NAD +: راهنمای کاملی برای این کوآنزیم افزایش طول عمر

بعد از گذشت یک سن خاص ، بسیاری از ما با همان میزان اشتیاق قبلی که به سر می بریم ، منتظر تولد بعدی خود نیستیم. اگر سوئیچ وجود داشت می توانستیم تلنگر کنیم تا سرعت آن را کم کنیم سالخورده فرآیند (برای مقابله با انرژی در حال کاهش ، تیز نگه داشتن آن خاطرات ، سالم ماندن به اندازه کافی برای ادامه تجربه های شگفت انگیز) ، پس احتمالاً همه ما آن را در یک ضربان قلب تلنگر می کنیم.

خبر خوب: دانشمندان چیزی را شناسایی کرده اند که ممکن است کلیدی - یا حداقل بخشی از آن - برای حفظ سلامت پیری ذهن و بدن شما باشد. این کوآنزیمی به نام نیکوتین آمید آدنین دینوکلئوتید (NAD +) است و شروع به ایجاد برخی از وزوزها می کند.

نیکوتین آمید آدنین دینوکلئوتید (NAD +) چیست؟

NAD + یک کوآنزیم یا مولکولی است که در تمام سلول های زنده یافت می شود و نقش مهمی در متابولیسم انرژی و حفظ عملکرد صحیح سلول دارد. این به ویژه برای عملکرد ما بسیار مهم است میتوکندری ، نیروگاههای موجود در سلولهای ما که غذا و اکسیژن ما را به انرژی تبدیل می کنند. مسئله این است که سطح ما از NAD + با افزایش سن به طور قابل توجهی کاهش می یابد (اختلال در عملکرد میتوکندری ، از جمله چیزهای دیگر) ، و این سطح رو به کاهش روند پیری را پیش می برد. که وقتی این را در نظر بگیرید منطقی است میتوکندری کم عملکرد یا آسیب دیده تصور می شود که به تعدادی از شرایط بهداشتی مرتبط با سن کمک می کند.

فال پول سرطان امروز

یکی از راه هایی که به نظر می رسد NAD + از خواص تقویت کننده سلامتی خود استفاده می کند این است کمک به سیرتین ها در انجام کار خود . سیرتین ها دسته ای از پروتئین ها هستند که مسیرهای بیولوژیکی را تنظیم می کنند ، ژن های خاصی را روشن و خاموش می کنند و به محافظت از سلول ها در برابر کاهش سن مربوط می شوند. به عنوان مثال ، NAD + فعالیت یک نوع سیرتین را افزایش می دهد ، SIRT1 ، که مشخص شده است که باعث ایجاد میتوکندری جدید و افزایش طول عمر می شود SIRT6 ، که به حفظ طول تلومرها (سرپوش های انتهایی DNA) کمک می کند - تلومرهای بیشتر با طول عمر مرتبط هستند. *

عکس: مارک تران

مزایای بالقوه حفظ سطح NAD + سالم.

مطابق با ایلن روهوی ، MD ، Ph.D. ، یک متخصص مغز و اعصاب یکپارچه و متخصص سلامت آنفلوانزا ، 'سطح مناسب NAD + برای حمایت از پاسخ بدن به استرس بسیار مهم است ، زیرا NAD + توسط این آنزیم ها برای تعدیل فعالیت سلول در پاسخ به حملات خارجی و ذاتی ، از جمله مواردی که توسط سموم محیطی ، غذاهای پیش التهاب ایجاد می شود ، استفاده می شود. ، تروما ، و حتی استفاده مزمن از دارو. * NAD + برای ادامه سلامتی ، سلامتی و قدرت ضروری است. '

مطالعات حیوانی نشان داده است که پشتیبانی از سطح سالم NAD + می تواند منجر به بهبود حافظه ، مقاومت در برابر افزایش وزن ، طول عمر بیشتر و سایر مزایا شود. * همانطور که در بالا ذکر شد ، NAD + قادر است این کار را با فعال کردن پروتئین هایی به نام سیرتوین و بهینه سازی متابولیسم سلول از راه های دیگر انجام دهد. * در اینجا برخی از موارد ذکر شده ذکر شده است: امیدوار کننده ترین راه هایی که حفظ یا افزایش سطح NAD + سالم می تواند سلامت را بهبود بخشد:

1. مبارزه با از دست دادن حافظه مربوط به سن. *

NAD + برای ترمیم DNA و مقاومت در برابر فشار عصبی حیاتی است. * به همین دلیل ، به تقویت حافظه و کاهش سرعت از دست دادن حافظه مربوط به سن کمک می کند. * به گفته یک حیوان اخیر مطالعه ، محققان گونه ای از موش ها را با ویژگی هایی که کاهش حافظه مربوط به سن انسان را تقلید می کنند ، ایجاد کردند ، سپس یک مکمل NR به مدت سه ماه به آب آشامیدنی آنها اضافه کردند تا سطح + NAD را افزایش دهند. در این دوره ، محققان دریافتند که موشهای تحت NR آسیب کمتری به DNA ، پلاستیک عصبی بالاتر ، تولید بیشتر سلولهای عصبی جدید و سطح آسیب عصبی کمتری دارند. * در ناحیه هیپوکامپ مغز (جایی که آسیب و کاهش حجم وجود دارد) به نظر می رسد NR آسیب DNA موجود را پاک می کند یا از گسترش آن جلوگیری می کند. * موش های تحت درمان با NR نیز در آزمایش های حافظه عملکرد بهتری داشتند.

2. مقابله با رژیم های غذایی پرچرب و کمک به مدیریت افزایش وزن. *

تحقیقات روی حیوانات نشان می دهد که افزایش سطح NAD + شما حتی در رژیم غذایی پر چربی نیز می تواند به پشتیبانی از متابولیسم و ​​حفظ وزن کمک کند. * یک مطالعه دریافتند موش هایی که رژیم های پرچربی دارند و مکمل NR دریافت می کنند 60 درصد وزن کمتری نسبت به رژیم های مشابه بدون NR افزایش می دهند. * آنها همچنین انرژی بیشتری داشتند. * محققان می گویند این نتایج مثبت به دلیل افزایش فعال شدن sirtuins SIRT1 و SIRT3 ، که منجر به بهبود متابولیسم اکسیداتیو می شود. *

3. قدرت و استقامت را تقویت کنید. *

با افزایش سن ، عملکرد و قدرت عضلات کاهش می یابد. اما طبق مطالعات انجام شده بر روی حیوانات ، به نظر می رسد افزایش سطح NAD + با استفاده از مکمل NR به شما کمک می کند یک مطالعه ، محققان از موشهایی استفاده کردند که ژن آنها تغییر یافته است بنابراین بافت ماهیچه ای آنها فقط 15 درصد از مقدار طبیعی NAD + را در خود دارد. آنها سپس قدرت و استقامت عضلات را اندازه گیری کردند که بسیار کم بود. اما پس از دادن آب غنی شده با NR به موش ها برای پر کردن سطح NAD + ، توانایی ورزش آنها فقط در یک هفته به یک موش سالم و طبیعی رسید. * در هفته دیگر مطالعه ، مکمل های غذایی با پیش سازهای NAD + منجر به ترمیم DNA و بهبود سلامت بافت عضلانی در هفته اول شد - تا جایی که محققان نتوانستند تفاوت بین بافت موش دو ساله و موش چهار ماهه. *

4. طول عمر را ارتقا دهید. *

چندین مطالعات یافته اند که دوباره پر کردن سطح NAD + با مکمل های حاوی NR با بهبود عملکرد میتوکندری و افزایش طول عمر موش ها فعال شدن روزافزون SIRT1 ، یک پروتئین خاص سرتوین. * این همان مکانیزمی است که به نظر می رسد محدود کردن کالری باعث افزایش طول عمر می شود. (ترکیبات اضافی که ممکن است از اثرات افزایش عمر محدودیت کالری تقلید کنند عبارتند از: پتروستیلبن و رسوراترول .) مطالعات دیگر نشان می دهد که NAD + باعث افزایش فعال شدن می شود SIRT6 ، که به حفظ طول تلومرها کمک می کند - سرپوش انتهایی DNA که با طول عمر مرتبط است. *

چگونه می توان سطح NAD + سالم را در بدن حفظ کرد.

با دانستن این موضوع ، ما می خواهیم سعی کنیم سطح NAD + را در یک مکان سالم نگه داریم ، به خصوص اینکه می دانیم با افزایش سن به طور طبیعی کاهش می یابد. اما این جالب است ، مصرف مکمل NAD + ممکن است در واقع بهترین راه برای افزایش سطح + NAD در بدن نباشد. این بخاطر این است که NAD + یک مولکول بزرگ است ، بنابراین برای اینکه NAD + وارد سلول های شما شود و به کار بپردازد ، بدن شما باید آن را از هم جدا کند ، آن را قطعه قطعه به داخل سلول منتقل کند و سپس دوباره کنار هم قرار دهد. اما اگر NAD + ماده مغذی موجود در غذا نیست و به عنوان مکمل مصرف نمی شود ، پس چرا ما حتی در مورد آن صحبت می کنیم؟ به نظر می رسد ، چندین روش غیر مستقیم برای افزایش سطح NAD + وجود دارد که ممکن است نتایج مثبتی برای سلامتی شما داشته باشد:

شماره فرشته 282

1. محدودیت کالری

محدود کردن کالری (20 تا 30 درصد کمتر از آنچه معمولاً مصرف می کنید) و روزه داری نشان داده شده است که سطح NAD + را افزایش می دهد و فعال سازی SIRT1 را افزایش می دهد. دانشمندان می گویند این فعال سازی SIRT1 به همین دلیل است که محدودیت کالری با افزایش طول عمر در مطالعات حیوانی مرتبط است. با این حال ، کاهش شدید کالری یا روزه داری برای مدت طولانی به نظر شما اکثر افراد واقع بینانه و توصیه نمی شود. برخی گمانه زنی ها وجود دارد که روزه داری متناوب رژیم های غذایی و رژیم های کتوژنیک کم کربوهیدرات ممکن است تأثیر مشابهی بر روی داشته باشد سطح NAD + - در عین حال که بسیار پایدارتر است - اما برای تأیید این موضوع باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

2. مکمل های حاوی نیکوتین آمید ریبوزید (NR)

نیکوتین آمید ریبوزید (NR) نوعی ویتامین B3 است که به تازگی کشف شده است و به مقدار کمی در شیر یافت می شود. هیچ کس واقعاً زیاد در مورد NR فکر نکرده تا زمانی که دانشمندان کشف کردند بدن ما NR را به NAD + تبدیل می کند. دو آزمایش اخیر انسانی بر روی مکمل های حاوی NR نشان داد که هر دو مورد هستند سطح NAD + را به طور موثر افزایش می دهد در بدن ، امیدوار کننده است. * مطالعات بیشتری لازم است ، اما به نظر می رسد NR می تواند آینده تحقیقات پیر شدن سالم باشد. *

3. اقدامات پیشگیرانه برای حفظ سطح NAD + سالم

علاوه بر این ، مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید و می تواند به حفظ سطح NAD + کمک کند - حتی اگر لزوماً نباشد افزایش دادن آنها به عنوان مثال ، اشعه ماورا بنفش به سلول های پوست آسیب می رساند و بدن شما از NAD برای ترمیم آسیب ها استفاده می کند. بنابراین ، استفاده از ضد آفتاب یا لباس محافظ می تواند به حداقل رساندن آسیب و حفظ NAD + کمک کند. یک رژیم غذایی سالم و مبتنی بر مواد غذایی کامل و یک برنامه منظم ورزشی (مخصوصاً) تمرینات از نوع HIIT ) نمی تواند صدمه بزند - زیرا آنها هر دو هستند سلامت میتوکندری خود را تقویت کنید و به بدن کمک کنید تا NAD + را به طور کارآمد یا کمتری استفاده کند.

نتیجه نهایی NAD + و سلامتی شما.

NAD + به وضوح یک مولکول مهم برای بهینه سازی انواع عملکردهای سلولی است که باعث سلامت و طول عمر کلی می شود. * اگرچه محدود کردن کالری یک روش طبیعی برای افزایش سطح NAD + است ، اما برای اکثر افراد احتمالاً واقع بینانه نیست. از طرف دیگر ، استفاده از مکمل های پیش ساز NAD + مانند NR ممکن است راحت تر باشد و به نظر می رسد نکته امیدوار کننده بعدی در مکمل پیری سالم باشد.

اگر باردار هستید ، شیردهی یا دارو مصرف می کنید ، قبل از شروع یک روال مکمل با پزشک خود مشورت کنید. همیشه در هنگام بررسی اینکه چه مکمل هایی برای شما مناسب هستند ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی مشورت کنید.

دسامبر 3 زودیاک

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: