دوش شما می تواند باعث آسیب رساندن به میکروبیوم پوست شما شود و در اینجا آنچه باید انجام دهید است

در محافل مراقبت از پوست ، ما تمایل داریم که در مورد مانع پوست و میکروبیوم صحبت کنیم زیرا مربوط به صورت است. منطقی است ، زیرا صورت به طور کلی به مراقبت از پوست توجه می کند. و اخیراً گفتگو آغاز شد گسترش به دست ما ، همانطور که همه ما بیشتر و بیشتر وقت خود را صرف بهداشت و شستن آنها می کنیم.

البته ، پوست کل بدن ما را می پوشاند - و با این حال ، به ندرت به بقیه پوست خود توجه لازم را می دهیم. به جز در دوش گرفتن. دوش زمانی است که بتوانید از راه گردن به پایین با روشی اساسی با پوست خود ارتباط برقرار کنید. اما آیا شما 'سالم ترین' دوش خود را می گیرید؟ و بر اساس آن ، دوش مناسب پوست حتی چه شکلی است؟

منظور ما از دوش گرفتن سالم.

دوش گرفتن سالم به این معنی است که با همان مراقبت که در مورد صورت خود فکر می کنید ، در مورد پوست بدن خود نیز فکر کنید. اگر به تمام موارد احتیاطی که ممکن است با شستشوی صورت شبانه خود انجام دهید فکر می کنید ، آن را روی کل بدن خود اعمال کنید. نه ، این بدان معنا نیست که شما باید هفت مرحله اضافی به برنامه دوش خود اضافه کنید و در بسیاری از موارد ، نباید این کار را انجام دهید. این بدان معناست که چندین متغیر در دوش وجود دارد که ممکن است از آنها چشم پوشی کنیم. و اکنون وقت آن است که توجه کنیم.

اما ابتدا اجازه دهید به بررسی میکروبیوم و عملکردهای آن بپردازیم.

شما میکروبیوم چیز زیبایی است این همان چیزی است که ما تریلیونها اشکال و قارچ می نامیم و بر روی پوست ما زندگی می کنند ، خوب و بد. هر ناحیه از بدن ما نیز دارای یک پزشک 'محیط زیست' است کارا فیتزجرالد ، N.D. ، می نویسد ، و تمایل به اقدامات مختلف مراقبت دارد. وی توضیح می دهد: 'مخلوط كننده ها نیز بسته به میزان نور و مرطوب ، خشك ، مودار یا روغنی منطقه متفاوت است.' این بدان معناست که بیوم روی پوست سر ، صورت ، دست ها ، چاله ها و جاهای دیگر همه عملکردهای مختلفی دارند ، نیازهای منحصر به فردی دارند و باید متفاوت درمان شوند. وی ادامه داد که 'میکروبیوم از نظر سن و جنس متفاوت است. به عنوان مثال ، یک پسر نوجوان هورمونی و عرق کرده میکروبیوم بسیار متفاوتی از یک زن کم تحرک و یائسه دارد.

و گیاهان زیادی برای ما مفید است: به ما کمک می کند تا با عفونت های پوستی مقابله کنیم جمع آوری عوامل بیماری زا با باکتری های خوب ، به عنوان یک بخش حیاتی از ما عمل می کند سد پوست ، با محدود کردن قرار گرفتن در معرض مواد آلرژی زا و استرس اکسیداتیو ، و حتی با ما ارتباط برقرار می کند سیستم ایمنی داخلی ، تحقیقات جدید نشان می دهد. و حتی در آن صورت ، ما واقعاً فقط سطح را می خارانیم. چیزهای زیادی وجود دارد که ما هنوز در مورد بیوم درک کاملی نداریم و تقریباً هر روز بیشتر می آموزیم.

پزشک می گوید: 'میکروبیوم اساساً یک سیستم ارگان است و می توان آن را بسیار مهم تصور کرد.' جیمز هامبلین ، MD ، نویسنده Clean: علم جدید پوست . 'ما می دانیم که شما نمی خواهید عقیم باشید ، یا بدون این میکروب ها. دامنه عملکرد بسیار بیشتر از آن چیزی است که اکنون می توانیم واقعاً درک کنیم. بنابراین ، یک باره گفتن اینکه دقیقاً چگونه میکروبیوم را به خوبی و بهینه نگه داریم بسیار دشوار است در حالی که می دانیم برای سالم نگه داشتن آن نیز بسیار مهم است.

دوش شما چگونه به آن آسیب می رساند و چه کاری باید انجام دهید.

لحظه ای به فکر دوش گرفتن روزانه خود باشید. اول اینکه ، آیا روزانه است یا بیشتر یا کمتر؟ دمای آب چقدر است؟ چه مدت طول می کشد؟ آیا شما تمام بدن خود را با یک صابون کف و صاف می شویید؟ چه نوع موادی در آن صابون وجود دارد؟ آیا شما در هر نقطه ای لایه برداری می کنید - و اگر اینطور است ، چند وقت یکبار؟ بعد از دوش گرفتن ، لوسیون یا کرم می زنید؟

در واقع ، بسیاری از متغیرها را باید در نظر گرفت. و مسئله این است که هر یک از این مراحل می تواند بهینه سازی شود تا از میکروبیوم و مانع پوستی شما بهتر پشتیبانی کند. اما نکته کلیدی در اینجا این است که این میکروبیوم شماست: شما نیازها و بدن خود را بهتر از دیگران می دانید.

جان سوم زودیاک

هامبلین یادآوری می کند: 'یک چیزی که دوست دارم روشن کنم این است که این یک تصمیم شخصی است.' 'توصیه هایی وجود دارد که می توانید برای کمک به فرایند تصمیم گیری ارائه دهید ، اما من هرگز به کسی نمی گویم که دقیقاً چگونه باید به این مسئله نزدیک شود. با این حال ، اگر می خواهید تغییراتی ایجاد کنید ، ممکن است خارج از چارچوب فکر کنید. و انجام این کارها کمتر یا متفاوت از آنچه معمولاً به ما گفته می شود ، ناسالم و غیربهداشتی نیست. '

1فرکانس

برای برخی ، ایده عدم پایبندی به رژیم روزانه دوش ، شروع اولیه (یا دو مورد) نیست. دیگران با روال معمول خود کم کاری می کنند و بر اساس آنچه در آن روز اتفاق افتادند ، انتخاب دوش گرفتن را انجام می دهند. و ما نمی خواهیم به شما بگوییم که یک پاسخ درست وجود دارد. اما چندین فاکتور وجود دارد که باید هنگام انتخاب دفعات خود در نظر بگیرید: سبک زندگی ، بوی بد بدن ، تولید روغن طبیعی و احساس تمیزی کلی.

هامبلین می گوید: 'برای بسیاری از افراد دوش گرفتن روزانه مسئله بزرگی نیست.' 'اما برای برخی از کسانی که بیماری پوستی دارند ، بین چربی و خشکی در نوسان است ، یا بین شراره های التهابی پوست و بدون شراره قرار می گیرد ، ممکن است دوش گرفتن بیش از حد بخشی از این مشکل باشد.'

بنابراین ، حتی اگر می خواهید روزانه دوش بگیرید ، می توانید هر چند وقت یک بار به یک آبکشی بچسبید ، یادآور می شود: زنوویا گابریل ، MD ، FAAD . گابریل می گوید شما می توانید از پاک کننده همه چیز صرف نظر کنید و به سادگی با شستشو به مکان های عرق کننده - زیر بغل و کشاله ران تمایل داشته باشید. وی در مورد ما فقط دو تا سه بار در هفته صابون استفاده کنید ، که می تواند از خشک شدن پوست و ایجاد التهاب جلوگیری کند پاک کننده های بدن را انتخاب کنید .

دودمای آب

دما در لیست متغیرها نقش زیادی دارد. این را احتمالاً قبلاً شنیده اید اما تکرار می شود: دوش گرفتن زیاد نکنید. آب داغ توانایی خارق العاده ای برای از بین بردن چربی ها و چربی های طبیعی پوست دارد ، در نتیجه سیستم دفاعی طبیعی آن را از پوست می رباید: پوست شما به یک مانع چربی نیاز دارد. در غیر این صورت ، شما دچار ترک و پوست خشک و آسیب پذیر می شوید. وقتی این اتفاق می افتد ، شما کاملاً متوقف می شوید و مانع پوستی خود را می کنید. همیشه به آب ولرم بچسبید.

ژانویه 22 علامت زودیاک

3طول

این بیشتر مربوط به اولویت شخصی و محدودیت زمانی است (بعضی از آنها صرفاً از اتلاف وقت در دوش نفرت دارند ؛ بعضی دیگر نمی توانند به اندازه کافی سیر شوند). با این حال ، اطمینان حاصل کنید که زمان کافی را در دوش بگیرید تا بدن را به اندازه کافی با رطوبت بپوشاند ، بنابراین می توانید بعداً آن را با یک مرطوب کننده مهر و موم کنید (بطور لحظه ای بیشتر)

متخصص پوست و مو می گوید: 'دوش های طولانی در آب خنک بگیرید و زیر آب بمانید تا نوک انگشتان شما چروک شود.' Loretta Ciraldo ، MD ، FAAD . 'این نشانه این است که شما به طور فوق العاده ای پوست خود را آبرسانی کرده اید.'

اما از طرف دیگر ، نیازی به صرف زمان زیاد نیستید: 'شما می توانید دوش های کوتاه تری بگیرید'. 'این یک روش بسیار ساده برای تغییر عادت های شما است.'

چهارصابون و مواد اولیه

شاید یکی از مهمترین متغیرهای این معادله: صابون شما. صابون ها می توانند شامل بسیاری از مواد سست کننده ، از جمله سولفات ها و همچنین مواد محرک مانند پارابن و عطر باشند. ما توصیه می کنیم از این مواد خودداری کنید - ضمن اینکه به دنبال گزینه هایی با مواد افزودنی متمرکز بر مراقبت از پوست هستید.

'صابون های ایده آل بدون سولفات های خشن مانند سدیم لوریل سولفات ساخته می شوند که می توانند به سد پوست آسیب برسانند' ویتنی بوو ، MD ، به ما می گوید. 'من همچنین عاشق دیدن صابون های دستی هستم که با مواد آرام بخش ، آبرسان مانند شیر ، آلوئه ، عسل و بلغور جو دوسر غنی شده است. همچنین ، هر ماده ای که مانع را بازگرداند و به بازگرداندن PH به حد نرمال - کمی اسیدی - کمک کند ، ضروری است. پوست ما یک لایه نامرئی به نام 'گوشته اسید' دارد و برای حفظ سلامت پوست باید به PH پوست احترام بگذاریم.

در مورد مواد تحریک کننده ، برخی افراد بیشتر در معرض عطرها و مانند آن هستند. سیرالدو درباره '[عطر مصنوعی] یکی از رایج ترین مواد ایجاد کننده حساسیت ، پف ، خارش و بثورات پوستی است.' محصولات ضد حساسیت . همچنین ، پارابن ها و سایر مواد نگهدارنده رایج بوده است مرتبط با واکنش های آلرژیک

و دوباره ، همانطور که در بالا ذکر شد: لازم نیست با هر شستشو کاملاً کف کنید. برخی از دوش ها فقط خواستار شستشوی کمی آب هستند. یا به عنوان یک گزینه اقتصادی تر: هامبلین می گوید: 'فقط به اندازه صابون استفاده نکنید.'

5لایه برداری

هر از گاهی ممکن است بخواهید از اسکراب یا ابزاری برای از بین بردن سلولهای پوستی و پوسته های مرده استفاده کنید. اگر این چیزی است که به آن علاقه دارید ، هفته ای یک بار به آن پایبند باشید و همیشه مراقب ساینده بودن اسکراب باشید. مطمئناً ، پوست بدن شما ضخیم تر از صورت شما است - و بنابراین می تواند یک اسکراب متراکم و درشت را کنترل کند - اما در عین لطافت ، اشتباه می کند. به وسایل زیر دوش خود نیز توجه داشته باشید: اگر از لوفا یا اسفنج استفاده می کنید ، آن ها مانند لایه بردارهای فیزیکی ملایم نیز عمل می کنند - شاید نیاز به اسکراب دانه ای یا شستشو را محدود کند.

6رطوبت پس از دوش گرفتن

بعد از دوش گرفتن مرطوب کننده بزنید. این در آب مهر و موم می شود ، لیپیدهای پوست شما را دوباره پر می کند ، و از آن جلوگیری می کند از دست دادن آب ترانسپیدرمال . بوو به ما می گوید: 'مرطوب سازی هرچه بیشتر برای بازگرداندن آن چربی ها و تشویق به رشد مجدد باکتری های سالم یا میکروبیوم شما ضروری است.' 'اگر بیش از حد منتظر بمانید ، فرصت کافی برای از بین بردن و مهار مواد مغذی موجود در پوست را قبل از تبخیر آب از روی سطح ، از دست می دهید و پوست شما را به خطر می اندازد.'

غذای آماده

ممکن است به عادت های دوش گرفتن خود فکر نکنید. اما وقت آن رسیده است که - میکرو فلورا یک چیز فوق العاده مهم است و ما به طور مداوم در مورد همه راه هایی که به ما کمک می کند بیشتر می آموزیم. می توانید در مورد عادتهای دوش گرفتن هوشمند باشید ، به شکلی که برای شما احساس خوبی داشته باشد.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: