چرا قدرشناسی در طول مراقبت از COVID-19 + A بسیار مهم است

وقتی نوبت به مراقبه می رسد ، می تواند طیف کاملی وجود داشته باشد - بعضی از آنها با یک تمرین روزانه سوگند یاد می کنند ، در حالی که دیگران می توانند در مورد چگونگی شروع کار کمی گیج شوند.

به گفته معلم مشهور بین المللی مراقبه و نویسنده پرفروش واتکینز سبک ، مردم به دنبال مدیتیشن هستند تا بتوانند با عدم اطمینان در مورد ویروس کرونا مقابله کنند - مهم نیست که در چه طیف ممکن است سقوط کنند.

او در این قسمت از پادکست lifeinflux به من می گوید: 'اکنون بیش از هر زمان دیگری لازم است.' 'من می بینم که بسیاری از افراد در مورد مدیتیشن به روشی کاملاً مستقیم صحبت می کنند و حضور در آن مکالمه هیجان انگیز است.'

علامت زودیاک oct 6

واتكینز توضیح می دهد ، یكی از روش های تفكر در مورد مدیتیشن از طریق یك عمل سپاسگزاری است. اگرچه یک مدیتیشن سپاسگزارانه ممکن است نوع تمرین 'بستن چشمها و نفس کشیدن' شما نباشد ، اما می تواند همان موارد عمیق را داشته باشد اثرات بر سلامت روان شما . این مخصوصاً برای افرادی که ممکن است با مراقبه احساس ترس و وحشت کنند یا در عمل تازه وارد شده باشند بسیار عالی است.

در اینجا ، واتکینز توضیح می دهد که چگونه یک مراقبه سپاسگزاری را تمرین کنید و چرا تمرکز بر سپاسگزاری در این مدت بسیار مهم است.

چرا قدرشناسی بسیار مهم است.

به گفته واتکینز ، سپاسگزاری مهمترین چیزی است که باید بخاطر بسپارید زیرا با عدم اطمینان در مورد ویروس کرونا مواجه هستیم. 'فعالیت از فضای سپاسگذاری به شما کمک می کند تا فراتر از ذهنیت قربانی حرکت کنید. او گفت: 'بسیار آسان است که به راحتی وارد آن شوید ، به خصوص اگر شخصاً تحت تأثیر ویروس قرار گرفته باشید.'

آنچه ادامه می دهد ، قدردانی است ما را در زمان حال نگه دارید - یک عامل کلیدی در کاهش اضطراب ما است. به جای تلاش برای کنترل وضعیت (که ، همانطور که قبلاً در مورد آن بحث کردیم ، می تواند بیش از فایده آسیب برساند) ، بهره بردن از آنچه در آن لحظه از آن سپاسگزار هستید می تواند به شما کمک کند تا زمین و آرام باشید.

شماره فرشته 1020

آن را از واتکینز بردار: او می گوید: 'اضطراب ترس و حدس و گمان آینده را از بین می برد.' 'وقتی در زمان حال باقی می مانیم ، نگرانی کمتری داریم و اضطراب کمتری را تجربه می کنیم.'

به آن چرخه ای از انواع فکر کنید - سپاسگزاری می تواند منجر به ماندن در حال حاضر شود ، و ماندن در لحظه فعلی می تواند به کاهش احساس اضطراب کمک کند.

به گفته واتکینز ، قدرشناسی نیز بسیار مهم است ، زیرا می تواند به ما اجازه دهد تصمیمات بهتری بگیریم که به نفع جامعه باشد و نه به سود فردی. وی می گوید: 'هرچه بیشتر بتوانیم با گذراندن فضای سپاسگزاری به لحظه متصل شویم ، تصمیمات هوشمندانه تری نیز خواهیم داشت.'

همانطور که گفته شد ، واتکینز یک مراقبه قدرشناسی آسان ارائه می دهد که می توانید به تنهایی یا با خانواده و دوستان خود استفاده کنید. با تمام وقت اضافی که اکنون در خانه کار می کنیم ، چرا از آن استفاده ذهنی نمی کنید و در مورد آنچه ممنون هستید بحث نمی کنیم؟

یک مراقبه قدرشناسی که می توانید تمرین کنید (حتی با بچه ها!).

بله ، شما حتی می توانید این مراقبه قدرشناسی را تمرین کنید با بچه های جوان . واتکینز می گوید: 'این در واقع یکی از بهترین مراقبه هایی است که می توان با بچه ها انجام داد ، زیرا' آنها مجبور نیستند چشمان بسته و پشتشان را صاف بنشینند. عصبانیت

برای این مراقبه خاص ، تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که در یک اتاق بدون تلویزیون ، اخبار یا هر نوع حواس پرتی جمع شوید و پنج تا 10 دقیقه وقت خود را صرف صحبت درباره چیزی کنید که از آن سپاسگزار هستید.

واتکینز به این معنی نیست که فقط موارد را لیست کنید: 'در مورد اینکه چرا برای آن چیز قدردان هستید صحبت کنید و در مورد این موضوع دقیق باشید.'

سپس به نوبت بروید و به سراغ نفر بعدی بروید و دستور را سه یا چهار بار تکرار کنید تا همه در مورد پنج نکته ای که سپاسگزار هستند بگویند. با پایان مراقبه ، فضای مثبت و حضوری را پرورش می دهید ، شاید در نتیجه نسبت به دنیا کمی احساس اضطراب کنید.

مهم نیست که شما یک مبتدی مراقبه هستید یا یک حرفه ای با تجربه هستید ، تمرکز بر سپاسگزاری راهی عالی برای ثابت ماندن در طول این بیماری همه گیر جهانی و جرقه است. واتکینز می گوید: 'این یک روش خوب برای بالا بردن روحیه مردم است.' 'به راحتی می توان فراموش کرد که در حال حاضر اتفاقات خوبی نیز در جهان رخ می دهد.'

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید:

ممکن است 6 زودیاک