تعطیلات شما را تحت فشار قرار می دهد؟ در اینجا 5 راه برای آرامش فقط در 5 دقیقه آورده شده است
هر چقدر تعطیلات را دوست داشته باشیم ، همیشه نوعی استرس به همراه دارد. به جای اینکه بگذارید شما را پایین بیاورد ، این نکات را امتحان کنید.
ادامه مطلبچگونه می توان ذهن آگاهی را در روز خود ، از 3 متخصص بهزیستی ، ترکیب کرد
مربی یوگا ، تارا استایلز با مالکا چوپرا و کالین واچوب در مورد چگونگی وارد کردن مراقبه و ذهنیت بیشتر در زندگی روزمره صحبت می کند.
ادامه مطلبچرا شما باید بعد از تمرین ، از یک روانشناس ، روزنامه نگاری کنید
در هسته اصلی آن ، تمرکز حواس در مورد جلب توجه شما است. و دو تا از قدرتمندترین راه های تمرین ذهن آگاهی ، حرکت و روزنامه نگاری است.
ادامه مطلبارتباط تنهایی-التهابی که باید درباره آن بدانید
دیوید پرلموتر ، MD ، رابطه بین تنهایی و التهاب را توضیح می دهد ، و تحقیقات جدیدی که نشان می دهد مراقبه می تواند کمک کند.
ادامه مطلببازنگری ذهن آگاهی: دو تکنیک برای افرادی که نمی توانند آرام بنشینند
در حالی که هر دو در نوع خود معتبر هستند ، بسته به آنچه در یک لحظه خاص نیاز دارید ، ممکن است به سمت یکی از آنها گرایش پیدا کنید.
ادامه مطلب3 مرحله برای کمک به آرامش ذهن هر زمان که می چرخد ، از یک پزشک یکپارچه
یادگیری نحوه نفس کشیدن برای آرام کردن ذهن و جابجایی افکار اضطراب آمیز مهارتی است که اگر غالباً بیش از حد احساس خستگی کنید برای شما یک تغییر دهنده بازی خواهد بود.
ادامه مطلبمراقبه هدایت شده برای انجام هنگام نگه داشتن یک تکه زباله (بله ، واقعاً)
توجه به آنچه مصرف می کنیم و دور می ریزیم باعث تغییر هوشیاری ما به روش های بسیار ملموسی می شود. در اینجا یک مراقبه روی سطل زباله برای شروع کار است.
ادامه مطلب5-4-3-2-1: این تمرین ساده ذهن آگاهی را برای رفع اضطراب امتحان کنید
برای اینکه خود را به لحظه فعلی برگردانیم ، در هر لحظه از ابزاری که در دسترس ماست استفاده می کنیم: نفس ، ضربان قلب و 5 حس.
ادامه مطلبروشی که برای کاهش استرس در اواسط روزهای کاری شلوغ استفاده می کنم
هر وقت احساس ضعف در مهلت ها و جلسات کار می کنم ، به دنبال یک مکان آرام در دفتر برای تمرین نفس کشیدن می گردم ، و این مانند یک جذابیت کار می کند.
ادامه مطلبمن 365 روز مستقیم مدیتیشن کردم. آنچه اتفاق افتاده است
من بعد از مدتها رنج بردن از تجزیه و تحلیل بیش از حد و اضطراب ، مراقبه را انتخاب کردم تا مزایای ادعایی را که مدام درباره آنها می خواندم آزمایش کنم.
ادامه مطلبآیا Breathwork مدیتیشن جدید است؟ 5 راهی که این مربی می گوید مفیدتر است
در حالی که مراقبه همیشه برای قلب ما نزدیک و عزیز خواهد بود ، اما ما شک داریم که نفس کشیدن در حال افزایش است. در اینجا پنج دلیل وجود دارد که یک عمل تنفس بهتر است.
ادامه مطلبژست های یوگا که سرانجام آکنه های من را پاک کرد در حالی که هیچ چیز دیگری کارساز نبود
بیایید روشن باشیم: یوگا به تنهایی نمی تواند آکنه را از بین ببرد. اما من شک دارم که این ژست ها با ورود به ریشه اصلی مشکلات پوستی به چهره من کمک کرده است.
ادامه مطلبنفس ما به اندازه اثر انگشت شخصی است - شما از هر 4 نوع کدام یک هستید؟
کشف ویژگی های الگوی تنفس منحصر به فرد ما مفید است. در اینجا معنای چهار نوع متداول چیست و چگونه می توانید الگوی خود را پیدا کنید.
ادامه مطلباین روش ذهن و بدن بهترین راز فرانسه برای کاهش استرس است
سوفرولوژی عملی ذهن و بدن است که فرانسوی ها از آن خواسته اند.
ادامه مطلبهمدردی ، گوش فرا دهید: این مراقبه به شما کمک می کند تا درد دیگران را تسکین دهید
در این اوقات نامطمئن ، بسیاری از ما سنگینی و درد احساسات و ترس دیگران را احساس کرده ایم. اجازه دهید آن را همه با این مراقبه هدایت است.
ادامه مطلبچرا کاردستی برای مغز شما عالی است: یک متخصص مغز و اعصاب توضیح می دهد
یکی ببافید. ارغوان یکی. یکی ببافید.
ادامه مطلب4 دلیل که این معلم مراقبه آیاهواسکا را انجام نمی دهد
هر از چند گاهی ، یک دانشجوی مدیتیشن من از من می پرسد که درباره آیهواسکا چه نظری دارم. برای...
ادامه مطلب11 روش آسان برای مراقبه (حتی اگر غیرممکن به نظر برسد)
غالباً وقتی به مشتریان خود مدیتیشن پیشنهاد می کنم ، پاسخ آنها این است که نمی توانند. اما بیش از یک راه برای مراقبه وجود دارد - در اینجا 11 روش آسان وجود دارد.
ادامه مطلب5 مانترای آرام بخش برای کمک به شما در برخورد با افراد دشوار
این پنج مانترا ضربه رضایت بخشی به آنها دارد. وقتی با شخصی روبرو هستید که باعث می شود ناآرام یا ناامید شوید ، آنها را تکرار کنید.
ادامه مطلبمن 90 بار روزانه دو بار مدیتیشن کردم. آنچه اتفاق افتاده است
آیا می خواهید یک تمرین مدیتیشن را شروع کنید؟ شما تنها نیستید: این روایت صادقانه یک مرد از شروع یک تمرین ، شکست ، و چگونگی پیدا کردن لطف شروع دوباره است.
ادامه مطلب