چرا آستاگزانتین را 'پادشاه کاروتنوئیدها' لقب داده اند

می توانید کرم شب را بکشید و تن از آبها را بشویید ، اما راز پوست درخشان ممکن است این آنتی اکسیدان سخت تلفظ شود. آستاگزانتین (سطح-ZAN-نازک) ، رنگدانه ای که باعث می شود ماهی سالمون و فلامینگوهایی که سایه صورتی خوبی دارند ، در واقع یک کاروتنوئید قوی است که ممکن است به شما در محافظت از پوست در برابر آسیب ، چین و چروک و سایر علائم پیری کمک کند. *

در اینجا ، بدانید که چرا آستاگزانتین سزاوار a است نقش اصلی در برنامه مراقبت از پوست شما و چه مزایای شگفت انگیز دیگری برای سلامتی دارد.

رادیکال های آزاد چگونه پیری را تحریک می کنند.

همانطور که از کلاس علوم دبیرستان به یاد می آورید ، رادیکالهای آزاد مولکولهای ناپایداری هستند که به دلیل واکنشهای طبیعی در بدن ، الکترونهای جفت نشده ای دارند. رادیکال های آزاد که مایل به جفت شدن الکترون تنها خود هستند ، سعی می کنند آنها را از سلولهای دیگر بدن شما بدزدند و باعث آسیب شوند. تجمع این آسیب ، نامیده می شود استرس اکسیداتیو ، می تواند در نهایت منجر به بیماری مزمن ، کاهش شناختی و علائم قابل مشاهده پیری ، مانند چین و چروک .

به عنوان پزشک طب عملکردی کریستین مارن ، D.O. ، توضیح می دهد ، 'به عبارت ساده ، استرس اکسیداتیو مانند زنگ زدگی در بدن ما است که توسط اکسیداسیون ایجاد می شود ، و پیری و بیماری را تسریع می کند . در حالی که رادیکال های آزاد اکسیژن از اجزای طبیعی متابولیسم سلول هستند ، اما اگر به روشی کنترل نشده تولید شوند ، می توانند به یک مشکل تبدیل شوند. ' البته مظنونین معمول دوست دارند قرار گرفتن در معرض آفتاب ، استعمال دخانیات و آلودگی رادیکال های آزاد تولید می کنند ، اما برخی فرایندهای طبیعی شگفت آور (و کاملاً ضروری) مانند آن را انجام دهید خوردن و نفس کشیدن .

وارد شوید: آنتی اکسیدان ها ، مبارزان رادیکال آزاد.

بنابراین ، برای به حداقل رساندن سطح رادیکال های آزاد و جلوگیری از استرس اکسیداتیو چه کاری می توانید انجام دهید؟ بدن ما یک سیستم دفاعی داخلی دارد: آنتی اکسیدان ها . آنتی اکسیدان ها دسته ای از ترکیبات مبارزه با رادیکال های آزاد هستند که با اهدای یکی از الکترون های خود به رادیکال های آزاد ناپایدار و خنثی سازی موثر آنها کار می کنند.

بدن خودش بعضی از این پاک کننده های رادیکال آزاد را تولید می کند ، اما ما برای بسیاری از آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی و مکمل ها اعتماد می کنیم . آنها یکی از مواردی هستند که باعث سلامتی میوه ها و سبزیجات می شوند.

آستاگزانتین چیست؟

آنتی اکسیدان ها با توجه به خواص متمایز آنها در 'خانواده ها' دسته بندی می شوند که کاروتنوئیدها ، فلاونوئیدها ، پلی فنول ها و غیره نامیده می شوند. کاروتنوئیدها کسانی هستند که رنگ روشن به غذاهای قرمز و نارنجی می دهند. اما مهمتر از همه ، آنها به پیوند خورده اند سلامت قلب و عروق و بینایی ، از جمله دیگر مزایای آن است .

علامت 28 اوت

اگرچه ویتامین A و بتاکاروتن دو شناخته شده ترین کاروتنوئید هستند ، اما آستاگزانتین ، یک آنتی اکسیدان پایه دریایی که در ماهی قزل آلا وجود دارد ، به عنوان 'پادشاه کاروتنوئیدها' لقب گرفته است. دلیلش این است که آستاگزانتین است پنج برابر قویتر از بتا کاروتن است ، مواد خوب موجود در هویج ، و عظیم 6000 برابر قوی تر از ویتامین C است.

به علاوه ، برخلاف همتایان کاروتنوئید آن ، آستاگزانتین به عنوان 'پروکسیدان' عمل نمی کند در غلظت بالا سایر کاروتنوئیدها ، تحت شرایط خاص ، مانند غلظت زیاد ، می توانند علیه شما تبدیل شوند ، به عنوان یک اکسید کننده طرفدار و نه یک آنتی اکسیدان ، خسارتی را که قرار است از آن جلوگیری کنند ایجاد کند .

فواید آستاگزانتین چیست؟

بنابراین ، 'پادشاه کاروتنوئیدها' چه کاری می تواند برای شما انجام دهد؟

1این می تواند پیری سالم پوست را تقویت کند. *

آیا می دانید 90٪ از آسیب دیدگی پوست آیا می توان به قرار گرفتن در معرض آفتاب نسبت داد؟ می توانید از آن رادیکال های آزاد به خاطر آن تشکر کنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث افزایش تولید رادیکال های آزاد می شود و متخصص پوست دارای مجوز از هیئت مدیره Kiera Barr، MD ، توضیح می دهد ، 'رادیکال های آزاد زنجیره ای از حوادث را در بدن شما ایجاد می کنند که شروع به آسیب دیدن می کنند ، از جمله شکستن کلاژن و الاستین ، که پوست شما را چروکیده ، افتاده و نازک تر نشان می دهد ' آنتی اکسیدان ها ، به ویژه آستاگزانتین ، می توانند با تمام استرس های رادیکال آزاد پوست مقابله کنند. *

در واقع ، آستاگزانتین تقریباً به عنوان یک ضد آفتاب داخلی عمل می کند ، آسیب اشعه UVB را مسدود می کند و پاسخ التهابی ناشی از آن را کنترل می کند. * مطالعات نشان می دهد آستاگزانتین آسیب ناشی از اشعه ماورا بنفش را به تأخیر می اندازد ، که به معنای درد قرمز روشن و دردناک کمتر و بعد چین و چروک کمتر است ، برنده شوید. * علاوه بر این ، در یک آزمایش بالینی 16 هفته ای از AstaReal ، مارک خاصی از آستاگزانتین طبیعی ، شرکت کنندگانی که از آستاگزانتین استفاده کردند ، در الاستیسیته پوست بهبود یافتند ، در حالی که کسانی که این مکمل را مصرف نکردند ، چین و چروک هایشان بدتر شد. * تحقیقات به نقش محافظت کننده آستاگزانتین در برابر آسیب پوستی ناشی از آفتاب اشاره دارد. *

با این حال ، به همان اندازه که آستاگزانتین قدرتمند است ، نباید جایگزین ضد آفتاب شود. درم ها موافقند ، وقتی صحبت از محافظت در برابر آفتاب می شود ، هیچ چیزی SPF را شکست نمی دهد . اما افزودن این مکمل به برنامه های روزمره ، همراه با * ضد آفتاب * استفاده روزانه ، می تواند از درون پوست شما را درخشان نگه دارد. *

قبلاً در روز خود دچار آفتاب سوختگی شده اید؟ خیلی دیر نشده. تحقیقات نشان داده است که آستاگزانتین فوق آنتی اکسیدان نه تنها به جلوگیری از آسیب پوست کمک می کند ، بلکه در واقع می تواند از روند بهبودی پشتیبانی کند. * در یک مطالعه ، مکمل آستاگزانتین به طور قابل توجهی بهبود یافت خاصیت ارتجاعی ، لطافت و آبرسانی پوست فقط در 12 هفته. * مطالعه دیگری پیدا شد آستاگزانتین چین و چروک های پوستی ، اندازه لکه های پوستی و بافت پوست را بهبود بخشید * و در یک بالینی دوسوکور اخیر ، افراد گزارش کردند که بهبود قابل توجهی در سطح رطوبت (به ویژه در اطراف چشم) ، بهبود کلی کشش و ظاهر تن وجود دارد. * یکی دیگر از بالینی های دوسوکور اخیر نشان داد که حتی می تواند به آب پوست کمک کند - ظرفیت نگهداری و صدمه دیدن مانع. * در مورد پیری سالم صحبت کنید!

دواین می تواند از سلامت قلب و عروق پشتیبانی کند. *

از برخی سرطان ها گرفته تا هضم نامناسب ، همه چیز بوده است مرتبط با استرس اکسیداتیو . بنابراین ، جای تعجب نیست که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی ، آستاگزانتین فواید گسترده ای دارد. خواص مبارزه با رادیکال های آزاد آن در ارتقا سلامت قلب و عروق ، شناختی و بینایی نشان داده شده است. * وقتی صحبت از سلامت قلب می شود ، آستاگزانتین می تواند به شما کمک کند از HDL خوب (کلسترول خوب) پشتیبانی می کند سطح ، سطح تری گلیسیرید و LDL سالم را حفظ کنید (کلسترول بد) ، و فشار خون سالم را پشتیبانی کنید *

3برای سلامتی مغز مفید است. *

علاوه بر این ، آستاگزانتین ممکن است به حفظ سلامت شناختی کمک کند. * دلیل این امر این است که می تواند از سد مغز خون عبور کرده و از آنتی اکسیدان قدرتمندی به مغز کمک کند. * مطالعات نشان داده است که آستاگزانتین می تواند تقویت کند توجه ، حافظه و پردازش اطلاعات در افراد مسن. *

چهاراین می تواند به چشمان خسته کمک کند. *

احتمالاً به یاد دارید مادرتان به شما می گوید برای دید بهتر هویج خود را بخورید. و معلوم شد ، او حق داشت. کاروتنوئیدها ، و بخصوص آستاگزانتین ، برای نقش خود در سلامت چشم شناخته می شوند. مکمل آستاگزانتین می تواند به بهبود چشم ها از زمان طولانی صفحه نمایش و عملکرد بینایی سالم را حفظ کنید .

زودیاک اول آوریل

خوب ، اما از کجا آستاگزانتین پیدا می کنید؟

ساده ترین راه برای گرفتن آستاگزانتین؟ می توانید آن را به صورت جداگانه و یا همراه با سایر ستاره های پوستی مانند مکمل ها پیدا کنید کلاژن ، NR ، DHA یا در روغن کریل . به دنبال مکمل ها از H. pluvialis عصاره جلبک ، از آنجا که در دسترس ترین فرم است. تحقیقات نشان می دهد شما باید حداقل 3 میلی گرم آستاگزانتین در روز هدف بگیرید تا از مزایای آن برای پوست بهره مند شوید.

کدام غذاها آستاگزانتین دارند؟

اگر می خواهید مصرف آستاگزانتین رژیم خود را افزایش دهید ، به ماهی قزل آلا سوکای نگاه کنید. از آنجا که آستاگزانتین به طور طبیعی در جلبک ها و غذاهای دریایی با رنگ قرمز یافت می شود ، ماهی قزل آلا بیشترین غلظت این فوق العاده آنتی اکسیدان را دارد با حداکثر 38 میلی گرم در کیلوگرم در گونه های وحشی.

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: