11 سوپ بسته بندی شده مواد مغذی برای ناهارهای سالم در تمام هفته

اگر متوجه شدید که رکود یک روز ظهر - یا اواسط بعد از ظهر را تجربه می کنید ، وقت آن رسیده است که فکر کنید ناهار خود را تغییر دهید و بخواهید مقداری گرمتر و مغذی تر مانند یک سوپ عالی باشد. به خصوص که هوا شروع به سردتر شدن می کند ، کمی راحتی در وقت ناهار برای ضرب و شتم هر گونه روده مناسب است.

تهیه یک سوپ عالی با چیدن مواد عالی شروع می شود. خوشبختانه ، این زمان از سال بازارهای کشاورزان مملو از سبزیجات است که سوپ های عالی درست می کند. ریشه سبزیجات ، به ویژه ، می تواند پایه و اساسی مناسب برای ساختن انواع سوپ های پر کننده ، دلگرم کننده و گرم کننده باشد که ممکن است در این زمان از سال میل کنید.



ما در ابتدای هفته عاشق تهیه یک دسته سوپ برای یک مسیر سریع و مغذی به ناهار هستیم ، حتی اگر وقت خود را کوتاه کنیم. نه تنها این ، بلکه اگر از ما بخواهید ، سوپ در طول هفته بهتر و بهتر می شود ، زیرا طعم ها و مواد همچنان به هم می پیوندند. این لیست از دستور العمل ها با طعم های دلپذیر زمستان ، با چیزی برای هر رژیم غذایی و هر نوع سلیقه ، تمرکز می کند.



سوپ سیر و کدو تخمیر شده

کدو تنبل کدو تنبل ، کدو تنبل منبع خوبی از ویتامین C است ، که آن را به یک ماده غذایی قدرتمند برای ایمنی تبدیل می کند. در این دستور گیاهخواری ، آن را با سیر سیاه تخمیر شده جفت می کنند: دو برابر قدرت غذایی تخمیر شده با بسیاری از فواید سیر برای سلامتی.

تبلیغات


سوپ ساقه گل کلم کاری شده

ما عاشق یافتن دستورالعمل هایی هستیم که بیشترین استفاده را از مواد موردعلاقه ما داشته باشد ، بنابراین می توانیم جیب خود را بیشتر کنیم و غذای سطل های زباله خود را کاهش دهیم. این دستورالعمل از ساقه های بسیار پرتاب شده گل کلم استفاده می کند در یک سوپ خوشمزه با طعم تره ، سیر و پودر کاری - کاملاً مناسب برای گرم شدن در یک بعد از ظهر خنک.



سوپ گل کلم با سیب و دانه های سرخ شده کاری

اگر کل یک گل کلم دارید که می توانید با آن کار کنید ، می توانید این کار را امتحان کنید دستور پخت سوپ ، که از یک ماده فصلی دیگر نیز بهره می برد: سیب. این سوپ خود ترکیبی ساده از گل کلم با پیاز ، سیر ، بعلاوه مقداری لوبیا برای پروتئین است - اما افزودن سیب های سرخ شده کاری کاری است که آن را منحصر به فرد و هیجان انگیز می کند. این دقیقاً همان چیزی است که شما برای یک ناهار با الهام از اواسط هفته نیاز دارید.

علامت زودیاک برای دسامبر

لوبیای سیاه و سوپ سیب زمینی شیرین زردچوبه

شاید احمقانه به نظر برسد که نگرانی در مورد کاهش دادن ظروف هنگام آماده سازی غذا نگران باشید زیرا این یک بار است که باید در طول هفته نگران آن باشید - اما صادقانه بگویم ، ما مکنده هر دستور یک قابلمه هستیم. این سوپ عطر و طعم پیچیده ای دارد اما کنار هم قرار گرفتن آن پیچیده نیست. این سوپ لوبیای سیاه و سیب زمینی شیرین شامل زردچوبه ، زیره ، شیر نارگیل ، گشنیز و آب آهک است - بنابراین باید در فروشگاه برای آن برنامه ریزی کنید ، اما قول می دهیم ارزش آن را داشته باشد.

سوپ سیب زمینی شیرین وگان

سوپ سیب زمینی شیرین را ساده تر بخورید - سوشی که واقعاً باعث درخشش سیب زمینی شیرین می شود - این دستور العمل بجای. هشت ماده غذایی در سوپ جمع می شوند ، و همچنین یک دستورالعمل ساده برای تهیه کروتونهای با طعم همه چیز برای تهیه آن وجود دارد. تفت دادن سیب زمینی های شیرین قبل از آن شیرینی طبیعی آنها را نشان می دهد و روند ترکیب را در انتها ساده تر می کند.



سوپ ژودل مرغ

چیز دیگری که ما دوست داریم: یک زمان آماده سازی پنج دقیقه ای ، چیزی که برای شما لازم است این سوپ مرغ . مناسب برای فصل سرما و همراه با مواد مغذی ، فقط باید آن را به مدت 30 دقیقه بپزید. به طور کلی ، این یک سوپ رشته کلوچه مرغ کاملاً کلاسیک است ، اما با غذای سبک که دوست داشتنی کتو دارد ، رشته تهیه می شود. اجازه دهید شفا فواید موجودی مرغ مادرت همیشه به تو می گفت که جادو کن

سوپ مرغ و کوفته دوستدار keto

سوپ مرغ دیگری این گزینه از آشپز و نویسنده روکو دی اسپیریتو نهایت راحتی است. این کوکی ها را بدون اینکه طراحی کتوژنیک ظرف را تضعیف کند ، اضافه می کند. با استفاده از آرد بادام ، پنیر خامه ای ، و موزارلا (یکی از این محصولات) پنیر سالم گزینه ها) ، آنها یک جز filling پر کننده دنج را به این سوپ اضافه می کنند.

31 ژانویه نشانه های زودیاک

سوپ سبزیجات ریز و کلفت

مخلوط ساده فریبنده تره ، پیاز ، جعفری ، هویج ، سیب زمینی و سیب زمینی شیرین این را تشکیل می دهد سوپ خوش طعم . با وجود بسیاری از سبزیجات ، این یک تعویض آسان برای شماست سالاد ناهار تابستانی . زمان آماده سازی فقط 10 دقیقه طول می کشد و سپس فقط باید بگذارید سبزیجات آرام بپزند و سپس سوپ را در طول هفته میل کنید.

سوپ لوبیای فاررو و سفید

در حالی که سبزیجات ریشه تمام گیاهان را برای سبزیجات زمستانی تهیه می کنند ، تعداد زیادی از سبزیجات برگ دار در ماه های سردتر نیز ادامه دارد ، از جمله گیاه سوئیس که در این دستور العمل . همراه با لوبیای سفید و فارو ، یک دانه باستانی ، این یک وعده غذایی کامل و گرد در یک کاسه است. این قطعاً نوعی وعده غذایی است که تصور می کنیم روز یکشنبه در خانه دنج درست می کنیم و به مدت یک هفته ناهار سریع از آن لذت می بریم.

عدس سبز و سوپ سبزیجات

شگفتی از این سوپ عدس روش پخت و پز است که برای عدس استفاده می شود ، که شامل پخت آهسته آنها برای کاهش لکتین ها در حبوبات - که استیون گاندری ، MD ، معتقد است باید از آنها اجتناب شود. حتی اگر تصمیم ندارید از لکتین اجتناب کنید ، این دستورالعمل همراه با غذای آن عدس و ترکیبی از سبزیجات است.

کدو تنبل ، زعفران و سوپ نارنج

خوب - ما می دانیم. شما هستید بر فراز کدو تنبل ، از نان و لاته ادویه کدو تنبل خسته شده اید - اما در مورد یک ظرف کدو تنبل شور چطور؟ یوتام اتولنگی آشپز و نویسنده مشهور انگلیسی-اسرائیلی این را به اشتراک گذاشت دستور پخت سوپ از کتاب او Ottolenghi Simple: کتاب آشپزی با lifeinflux چند سال پیش ، و اکنون مورد علاقه جدی است.

اگر شما هم مثل ما هوس کرده اید که یک وعده غذای گرم بخورید ، وقت ناهار بیاید ، سوپ بهترین چیزی است که باید به آن رجوع کنید. اما اگر می خواهید ماست صبحانه خود را با چیزی دنج تر نیز عوض کنید ، ما تمام دستورالعمل های لازم برای بلغور جو دوسر هر زمان.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.