آیا می خواهید بیشتر یوگا انجام دهید؟ این برنامه یوگای 7 روزه را برای یک هفته آرامتر و سالم تر امتحان کنید
همانطور که بیشتر وقت خود را در خانه می گذرانید ، احتمالاً مشتاق بوده اید که از راحتی اتاق نشیمن خود راه های بیشتری برای ورود حرکت به زندگی خود پیدا کنید. یک فرم که همیشه ایده خوبی است ، یوگا است - هم برای فواید ذهنی و هم برای جسمی. تمرین منظم یوگا می تواند به بهبود انعطاف پذیری کمک کند ، دیدگاه مثبت تری به شما بدهد ، استرس را کاهش دهد و حتی به شما کمک کند بهتر بخواب .
تمرین شخصی یوگا من بسته به نوع برنامه من و همچنین به آنچه بدن و ذهن من نیاز دارد تغییر می کند - و این البته روز به روز تغییر می کند. به طور کلی ، تمرین شخصی من ترکیبی از نگهداری ، زمین گیری ، یادگیری و بازی است. در اینجا ، من راهنمای تهیه یک هفته استاندارد روی تشک من را تهیه کرده ام. خواه تازه کار باشید یوگا یا امیدوارید کمی بیشتر به زندگی روزمره خود بیفزایید ، امیدوارم که این راهنمای هفت روزه به شما کمی الهام بخش باشد و به شما کمک کند تا تمرین مداوم خود را کنار هم قرار دهید.
علامت فال اوت
دوشنبه
من معمولاً هفته ام را با یک شروع می کنم انرژی دهنده جریان vinyasa برای اینکه خونم به حرکت در بیاید ، اکسیژن در آن جریان داشته باشد و هرگونه انرژی راکدی که ممکن است هنگام خواب من جمع شده باشد را پاک کند.
من همچنین دوست دارم که یک جریان هدف گذاری برای تمرین دوشنبه یا اولین روز ماه به من کمک کنید تا بتوانم برای هفته یا ماه آینده تمرکز ایجاد کنم.
تبلیغات
سهشنبه
یکی دیگر از جریانهای یوگای صبحانه مورد علاقه من یک است جریان کوتاه اما متمرکز بر هسته . نه تنها به من کمک می کند تا مرکز خود را تقویت کنم ، بلکه این نوع دنباله به من نیز کمک می کند قبل از رفتن به روز کاری خود احساس اعتماد به نفس و قدرت داشته باشم.
من هم سعی می کنم انجام دهم یک تمرین سپاسگزاری هر روز تمرین قدردانی من از بسیاری جهات زندگی من را تغییر داده است. این واقعاً یکی از ساده ترین و در عین حال قدرتمندترین مسیرهای تحول است.
چهار شنبه
چهارشنبه ها معمولاً برای من یک روز شلوغ و پرمشغله با مشتری است ، بنابراین من معمولاً صبح فقط یک مدیتیشن سریع انجام می دهم تا انرژی و ذهن خود را متمرکز کنم. سپس در طول استراحت ناهار ، سریع کار می کنم جریان یوگای ظهر برای تقویت سوخت و ساز بدن من ، که باعث می شود بقیه جلسات مشتری ام را پشت سر بگذارم.
پنج شنبه
بعد از روز شلوغ چهارشنبه ، اغلب پنجشنبه خود را با شروع می کنم یک جریان کوتاه یوگا برای تمرکز و تعادل ، که به من کمک می کند تا دوباره تمرکز کرده و روز خود را شروع کنم. تمرین میکنم یوگای ترمیمی تقریباً هر شب ، مخصوصاً اگر واقعاً سرم شلوغ باشد ، برای کمک به من پیش از خواب راحت می شوم.
جمعه
بعضی روزها ، قبل از اینکه از در بیرون بروم ، به سادگی پنج سلام آفتاب می خوانم. سلام و احترام به خورشید یک روش عالی برای تمرکز شما ، حرکت دادن انرژی و کشش عضلات خسته در یک فشار است. در پایان روز جمعه ، دوست دارم مراقبه عمیق تری انجام دهم تا دوباره خودم را متمرکز کنم. من عاشق اینم مدیتیشن 15 دقیقه ای تا به خودتان برگردید از دوستم سوزی شیفلین.
19 آوریل علامت زودیاک
شنبه
روز شنبه معمولاً یک روز استراحت می کنم. شما می توانید هر روز یوگا انجام دهید ، اما به یاد داشته باشید که مهم است که هم استراحت کنید! خیلی چیزهای خوب خوب است ، یک چیز است.
یکشنبه
آخر هفته دوست دارم با تمریناتم بازیگوش شوم. من عاشق یوگای آکرو ، یا من با تمرین دست خود بازی می کنم. داشتن عنصر بازی چیزی است که من با مشتری هایم خیلی روی آن کار می کنم. واقعا جدی نگرفتن چیزها ، خندیدن و امتحان چیزهای جدید در طول تمرینات یوگا می تواند واقعاً قدرتمند باشد.
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
