آیا سطح استروژن شما پایین است؟ در اینجا چگونگی تشخیص دقیق + آنچه در مورد آن باید انجام شود ارائه شده است

پزشک سابق بیمار جنی 34 ساله من به او سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) ، یک اختلال متابولیکی که باعث ولع خوردن قند ، خستگی تقریباً ثابت ، مقاومت در برابر کاهش وزن و افسردگی شده بود ، تشخیص داد. یک متخصص تغذیه جنی را در یک رژیم کم کربوهیدرات همراه با برخی از تمرینات با شدت زیاد (HIIT) و چند مکمل مانند یک مولتی حامی قند خون قرار داده بود. انسولین نقش بزرگی در PCOS دارد و مدیریت این هورمون اصلی اولین قدم عالی برای معکوس کردن PCOS است.

اما برای جنی ، رژیم غذایی ، مواد مغذی و ورزش کافی نبود. حتی اگر او اظهار داشت که همه کارها را به درستی انجام داده است ، اما همچنان از سردرد (به ویژه در ابتدای چرخه خود) ، عدم تعادل تیروئید ، خواب وحشتناک و عدم توانایی در حفظ وزن شاد خود رنج می برد. من به عنوان پزشکی که به زنان کمک می کند بدون نیاز به قرص های ضد بارداری هورمون های خود را متعادل کنند ، من شروع به جمع آوری قطعات برای درمان بیماری جنی کردم.

شناخت استروژن - و اینکه چرا ممکن است بیش از حد یا کم داشته باشیم.

وی در یک فروشگاه لوازم آرایشی و بهداشتی عالی قیمت کار می کرد و حداقل از ده محصول مراقبت از پوست آنها استفاده می کرد. همانطور که در هنگام مشاوره اولیه صحبت کردیم ، جنی از یک بطری پلاستیکی آب سر و صدا کرد. رژیم غذایی او با کربوهیدرات کم شامل بسیاری از گوشت گاو ، تخم مرغ و مرغ های مرغ بود. بلافاصله شرایطی را کشف کردم که اغلب با زنان در سنین همسن خود مشاهده می کنم (گرچه می تواند تقریباً همه را تحت تأثیر قرار دهد): غلبه استروژن ، که برای جنی به یک عامل محرک در علائم هورمونی و PCOS تبدیل شد.

ژانویه 28 زودیاک

بیماران من رابطه ای عاشقانه و متنفر با استروژن دارند. برخی آن را تحقیر می کنند و برخی (به طور معمول زنان پس از یائسگی) از آن احترام می گذارند. استروژن مانند هر هورمونی خوب یا بد نیست. همه چیز متعادل می شود از جمله وظایف خود ، استروژن به بدن شما باسن ، سینه و ران افسانه ای می دهد. این باعث ایجاد بافت آندومتر در رحم شما برای بچه دار شدن می شود (حتی اگر نمی خواهید باردار شوید مهم است). سطح کافی استروژن همچنین از روحیه ، مغز ، قلب و استخوان های شما محافظت می کند. شما می خواهید استروژن به اطراف بچسبد ، اما همچنین می خواهید آن را تحت کنترل نگه دارید. وقتی شروع به اجرا می کند و هورمون های دیگر مانند پروژسترون را از بین می برد ، عدم تعادل استروژن رخ می دهد.

عوامل مشترکی که عدم تعادل استروژن را در بدن ایجاد می کند.

دکتر جان آر. لی اختراع کرد این اصطلاح برای توصیف آنچه رخ می دهد هنگامی که یک زن دارای استروژن کمبود ، طبیعی یا بیش از حد است ، اما پروژسترون کم یا فاقد پروژسترون دارد تا اثرات استروژن را متعادل کند. اگر میزان پروژسترون کم هم باشید ، حتی سطح کم استروژن می تواند علائم غلبه استروژن را ایجاد کند. در عمل ، متوجه شدم که این عوامل عدم تعادل استروژن را ایجاد می کنند:

• اضافه وزن یا چاقی (سلولهای چربی باعث تولید استروژن اضافی می شوند)
• استرس بیش از حد (هورمون های فوق کلیوی بیش از حد تحریک می شوند)
• گزینه های رژیم ضعیف
• شرایط خود ایمنی
• شرایط روده مانند یبوست
• سموم محیطی

آن یکی از آخرین ها جنی بود. مانند اکثر مردم ، بدن او مملو از مواد شیمیایی تقلید کننده استروژن از محصولات مراقبت شخصی ، آب ، غذا و حتی هوای تنفسی وی بود.

مواد شیمیایی در همه جا وجود دارد ، اما آنها تنها یک قطعه از معمای غلبه استروژن هستند.

آن مواد شیمیایی اضافی - به نام xenoestrogens - دائماً او را بمباران می كردند و زمینه را برای غلبه استروژن فراهم می كردند. یکی مطالعه پیدا شد که آب معدنی با xenoestrogens شسته شده از مواد بسته بندی پلاستیکی می تواند فعالیت استروژنی ایجاد کند ، و متأسفانه ، این مواد شیمیایی در جهان مدرن ما وجود دارد. گفته شد ، غلبه استروژن در خلا رخ نمی دهد. در مورد جنی ، هنگامی که استروژن از تعادل خارج می شود ، سایر هورمون ها مانند انسولین و کورتیزول به سرعت دنبال می شوند. حتی اگر او یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال می کرد ، سطح انسولین هنوز بالا بود و استرس مزمن کار طولانی مدت باعث افزایش سطح کورتیزول در او شد. هورمون های زنانه کاملاً به هم پیوسته و پیچیده هستند. من اکیداً توصیه می کنم برای غلبه بر غلبه استروژن و سایر عدم تعادل ها با یک پزشک متخصص کار کنید.

10 روش برای کنترل هورمون ها و بهترین زندگی خود:

در همین حال ، من دریافتم که این 10 استراتژی به جنی و سایر مشتریان کمک کرده و تعادل هورمونی را ایجاد و حفظ می کنند:

1. آزمایش شوید.

تست آزمایشگاهی می تواند نشان دهد که آیا و چرا شما غلبه استروژن دارید. در کلینیک من ، ما از آزمایش آزمایشگاه هورمون پیشرفته برای ایجاد یک پروتکل شخصی بر اساس نیازهای بدن شما استفاده می کنیم.

علامت زودیاک هشتم 25

2. به آنچه روی پوست خود می گذارید توجه کنید.

پوست شما الک است و مواد شیمیایی تقلید کننده استروژن در بسیاری از مواد آرایشی باقی مانده است. من از جنی خواستم لوازم آرایشی و بهداشتی خود را بریزد (او ابتدا مخالفت کرد اما در نهایت رضایت داد) و از راهنمای کار محیط زیست (EWG) استفاده کند بانک اطلاعات لوازم آرایشی عمیق پوست .

3. با کیفیت ترین غذایی را که می توانید بخرید.

حیوانات پرورشی کارخانه هورمون های رشد حاوی استروژن برای چاق شدن دریافت می کنند و حدس بزنید که این هورمون ها به کجا می رسند؟ در عوض بدنبال گوشت های تغذیه شده با چمن ، تخم مرغ های مرتع شده و محصولات ارگانیک باشید.

4- به جگر خود عشق ببخشید.

مطالعات نشان دادن استروژن های محیطی می توانند سطح استروژن را تقلید ، مسدود یا لغو کنند. کبد شما به از بین بردن استروژن اضافی کمک می کند ، اما کبد بیش از حد سنگین به این معنی است که شما استروژن اضافی را به طور م excessثر خارج نمی کنید. استراتژی های بهبود کبد شامل خوردن پروتئین ، سیر و پیاز با کیفیت ، مصرف ویتامین B و پر کردن سبزیجات چلیپایی است.

5- روده خود را درمان کنید.

هنگامی که کبد استروژن را برای از بین بردن پردازش می کند ، روده آن را خارج می کند. مشکلات روده به این معنی است که استروژن احتمالاً به طور موثری راه خروج از بدن را ندارد و در عوض می تواند در بدن شما دوباره گردش خون داشته باشد. همانطور که می بینید ، شناسایی و درمان دلایل اصلی مشکلات گوارشی برای تعادل هورمون ها بسیار مهم است.

6. فیبر بیشتری بخورید.

فیبر غذایی کافی به از بین بردن ضایعات ، از جمله اتصال و آزاد شدن استروژن اضافی کمک می کند. غذاهای غنی از فیبر شامل آووکادو ، سبزیجات برگ دار و چلیپایی ، انواع توت ها و دانه های کتان تازه آسیاب شده هستند. من جنی را به تدریج مصرف خود را افزایش دادم تا جایی که روزانه 35 گرم فیبر دریافت می کرد.

7. یک تن سبزیجات بخورید.

یا حداقل روزانه حداقل یک پوند. در میان مواد مغذی فراوان ، مطالعات نشان می دهد ایندول-3-کاربینول (I3C) - شیوع در کلم بروکلی و سایر سبزیجات چلیپایی - از پیشرفت سرطان های پستان ، آندومتر ، دهانه رحم و سایر سرطان های افزایش یافته با استروژن جلوگیری می کند. بیشمار انواع مطالعات از اثربخشی I3C پشتیبانی می کنند. رنگ سبز عالی است ، اما به دنبال انواع سبزیجات برگ دار و چلیپایی باشید.

8. هوشمندانه مکمل کنید.

یک پزشک متخصص یا متخصص تغذیه می تواند در طراحی پروتکل مکمل متعادل کننده استروژن به شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد دو آنتی اکسیدان - N- استیل سیستئین (NAC) و رسوراترول - می توانند به کاهش تشکیل ترکیبات استروژن-DNA و جلوگیری کردن چندین سرطان به عنوان مطالعات ، ویتامین D مطلوب نیز بسیار مهم است نشان دادن سطح کافی ویتامین D می تواند از رشد سلول های سرطانی پستان جلوگیری کند. از پزشک خود آزمایش 25 (OH) D بخواهید ، نه آزمون 1.25 (OH) ₂D.

9. استرس را شماره گیری کنید.

استرس مزمن می تواند پروژسترون را کاهش دهد ، هورمون استرس کورتیزول را افزایش دهد و - حدس می زنید - غلبه استروژن را ایجاد می کند. کاهش استرس می تواند به تعادل مجدد استروژن و سایر هورمون ها کمک کند. اگر یوگا یا مدیتیشن مورد علاقه شما نیست ، حتی پنج دقیقه تنفس عمیق یا خندیدن با بهترین دوستتان می تواند به کاهش کورتیزول و تنظیم مجدد سطح استروژن کمک کند.

10. بهتر بخوابید.

خواب برای ایجاد تعادل در استروژن و بسیاری از هورمون های دیگر اجباری می شود. اگر در رانندگی به هشت ساعت خواب شبانه مشکلی دارید ، یک چای آرامش بخش ، یک حمام گرم یا شاید یک مکمل ملاتونین امتحان کنید. مطالعات نشان دادن ملاتونین دارای اثرات ضد استروژنی بر سلولهای سرطانی پستان گیرنده استروژن است.

در حالی که چندین ماه طول کشید تا سلطه استروژن جنی را تغییر دهیم - ما در مشاوره های بعدی خود بر روی مواردی مانند سم زدایی و پشتیبانی از تیروئید تمرکز کردیم - اما در نهایت او احساس بهبودی کرد و به اهداف کاهش وزن خود رسید. در آخرین دیدار خود ، او به من گفت که احساس می کند یک زن جدید است.

اینجاست یک روش طب فشاری برای تعادل هورمونهایتان در عین حال، این چای متعادل کننده هورمون را امتحان کنید .

12 سپتامبر علامت زودیاک

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: