هوس غذای راحت می کنید؟ این سوپ سیب زمینی شیرین وگان دلچسب و سالم است
من عاشق این سوپ هستم زیرا باعث تعادل سیب زمینی شیرین خاکی با لذت می شود شیر نارگیل و زردچوبه و زنجبیل محافظ سیستم ایمنی بدن . این غذای راحت است اما به خصوص دارای مواد مغذی و مفید است.
این سوپ از برخی غذاهای اصلی شربت خانه استفاده می کند ، اما اگر سیب زمینی شیرین ندارید ، مطمئناً می توانید گل کلم یا هویج را جایگزین کنید. همچنین می توانید با تفت دادن سبزیجات قبل از پوره کردن آنها با مایع ، عمق عطر و طعم ایجاد کنید. شما می توانید با افزودن یک گلدان ، آن بافت خامه ای و غنی را بدون هیچ لبنی ایجاد کنید روغن زیتون خوب در پایان فرآیند ترکیب.
این دستور العمل چیزهای زیادی درست می کند ، بنابراین در صورت تمایل چند روز آن را گرم کنید. همچنین می توانید با خنک کردن ، کیسه های مخصوص کار را پر کنید و صاف در فریزر قرار دهید ، آن را یخ بزنید. آنها از این طریق خیلی سریعتر یخ زدایی می کنند و فضای کمتری را اشغال می کنند.
سوپ سیب زمینی شیرین وگان
خدمت 4
تبلیغات
عناصر:
- 3 عدد سیب زمینی شیرین فوق العاده بزرگ یا 5 عدد
- 2 تا 3 قاشق غذاخوری. روغن زیتون
- 1 قاشق غذاخوری. پودر زنجبیل
- 1 قاشق غذاخوری. پودر زردچوبه
- نمک
- 1 موسیر ، ربع
- 4 فنجان آبگوشت وگان یا آب
- 2 قوطی شیر نارگیل
روش:
- فر را با دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید.
- روی یک ورق پخت را با پوست روکش کنید.
- سیب زمینی های شیرین را به تکه های یکنواخت تقسیم کنید ، حدود 2 اینچ.
- سیب زمینی های شیرین را با روغن زیتون ، کمی نمک ، زنجبیل و پودر زردچوبه بریزید.
- آنها را در صفحه پخت پهن کرده و به آنها در یک لایه مسطح فضای خالی بدهید.
- به مدت 20 تا 25 دقیقه تفت دهید تا لبه ها شروع به قهوه ای شدن کنند.
- از فر خارج کنید.
- سپس ، در فر هلندی ، 1 قاشق غذاخوری را گرم کنید تا ته قابلمه پوشانده شود و موسیر و سیب زمینی شیرین به آن اضافه کنید.
- آبگوشت و شیر نارگیل را اضافه کنید.
- بگذارید حدود 20 دقیقه آرام آرام بپزد تا سیب زمینی شیرین به راحتی بین انگشتان شما له شود.
- به صورت دسته ای کار کنید ، مخلوط کنید ، سپس 1 تا 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. از روغن زیتون با مخلوط کن استفاده کنید تا یک بافت خامه ای و ابریشمی داشته باشد.
برای کروتونهای بدون گلوتن:
- نان بدون گلوتن کهنه
- روغن زیتون
- همه چاشنی ها
برای ساخت کروتون:
- در یک کاسه ، نان را که با 2 قاشق غذاخوری به قطعات مساوی تبدیل شده ، ترکیب کنید. از روغن زیتون و نان را بپوشانید.
- در هر چاشنی بپاشید تا بپوشد.
- نان را روی ورقه پخت پهن کرده و در دمای 350 درجه فارنهایت بپزید تا ترد شود.
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
