یبوست اثر ناخوشایند ممکن است روی پوست شما باشد
پس از کمک به هزاران بیمار آکنه در طی سالها ، آکنه های خود را التیام بخشید ، این را مطمئناً می دانم: من نمی توانم به بیماران خود کمک کنم تا آکنه های هورمونی خود را پاک کنند مگر اینکه در ابتدا به آنها در رفع یبوست کمک کنم.
ممکن است کمی کشش به نظر برسد - منظورم این است که ما درک می کنیم که وضعیت روده بر روی پوست شما تأثیر می گذارد ، اما آیا واقعاً می تواند بر شکستگی شما تأثیر بگذارد که زیاد؟ پاسخ مثبت است. آموزه طبيعي طبيعي همواره رابطه قوي بين آن را تشخيص داده است روده و پوست ، و ارتباط بین آکنه هورمونی و یبوست به ویژه جامد است. ( یادداشت ویراستار: پزشکی مدرن از طریق تحقیقات گسترده در مورد ارتباط روده و پوست ، خوشبختانه.)
خوب ، حرکت روده حداقل یک بار در روز برای کمک به حذف و جلوگیری از جذب مجدد مواد زائد در بدن بسیار مهم است. هر روز کمتر از یک بار اجابت مزاج یبوست محسوب می شود ، همراه با فشار دادن یا احساس اینکه انگار کاملا تخلیه نشده اید.
فرشته شماره 445
چه عواملی باعث یبوست می شود و چگونه به پوست شما گره می خورد؟
بیشترین دلایل عمده یبوست شامل گزینه های سبک زندگی مانند رژیم غذایی با فیبر کم و آب و ورزش کافی نیست. اما بسیاری از مبتلایان به آکنه فاکتورهای دیگری نیز دارند که بر تحرک روده آنها تأثیر می گذارد و می تواند منجر به چرخه معیوب یبوست و آکنه شود.
بسیاری از بیماران آکنه از نظر روده و تحرک مشکلات زیادی دارند. در حقیقت ، اغلب چندشکلی ژنتیکی (به زبان ساده: چیزی که به ارث می رسد) در بیماران آکنه وجود دارد - این یکی از دلایل ژنتیکی بودن آکنه است - که حتی می تواند منجر به رکود کبد . این بر تولید صفرا تأثیر می گذارد ، که می تواند از تحرک روده بزرگ جلوگیری کرده و منجر به یبوست شود.
دلیل دیگر یبوست که نادیده گرفته می شود ، عدم تعادل است میکروبیوم ، که در صورت بروز آکنه بسیار رایج است. رشد بیش از حد برخی از میکروب ها در روده می تواند منجر به تخمیر مواد غذایی بلعیده شود که باعث ایجاد گازهایی می شود که از حرکت مطلوب روده جلوگیری می کنند.
تبلیغات
چرا یبوست بسیار بد است هورمونی آکنه؟
آکنه هورمونی اغلب نتیجه عدم تعادل بین است استروژن و پروژسترون سطح ، و اغلب استروژن هورمون غالب است. هدف از بهبود آکنه های هورمونی تعادل این هورمون ها است و یبوست می تواند این مسئله را فوق العاده دشوار کند.
دسامبر زودیاک هفتم
بدن نیاز به متابولیسم و از بین بردن استروژن اضافی از بدن دارد و کبد و روده بزرگ باید بسیار نزدیک کار کنند تا این امر به طور موثر اتفاق بیفتد. کبد مسئول غیرفعال کردن استروژن توسط است افزودن یک گروه متیل و آن را محلول در آب می کند و قرار است روده بزرگ آن را از بدن خارج کند.
اگر یبوست بخشی از تصویر باشد ، دو اتفاق رخ می دهد که منجر به افزایش سطح استروژن در بدن می شود - و آکنه های هورمونی بیشتر:
- یبوست مزمن اغلب با میکروبیوم نامتعادل همراه است - که می تواند منجر به تولید بیش از حد آنزیمی به نام بتا گلوکورونیداز . این آنزیم استروژن قبلاً غیرفعال شده در روده را دوباره فعال کرده و اجازه می دهد تا دوباره در جریان خون جذب شود.
- یبوست باعث می شود استروژن برای مدت طولانی تری در روده بنشیند - این بدان معناست که آنزیم بتا گلوکورونیداز زمان بیشتری برای فعال سازی مجدد استروژن بیشتر و ارسال مجدد آن به بدن دارد. چرخه ادامه دارد.
نتیجه؟ با ورود بیشتر استروژن به بدن ، عدم تعادل بین استروژن و پروژسترون تقویت می شود و آکنه های هورمونی تشدید می شوند.
روشهایی که باعث تقویت BMI روزانه و شفافیت پوست می شوند.
چند نکته برای کمک به منظم نگه داشتن شما:
- خود را افزایش دهید مصرف فیبر . روزانه شش تا نه وعده میوه و سبزیجات بدون نشاسته در نظر داشته باشید و افزودن آن را در نظر بگیرید تمشک ، حاوی بیش از هر میوه یا سبزیجات موجود در هر فنجان گرم فیبر است!
- آب بیشتری بنوشید. یک روش آسان برای محاسبه میزان آب مصرفی روزانه این است که وزن خود را به کیلوگرم تبدیل کرده و هر روز اونس آب بنوشید. به عنوان مثال ، 120 پوند به 54 کیلوگرم تبدیل می شود ، به این معنی که باید تقریباً 54 اونس آب در روز بنوشید.
- بیشتر حرکت کن ورزش و حرکت روزانه روده بزرگ را تشویق می کند تا انقباضات خود را افزایش دهد ، که حرکت روده را تقویت می کند .
- از کبد خود حمایت کنید. از آنجا که عملکرد کارآمد کبد برای تولید صفرا کافی مهم است ، حمایت از کبد خود را با مکمل هایی مانند خار خار ، NAC ، اسید آلفا لیپوئیک و گلوتاتیون در نظر بگیرید.
- میکروبیوم خود را متعادل کنید. برای جلوگیری از تولید بتا گلوکورونیداز ، باید تخمیر را کاهش دهید که منجر به یبوست بیشتر شود. شما می توانید یک پروبیوتیک را در نظر بگیرید و غذاهای تخمیر شده بیشتری مانند کلم ترش و ترشی جات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. *
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
دسامبر 19 علامت زودیاک
