راهنمای ما برای زیبایی سلولی: موثرترین راه ها برای حمایت از پوست

مراقبت از پوست از داخل به بیرون سرچشمه می گیرد. مطمئناً نحوه رفتار خارجی شما ممکن است نتیجه فوری بیشتری داشته باشد (مثلاً یک ماسک ملحفه ای که فوراً باعث افزایش رطوبت بدن می شود یا پوستی که نقاط تاریک را محو می کند ASAP) ، اما حمایت از سلامت پوست از درون فواید طولانی مدت دارد. آنجاست که قدرت واقعی است.

5 علامت زودیاک

این مفهومی به نام 'زیبایی سلولی' است و به این معنی است که سلامت پوست تنها زمانی می تواند بهینه شود که از سطح سلولی شروع کنید: از آنجا ، پوست درخشان دنبال خواهد شد. برای شروع شما در سفر زیبایی سلولی ، هفت راه مهم را برای عملکرد بهتر سلولهای پوستی پیدا کردیم.

1آنتی اکسیدان مصرف کنید.

آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را در بدن خنثی کنید. آسیب رادیکال آزاد - ناشی از آلودگی ، آفتاب ، استرس یا غذا - علت اصلی پیری زودرس ، لکه های تیره ، تیرگی و از بین رفتن قابلیت ارتجاعی است. متخصص پوست ، گواهی هیئت مدیره ، می گوید: 'با استفاده از آنتی اکسیدان های خوراکی و موضعی ، آنتی اکسیدان ها می توانند سلول ها را برای جذب ضایعات رادیکال اکسیژن بهینه کنند. زنویا گابریل ، MD ، FAAD. 'شما می توانید با مصرف آنتی اکسیدان های خوراکی به انجام آن کمک کنید.' می توانید این موارد را در غذاهای غنی از آنتی اکسیدان - مانند توت ها ، سبزیجات تیره ، هویج و مغزها - مصرف کنید یا مکمل آنها باشید. چند مورد از آنتی اکسیدان های مورد علاقه ما:

• آستاگزانتین : یک آنتی اکسیدان قوی ، از لایه کلاژن پوست محافظت می کند و نشان داده شده است که به کاهش خطوط ریز و لکه های پیری کمک می کند و از آبرسانی پوست پشتیبانی می کند. *
• ویتامین سی : محلول در آب است ویتامین به حمایت از تولید طبیعی کلاژن کمک می کند . * و این کار را به دو روش انجام می دهد: اول ، با تولید کلاژن ، و دوم ، با ایجاد ثبات در کلاژن موجود. *
• ویتامین A یا بتاکاروتن : ویتامین A برای آن حیاتی است ترمیم و نگهداری پوست * بتاکاروتن ، یک پیش ماده ویتامین A ، به کاهش آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند که به دلیل آسیب پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید رخ می دهد. *

دونیکوتین آمید ریبوزاید مصرف کنید. *

نیکوتین آمید ریبوزید (NR) از نظر بالینی ثابت شده است که سطح NAD + را افزایش می دهد. * NAD + مولکولی است که متابولیسم سلولی را هدایت می کند و به سلولهای ما در بهترین عملکرد کمک می کند ، اما با افزایش سن سطح آن کاهش می یابد. NR سطح سالم NAD + را تقویت می کند و به طور طبیعی این سلول ها را جوان می کند. * این بدان معنی است که سلول های شما انرژی و طول عمر بیشتری خواهند داشت. . nr + lifeinflux با فیتوسرامیدها نیز فرموله می شود به کاهش خشکی و چین و چروک کمک می کند در حالی که به طور قابل توجهی آبرسانی ، الاستیسیته و صافی پوست را بهبود می بخشد. * همچنین حاوی آستاگزانتین و رودیلولا است (که بعداً در مورد آنها خواهید آموخت).

3از عوامل محرک التهاب خودداری کنید.

التهاب پوست را خراب می کند - در نتیجه باعث پیری زودرس و بیماری های پوستی مانند آکنه و اگزما . این اتفاق می افتد زیرا التهاب باعث ایجاد رادیکال های آزاد می شود ، که 'ژن های پیش التهابی را فعال می کند ، که باعث ایجاد یک التهاب پیشرونده می شود' جسی چونگ ، MD . ، متخصص پوست دارای مجوز از هیئت مدیره. [این باعث] جذب سلولهای ایمنی می شود دیگر سلولهای ایمنی به مکانهای آسیب دیده ، ایجاد استرس اکسیداتیو و آسیب سلولی بیشتر. در واقع مصرف التهاب باعث غذاها پاسخ داخلی می دهد که منجر به یک چرخه معیوب آسیب رسان به سلول می شود. در حالی که عوامل محرک همه متفاوت است ، چندین عامل اصلی مانند اینها وجود دارد الکل ، غذاهای دارای شاخص گلیسمی بالا ، قندها ، و لبنیات .

چهاراز میکروبیوم روده خود حمایت کنید.

در حالی که حمایت از شما بسیار حیاتی است میکروبیوم پوست برای سلامت مطلوب پوست ، انجام این کار با خود نیز به همان اندازه مهم است میکروبیوم خوب . چیزی به نام محور روده و پوست ، و نقش مهمی در سلامت کلی پوست ما دارد : همه اینها به نفوذ پذیری مخاط روده شما خلاصه می شود. وقتی میکرو فلورا متعادل نباشد ، می تواند همان چیزی باشد که پزشکان معمولاً به آن می گویند نشتی خوب ، که اجازه می دهد ذرات به بیرون نشت کنند و سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند تا پاسخ التهابی در پوست ایجاد کند افراد مستعد

5آداپتوژن ها را اضافه کنید.

آداپتوژن ها گیاهان دارویی هستند که به پشتیبانی از محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-غدد درون ریز بدن شما کمک می کنند ، که این اتصال ظریف بین مغز و سیستم هورمون شماست. * در واقع طیف گسترده ای از آداپتوژن ها وجود دارد که نوید مزایای مختلف را می دهد. گیاه م effectiveثر است rhodiola ، که نشان داده می شود آسیب اکسیداتیو را کند می کند که می تواند منجر به پیری سریع شود. * آسیب اکسیداتیو تعدادی از آن را روی پوست ما انجام می دهد و یکی از مهمترین دلایل پیری زودرس است - اگر بتوانید استرس اکسیداتیو را به حداقل برسانید ، پوست شما می تواند برای مدت طولانی تری سالم به نظر برسد. این یکی از مهمترین قسمتهای اقدامات پیشگیری از پیری است.

6هیدراته باشید.

شاید جای تعجب نداشته باشد ، یکی از بهترین راه های حمایت از سلامت پوست ، هیدراته ماندن است. یک دلیل وجود دارد که کسانی که دارای زیباترین پوست درخشان هستند تقریباً همیشه می گویند نوشیدن مقدار زیادی آب این است که چگونه درخشش را حفظ می کنند. آب برای همه عملکردهای بدن ضروری است. و اثرات آن به طور برجسته ای در پوست خود را نشان دهید . مطالعات نیز این را نشان می دهد: یک مطالعه نشان داد نوشیدن 9.5 فنجان آب در روز به مدت چهار هفته تراکم و ضخامت پوست را افزایش می دهد .

7چربی های سالم مصرف کنید.

تعادل مناسب اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای سلامت پوست ضروری است. بوده است بهبود عملکرد مانع پوستی پیدا شده است ، مهار التهاب ناشی از اشعه ماورا UV بنفش و رنگ آمیزی زیاد ، خشکی پوست و خارش ناشی از درماتیت را ضعیف کرده و ترمیم زخم های پوستی را تسریع می کند.

خط پایین:

آنچه مصرف می کنید می تواند و بر عملکرد سلول های پوستی تأثیر می گذارد. بنابراین اگر شما می خواهید آن درخشش سالم را دوست داشته باشیم ، نگاه به سطح سلولی جایی است که باید شروع کنید. برخی از روش های زندگی شما می تواند انجام دهد ، مانند تماشای آنچه می خورید ، اما همچنین می توانید یک مکمل هوشمند پیدا کنید که به شما کمک می کند تا با تأثیرگذاری بیشتری به آن برسید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: