سردردهای 'Letdown' نوع دزدکی میگرنی است که می تواند آخر هفته شما را خراب کند

میگرن طبقه بندی سردردهایی است که اغلب منزوی هستند و سوers تفاهم شده وضعیت عصبی ژنتیکی است و گرچه علت خاصی وجود ندارد ، اما عوامل بیرونی خاصی می توانند آنها را تحریک کنند. و اگر به طور کلی در طول هفته احساس خوبی دارید اما در آخر هفته از میگرن رنج می برید ، ممکن است دچار سردرد 'فروپاشی' شوید.

ثروت در قوس

سردرد مبهم چیست؟

طبق نظر پزشک خانواده و متخصص سردرد سوزان هاچینسون ، MD ، سردرد 'letdown' میگرن را توصیف می کند که به عنوان عکس العمل نسبت به تغییر روال اتفاق می افتد.

هاچینسون می گوید: 'یك چیزی كه در مورد بیماران میگرنی می دانیم این است كه ما روتین را دوست داریم.' 'اما این همیشه در دنیای ما اتفاق نمی افتد.'

در میان همه گیری ، تغییرات شدید در برنامه روزانه و اختلال در خواب باعث این سردرد در بسیاری از بیماران هاچینسون شده است. مبارزات مالی ، سازگاری با کار در خانه با حواس پرتی و عدم اطمینان عمومی جهان همه اینهاست علل استرس ، که می تواند این سردردهای 'فروکش' را بیشتر تشدید کند.

به غیر از بیماری همه گیر ، سردردهای 'کاهش دهنده' معمولاً آخر هفته ها بر روی افراد تأثیر می گذارد ، وقتی خوابیدن و غذا خوردن ممکن است با روزهای معمول هفته متفاوت باشد.

هاچینسون می گوید: 'در حالت ایده آل ، افراد مبتلا به میگرن باید هر شب در یک ساعت مشخص بخوابند ، هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوند و غذاهای سالم بخورند.' 'هرگونه اختلال در روال شما می تواند محرک باشد.'

چگونه می توان از سردرد 'فروپاشی' جلوگیری کرد.

گرچه هیچ درمانی برای میگرن وجود ندارد ، اما روشهای مفیدی برای مدیریت وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند تا آنها را دور نگه دارد. به ویژه برای جلوگیری از سردردهای 'فروپاشی' ، در طول روز کارهای روزمره را انجام دهید و به آنها پایبند باشید.

این روال صبح چهار مرحله ای از دو متخصص تغذیه ثبت شده ، هیدراتاسیون ، سلامت روده و مدیریت استرس را تقویت می کند. از آنجا که روده ناسالم ممکن است منجر به میگرن شود ، این روال خاص لایه دوم پشتیبانی را فراهم می کند.

اوج 1 زودیاک

ایجاد یک آیین ظهر برای اینکه مغز و چشم شما از صفحه رایانه فاصله بگیرد ، نیز ایده خوبی است. چه بخواهید برای پیاده روی سریع بیرون بروید ، چه زمانی به استرس خود بپردازید و چه یک فنجان چای آرامبخش برای خود درست کنید ، حتماً در تمرین بعد از ظهر در هر ساعت یا تقریباً در همان ساعت شرکت کنید.

چسبیدن به ساعت خواب فقط مخصوص کودکان نیست. خواب برای آن ضروری است سلامت مغز و مدیریت سردرد ، بنابراین قرار گرفتن در رختخواب و به خواب رفتن در یک ساعت خاص هر شب می تواند کمک زیادی به کنترل درد کند.

خط پایین؟ 'مغز ما یک ارگان شبانه روزی است. بنابراین در آن رشد می کند ریتم شبانه روزی ، 'متخصص مغز و اعصاب یکپارچه و mbg عضو گروه ایلن روهوی ، MD ، Ph.D. ، یک بار به mbg گفت. حفظ روال به بهترین شکل ممکن ، حتی آخر هفته ها ، یکی از بهترین راه هایی است که می توانیم از آن پشتیبانی کنیم.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

علامت 10 ژانویه