چگونه می توان از میکروبیوم خود پس از ماه ها ضد عفونی کننده اضافی دست پشتیبانی کرد

ما کاملا در شرایط عادی جدید خود هستیم. و در حالی که ما اینجا هستیم ، بیایید بحث کنیم که چگونه می توانیم از میکروبیوم خود را به بهترین شکل پشتیبانی کنیم. ما نمی توانیم این واقعیت را تغییر دهیم که همه ما باید از محصولات ضد میکروبی و ضد عفونی کننده با تکرار استفاده کنیم - و این در هفت ماه گذشته بوده است - اما شاید بتوانیم عنصر دیگری از روند بهداشت خود را تغییر دهیم زیرا یک میکروبیوم پوست شکوفا است بخشی از سلامت کلی ماست و در حال حاضر دقیقاً به آن تمایل نداریم.

این موضوعی است که بسیاری از پزشکان ، متخصصین پوست و متخصصان مختلف شروع به بررسی آن کرده اند - در اینجا ، با چند نفر از آنها صحبت کردیم.

قبل از شروع: اقدامات احتیاطی را فراموش نکنید.

با توجه به این اوقات بی سابقه و نامشخص ، در درجه اول خود را در امان نگه دارید. این به معنای گوش دادن به رهنمودهای توصیه شده تنظیم شده توسط مقامات بهداشتی و دولت محلی ، انجام رفتارهای هوشمندانه اجتماعی ، پوشیدن ماسک و رعایت بهداشت.

برای محافظت از خود و محدود کردن شیوع ویروس ، باید مرتباً دستان خود را بشویید. اگر نمی توانید دستان خود را بشویید ، استفاده از a هوشمندانه است ضدعفونی کننده مورد تایید CDC بجای.

با این حال ، بیایید شروع به فکر کردن در مورد میکروبیوم های خود کنیم.

توصیف مختصری از میکروبیوم پوست شما: پزشک و پزشک طب طبیعی می نویسد: 'ما معمولاً فقط به پوست فکر می کنیم که مربوط به زیبایی باشد - اما برای سلامت کلی ما ضروری است.' کارا فیتزجرالد ، N.D. ' میکروبیوم پوست ، که گاهی اوقات آن را فلور پوست می نامند ، اصطلاحی است برای تریلیون اشکال که روی پوست ما زندگی می کنند 1000 گونه مختلف باکتریایی و حداکثر 80 گونه مختلف قارچ وجود دارد. برخی از اینها نیز ساکنان شما هستند میکروبیوم خوب '

چند کار که میکروبیوم پوست ما انجام می دهد:

• در مقابله با عفونت های پوستی به ما کمک می کند. از آنچه می توانیم بگوییم ، میکروبیوم پوست سالم به همان روشی که میکروبیوم روده خوب از آن محافظت می کند ، محافظت می کند: ازدحام بیش از حد موجودات بیماری زا ، 'او می گوید.
• به عنوان بخشی حیاتی از عملکرد مانع پوستی ما عمل می کند. یکی از مهمترین نقشهای پوست است به عنوان یک مانع عمل می کند . میکرو فلورا یک قسمت حیاتی از این عملکرد است و اطمینان می دهد که پوست نفوذپذیری کمتری دارد (بخوانید: مواد بد می توانند به داخل آن نفوذ کنند ؛ مواد خوب می توانند خارج شوند).
• از ما در برابر آسیب های محیطی محافظت می کند. میکروبیوم نیز به بهبود زخم کمک می کند او می گوید ، 'قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا را محدود می کند ، آسیب اکسیداتیو را به حداقل می رساند و پوست را چاق و مرطوب نگه می دارد.'
• با سیستم ایمنی بدن ما ارتباط برقرار می کند. 'ما یک بار فکر کردیم که میکروبیوم ما فقط در سطح پوست وجود دارد و لایه های عمیق پوستی استریل هستند. اکنون می دانیم که درست نیست دانشمندان شیرجه ای عمیق زد او می گوید ، در درم بدنبال میکروب ها می گردیم ، که تا لایه چربی زیر جلدی یافت می شود. 'در حالی که محققان اشاره کردند که مطالعات بیشتری مورد نیاز است ، به نظر می رسد صمیمانه ترین ارتباط بین میکروبیوم و سیستم ایمنی بدن ما در این لایه انجام می شود.'

نگرانی در مورد مواد ضد عفونی کننده و ضد میکروبی این است که آنها فقط مواد بد را از بین نمی برند. آنها قسمتهای خوب و ضروری بیوم ما را نیز می کشند. ضد عفونی کننده های دست که در جلوگیری از انتقال COVID-19 مثر هستند ، طبق تعریف ، بیوم سازگار نیستند. این متخصص پوست و موز می گوید: برای از بین بردن ویروسی که همه ما سعی در محافظت از آن داریم ، باید حاوی الکل ها باشند ، که کشنده های میکروب فوق العاده موثری هستند ، به این معنی که می توانند بسیاری از باکتری ها و ویروس های بیماری زا را در عرض چند ثانیه از بین ببرند. ویتنی بوو ، MD 'مشکل این است که این نوع الکل ها به لیپیدهای طبیعی و اسیدهای چرب موجود در سطح پوست آسیب زیادی می رسانند ، بنابراین به موانع پوستی شما آسیب می رسانند.'

این به معنای واقعی پوست ما چیست؟ 'ما بسیاری از افراد مبتلا به بثورات پوستی ، بسیاری از افراد مبتلا به عفونت های پوستی عجیب و غریب را از استفاده بیش از حد از این مواد که باعث از بین رفتن باکتری های خوب پوست ما می شوند ، خواهیم دید.' کیت شاناهان ، MD ، در یک قسمت اخیر از پادکست mbg .

نگرانی در اینجا ، خاطرنشان می کند که یک متخصص پوست دارای مجوز دو تخته است Keira Barr، MD ، مقاومت آنتی بیوتیکی است. 'حتی اگر ضد عفونی کننده ها به طور کلی آنتی بیوتیک ندارند ، اما وقتی میکروب ها به بعضی از ضد عفونی کننده ها مقاوم می شوند ، مقاومت در برابر آنتی بیوتیک های مهم برای آنها آسان تر می شود.'

در مورد نگرانی های گسترده تر ، طولانی مدت - که ما فقط به طور کامل نمی دانیم. 'ما می دانیم که میکروبیوم برای سلامتی ما بسیار مهم است و استفاده از محصولاتی که می توانند میکروبیوم را مختل کنند نگران کننده است. در این مرحله ، ما نمی دانیم که تأثیرات طولانی مدت یا تأثیر این رفتار تا چه اندازه قابل توجه است. 'هنوز کارهای زیادی برای درک بهتر میکروبیوم پوست ، به ویژه میکروب هایی که در دست ما است ، باید انجام شود. در حالی که ما چیزهای زیادی در مورد انواع باکتریها به طور معمول بر روی ما یاد گرفته ایم ، اما در مورد عملکرد خاص هر یک و نحوه تأثیر رفتارهای ما کمتر می دانیم. '

'به عنوان مثال ، یک مطالعه وجود دارد که برجسته است که میکروبیوم دست یکی از اجزای مهم میکروبیوم انسانی است او ادامه می دهد ، و دست ها دارای تنوع بسیار بالایی از میکروب ها هستند که حتی در طول روز متفاوت هستند. 'بنابراین نتیجه نهایی این است که برای درک کامل نقش باکتریها بر روی پوست و عوامل ذاتی و خارجی که بر آنها تأثیر می گذارد ، باید مطالعات بیشتری انجام شود.'

922 شماره فرشته عشق

خوشبختانه ، او به ما اطمینان می دهد ، پوست ما یک عضو بسیار مقاوم است - و میکرو فلورای پوست ما اگر بتواند ابزار مناسب را داشته باشد ، می تواند به راحتی خود را دوباره جمع کند.

چه کاری می توانید انجام دهید: صابون های دستی را ترجیح دهید.

با توجه به اینکه در قسمت ضد عفونی کننده دست کارهای زیادی نمی توانید انجام دهید: 60٪ اتانول و 70٪ ایزوپروپانول ( مقدار توصیه شده از CDC ) غلظت زیادی دارد و بافر کردن آن دشوار است حتی اگر آن را با مواد نرم کننده مانند تزریق کنید آلوئه ورا .

'من فقط مواد ضد عفونی کننده دست را هنگامی که به آب و صابون دسترسی ندارید توصیه می کنم. آنها را آخرین چاره در نظر بگیرید. صابون های ایده آل دست بدون سولفات های خشن مانند سدیم لوریل سولفات ساخته می شوند که می توانند به سد پوست آسیب برسانند. بوو می گوید ، من همچنین عاشق دیدن صابون های دستی هستم که با مواد تسکین دهنده و آبرسان مانند شیر ، آلوئه ، عسل و بلغور جو دوسر غنی شده است. همچنین ، هر ماده ای که مانع را بازگرداند و به بازگرداندن PH به حد نرمال (کمی اسیدی) کمک کند ، ضروری است. پوست ما یک لایه نامرئی به نام مانتوی اسیدی دارد و برای حفظ سلامت پوست ما باید به PH پوست احترام بگذاریم. '

شاناهان موافقت می کند و یادآور می شود که 'صابون از نظر جسمی همه چیز را به همان اندازه از بین می برد. بر خلاف ضدعفونی کننده دست ، که ویروس هایی را که از مواد شیمیایی موجود در محصول شما زنده می مانند انتخاب می کند ، می توانند تهاجمی تر شده و در پوست شما فرو رفته و باعث عفونت های جدی شوند. '

ر dreamیای قرمز

روی یک کرم دست طبیعی سرمایه گذاری کنید.

پس از شستن در مراقبت از پوست خود کوشا باشید. این شامل استفاده از کرم دست طبیعی و با کیفیت است. بوو می گوید: 'مرطوب سازی هرچه بیشتر برای بازگرداندن آن چربی ها و تشویق رشد مجدد باکتری های سالم ضروری است.' 'من همیشه یک مرطوب کننده دست با خود حمل می کنم و آن را در چند لحظه شستن یا ضد عفونی کردن دستانم در طول روز استفاده می کنم. اگر خیلی طولانی منتظر بمانید ، فرصت کافی برای از بین بردن و مهار مواد مغذی موجود در پوست را قبل از تبخیر آب از روی سطح ، از دست می دهید و پوست شما را به خطر می اندازد.

و طبق گفته Barr ، با استفاده منظم از کرم دست یا مرطوب کننده ها ، حتی اگر بیشتر شستشو یا ضدعفونی کنیم ، می توانیم به پوست خود تمایل داشته باشیم. او می گوید: 'امید این است که شما با حفظ یکپارچگی مانع پوستی با استفاده از نرم کننده ها یا مواد مرطوب کننده بتوانید آسیب ها را متعادل کنید.' 'شما در حال تلاش برای بازگرداندن نوعی تعادل هستید - زیرا شما باید دستان خود را بشویید.'

و به عنوان جفری ردیگر ، MD ، به ما می گوید پادکست mbg ، 'من تمام روز به اتاق بیماران می روم ، بنابراین بله من کاملا مراقب هستم که دستهایم را بشویم یا از ضد عفونی کننده خارج از اتاق بیماران استفاده کنم ،' او در مورد استفاده مکرر ما را مطمئن می کند. 'بنابراین من به طور مرتب از ضد عفونی کننده دست استفاده می کنم ، اما شخصاً نحوه درک آن این است که چون به میکروبیوم خود اهمیت زیادی می دهم و آن را تقویت می کنم ، نگران نیستم که آن ضدعفونی کننده کوچک اساساً مسیر خود را تغییر دهد.'

در کرم دستی که به میکروبیوم شما تمایل دارد می توانید به دنبال چه چیزی باشید؟ 'از دستان خود با چربی های واقعی و مرطوب کننده استفاده کنید. Shanahan می گوید: این مرطوب کننده ها می توانند باعث توسعه باکتری های خوب شوند. 'این قرار است سبزیجات و روغن های دانه باشد. در حقیقت ، در مناطق گرمسیری آنها روغن نارگیل را برای مدت زمان مشخصی در آفتاب تخمیر می کنند و سپس از آن به عنوان لوسیون پوستی برای بدن خود استفاده می کنند ، که به من می گوید آنها برخی از باکتری های سالم را در آنجا پرورش می دهند. '

همچنین باید محصولی را در نظر داشته باشید که حاوی آن باشد پیش ، طرفدار ، و پس بیوتیک ها برای کمک به ایجاد تعادل سالم در باکتری ها.

از میکروبیوم روده خود نیز غافل نشوید.

اما ، البته ، پوست فقط محصولی نیست که با آن تماس پیدا می کند. از درون شروع می شود. وارد کنید: محور روده و پوست. محور روده و پوست یک منطقه جذاب برای مطالعه است که برای رشد رسیده است. (یکی از مواردی که ما در اینجا در mbg به آن توجه ویژه ای می کنیم.) یکی از اتصالات کاملاً شناخته شده ، نقش التهاب است. هنگامی که پوشش روده شما نفوذ پذیر باشد (بخوانید: آسیب دیده است) ، به بقیه بدن نشت می کند و باعث التهاب می شود. این التهاب در سراسر پوست دیده می شود اما شاید به طور چشمگیری در پوست شما دیده شود. در حقیقت ، به همین دلیل است که غذاهای خاصی می توانند باعث شکستن ، شراره های اگزما ، یا حتی فقط موارد کلی مانند پف یا قرمزی.

اما یکی دیگر از لینک های جذاب و قطعاً در هم تنیده ، پیوند است رابطه بین میکرو فلورای روده و میکرو فلورای پوست شما . نه ، آنها آرایش یکسانی ندارند ، اما با هم زندگی می کنند و به عنوان بخشی از یک جامعه پیچیده اکولوژیکی بر یکدیگر تأثیر می گذارند. گرچه منطقه ای است که ما هنوز کاملاً درک نمی کنیم ، اما همه تحقیقات موجود نشان می دهد که اگر میکرو فلورای روده قوی داشته باشید ، می تواند برای عملکرد مانع پوست شما بسیار مفید است . بنابراین اگر می خواهید به میکروبیوم پوست خود کمک کنید ، ارزش دارد که میکروبیوم روده را نیز در نظر بگیرید. یکی از راه های کمک به مدیریت فلور روده از طریق است پروبیوتیک های خوراکی *

غذای آماده

اگر در حال حاضر نگران پاکسازی بیش از حد هستید ، تنها نیستید. این امر ذهن بسیاری از افراد ، از جمله پزشکان برتر و متخصصان سلامتی را به خود مشغول کرده است. البته موارد زیادی وجود دارد که ما نمی دانیم. با این حال ، راه حل های آسان و معقولی نیز وجود دارد که می تواند به رشد میکروبیوم پوست کمک کند.

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: