکت کنندگان در تحقیق اظهار داشتند حفظ رطوبت و کیفیت پوست بهبود یافته است فقط در 15 روز در یک آزمایش دیگر دوسوکور و کنترل شده با دارونما ، شرکت کنندگان با پوست خشک بالینی از روغن عصاره گندم غنی از فیتوسرامید به مدت سه ماه استفاده کردند و دیدند تا 35 improvement در آبرسانی پوست بهبود یابد . گارشیک خاطرنشان می کند: 'برخی از غذاهای غنی از سرامید شامل تخم مرغ ، لبنیات ، جوانه گندم ، دانه های سویا و برنج قهوه ای است.'

دواسیدهای چرب

کینگ می گوید: 'شما باید مقدار کافی چربی سالم ، که می توانید از رژیم غذایی دریافت کنید ، مصرف کنید.' ماهی قزل آلا یکی از محبوب ترین ماهی های چرب است که توسط متخصصین پوست توصیه می شود. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین می توانند به صورت روغن ماهی یا کپسول روغن ماهی مکمل شوند. تورگانو اضافه می کند که آجیل ها - به ویژه بادام و گردو - به ویژه مغزهای مغذی مفید برای ترکیب پوست هستند.

3اسکوالان

این لیپید به طور طبیعی در سبوم پوست شما یافت می شود. پیش از این از جگر کوسه برداشت می شد ، و آن را به یک ماده بسیار بحث برانگیز برای مراقبت از پوست تبدیل کرده است (به دلیل خوبی) ، اما پیشرفت های اخیر در چند سال گذشته باعث شده است که اسکوالان بهتر می تواند از گیاهان گرفته شود . و تحقیقات برخی از مزایای پوست را نشان می دهد نرم کننده و آنتی اکسیدان و برای آبرسانی .

چهاررطوبت گیرها

مواد مرطوب کننده هر ماده ای است که مانند گلیسیرین و اسید هیالورونیک ، آب را جذب و نگه می دارد. مواد پاک کننده نمی توانند به تنهایی مانع پوستی شوند. با این حال ، آنها وظیفه اساسی برای مرطوب نگه داشتن پوست در حالی که شما عملکرد مانع پوستی خود را ترمیم می کنید ، فراهم می کنند. همانطور که کینگ به ما می گوید ، این مواد اپیدرم را هیدراته می کنند در حالی که داخل آن را مهر و موم می کنید و آب را با یک لایه خارجی چربی حفظ می کنید.

به طور موضعی ، ابتدا از مواد مرطوب کننده استفاده کنید و به دنبال آن یک کرم یا روغن انسداد استفاده کنید - این باعث تسریع در ترمیم هر مانع پوستی می شود. شما همچنین می توانید به دنبال مکمل های اسید هیالورونیک ، که نشان داده شده است رطوبت پوست را در سطح سلولی حفظ می کند. * نه تنها HA مسئول حفظ سلامت و مرطوب شدن پوست است ، بلکه جدایی ناپذیر در روند بهبودی بدن ما . وقتی صدمه می بینیم ، بدن ما در واقع اسید هیالورونیک بیشتری تولید می کند ، سنتز آن در طول زمان افزایش می یابد آسیب بافتی و ترمیم زخم .

5بلغور جو دوسر کلوئیدی

تورگانو اضافه می کند که عصاره کلوئیدی بلغور جو دوسر نیز می تواند یک مهر و موم محافظ روی پوست ایجاد کند. این یک کلاسیک طبیعی مراقبت از پوست برای کسانی است که پوست حساس دارند: تحقیقات نشان داده است که این عصاره می تواند آرامش بخشد پوست ملتهب از طریق خواص ضد التهابی آن . بسیاری از خصوصیات بالینی بلغور جو دوسر کلوئیدی از چندشکلی شیمیایی آن ناشی می شود. غلظت زیاد مسئول این امر است عملکردهای محافظ و نگهدارنده آب جو دو سر و به خواص آنتی اکسیدانی آن کمک می کند. تحقیقات تکمیلی ژنهای کمک شده به بلغور جو دوسر کلوئیدی مربوط به سد پوست را نشان می دهد و منجر به آن می شود بهبود آسیب مانع در مدل in vitro درماتیت آتوپیک - سایپرز ، باشگاه دانش

6پروبیوتیک ها

متعادل میکروبیوم بهترین دفاع از پوست است ، زیرا عملکرد آن چیزی شبیه به سیستم ایمنی بدن برای پوست شما است. اول به بالا: یک فلور روده سالم با حفظ کنید پروبیوتیک ها . ارتباط روده و پوست به طور گسترده مورد بررسی قرار گرفته است ، و تحقیقات نشان می دهد که یک مورد وجود دارد ارتباط مستقیم بین روده و فلور پوست شما . بنابراین اگر از سلامت روده خوبی برخوردار نیستید ، احتمالاً مشکلات مشابهی در مورد پوست خود نیز دارید. پروبیوتیک ها می توانند با مدیریت داخلی باکتری های سالم کمک کنند.

تورگانو می گوید: 'در بیماران مبتلا به درماتیت آتوپیک و سایر شرایط التهابی ، میکروب های خارجی منبع عظیمی از شراره ها هستند ، بنابراین من به دنبال موادی هستم که بتوانند باعث تعادل فلور پوست شوند.' 'با داشتن باکتری های سالم بر روی پوست ، عوامل بیماری زای بد کمتر تحت تأثیر قرار می گیرند و باعث التهاب می شوند.'

و از آنجا که محبوبیت مکمل های پروبیوتیک افزایش یافته است ، بنابراین خطوط مراقبت از پوست پروبیوتیک . کینگ با بیان اینکه 'محصولاتی که از میکروبیوتای پوستی سالم و متنوع پشتیبانی می کنند نیز برای موانع پوستی مفید هستند' توضیح می دهد که شما باید به دنبال محصولات مراقبت از پوست پیش و پروبیوتیک باشید. در صورت تمایل ، این مواد را می توان در مواد موضعی و همچنین غذاهای تخمیری مانند ماست یافت یک ماسک برای خودت درست کن .

7عسل مانوکا

عسل مانوکا به دلیل مزایای ترمیم آن مشهور است. مطالعات بالینی نشان داده است که این یک روش بسیار موثر در بهبود زخم ها ، سوختگی ها و سایر آسیب های موضعی است مانع رشد می شود باکتریهای مضر و با توجه به فراوانی آنتی اکسیدان موجود در عسل مانوکا ، بسیار زیاد است ضد التهاب و نشان داده شده است که خلاف است درماتیت ، آکنه و اگزما ، همه شرایطی که تمایل دارند از یک مانع پوستی آسیب دیده ناشی شوند.

خط آخر

یک مانع پوستی قوی فقط اقدامات سطحی نیست: حفظ سلامت پوست فواید داخلی نیز دارد. و با داشتن محصولات و مکمل های موضعی مناسب ، می توانید به ترمیم و محافظت از پوست خود کمک کنید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: