تعطیلات شما را تحت فشار قرار می دهد؟ در اینجا 5 راه برای آرامش فقط در 5 دقیقه آورده شده است

هر چقدر تعطیلات را دوست داشته باشیم ، همیشه نوعی استرس به همراه دارد. به جای اینکه بگذارید شما را پایین بیاورد ، این نکات را امتحان کنید.

ادامه مطلب

چگونه می توان ذهن آگاهی را در روز خود ، از 3 متخصص بهزیستی ، ترکیب کرد

مربی یوگا ، تارا استایلز با مالکا چوپرا و کالین واچوب در مورد چگونگی وارد کردن مراقبه و ذهنیت بیشتر در زندگی روزمره صحبت می کند.

ادامه مطلب

چرا شما باید بعد از تمرین ، از یک روانشناس ، روزنامه نگاری کنید

در هسته اصلی آن ، تمرکز حواس در مورد جلب توجه شما است. و دو تا از قدرتمندترین راه های تمرین ذهن آگاهی ، حرکت و روزنامه نگاری است.

ادامه مطلب

ارتباط تنهایی-التهابی که باید درباره آن بدانید

دیوید پرلموتر ، MD ، رابطه بین تنهایی و التهاب را توضیح می دهد ، و تحقیقات جدیدی که نشان می دهد مراقبه می تواند کمک کند.

ادامه مطلب

بازنگری ذهن آگاهی: دو تکنیک برای افرادی که نمی توانند آرام بنشینند

در حالی که هر دو در نوع خود معتبر هستند ، بسته به آنچه در یک لحظه خاص نیاز دارید ، ممکن است به سمت یکی از آنها گرایش پیدا کنید.

ادامه مطلب

3 مرحله برای کمک به آرامش ذهن هر زمان که می چرخد ​​، از یک پزشک یکپارچه

یادگیری نحوه نفس کشیدن برای آرام کردن ذهن و جابجایی افکار اضطراب آمیز مهارتی است که اگر غالباً بیش از حد احساس خستگی کنید برای شما یک تغییر دهنده بازی خواهد بود.

ادامه مطلب

مراقبه هدایت شده برای انجام هنگام نگه داشتن یک تکه زباله (بله ، واقعاً)

توجه به آنچه مصرف می کنیم و دور می ریزیم باعث تغییر هوشیاری ما به روش های بسیار ملموسی می شود. در اینجا یک مراقبه روی سطل زباله برای شروع کار است.

ادامه مطلب

5-4-3-2-1: این تمرین ساده ذهن آگاهی را برای رفع اضطراب امتحان کنید

برای اینکه خود را به لحظه فعلی برگردانیم ، در هر لحظه از ابزاری که در دسترس ماست استفاده می کنیم: نفس ، ضربان قلب و 5 حس.

ادامه مطلب

روشی که برای کاهش استرس در اواسط روزهای کاری شلوغ استفاده می کنم

هر وقت احساس ضعف در مهلت ها و جلسات کار می کنم ، به دنبال یک مکان آرام در دفتر برای تمرین نفس کشیدن می گردم ، و این مانند یک جذابیت کار می کند.

ادامه مطلب

من 365 روز مستقیم مدیتیشن کردم. آنچه اتفاق افتاده است

من بعد از مدتها رنج بردن از تجزیه و تحلیل بیش از حد و اضطراب ، مراقبه را انتخاب کردم تا مزایای ادعایی را که مدام درباره آنها می خواندم آزمایش کنم.

ادامه مطلب

آیا Breathwork مدیتیشن جدید است؟ 5 راهی که این مربی می گوید مفیدتر است

در حالی که مراقبه همیشه برای قلب ما نزدیک و عزیز خواهد بود ، اما ما شک داریم که نفس کشیدن در حال افزایش است. در اینجا پنج دلیل وجود دارد که یک عمل تنفس بهتر است.

ادامه مطلب

ژست های یوگا که سرانجام آکنه های من را پاک کرد در حالی که هیچ چیز دیگری کارساز نبود

بیایید روشن باشیم: یوگا به تنهایی نمی تواند آکنه را از بین ببرد. اما من شک دارم که این ژست ها با ورود به ریشه اصلی مشکلات پوستی به چهره من کمک کرده است.

ادامه مطلب

نفس ما به اندازه اثر انگشت شخصی است - شما از هر 4 نوع کدام یک هستید؟

کشف ویژگی های الگوی تنفس منحصر به فرد ما مفید است. در اینجا معنای چهار نوع متداول چیست و چگونه می توانید الگوی خود را پیدا کنید.

ادامه مطلب

این روش ذهن و بدن بهترین راز فرانسه برای کاهش استرس است

سوفرولوژی عملی ذهن و بدن است که فرانسوی ها از آن خواسته اند.

ادامه مطلب

همدردی ، گوش فرا دهید: این مراقبه به شما کمک می کند تا درد دیگران را تسکین دهید

در این اوقات نامطمئن ، بسیاری از ما سنگینی و درد احساسات و ترس دیگران را احساس کرده ایم. اجازه دهید آن را همه با این مراقبه هدایت است.

ادامه مطلب

چرا کاردستی برای مغز شما عالی است: یک متخصص مغز و اعصاب توضیح می دهد

یکی ببافید. ارغوان یکی. یکی ببافید.

ادامه مطلب

4 دلیل که این معلم مراقبه آیاهواسکا را انجام نمی دهد

هر از چند گاهی ، یک دانشجوی مدیتیشن من از من می پرسد که درباره آیهواسکا چه نظری دارم. برای...

ادامه مطلب

11 روش آسان برای مراقبه (حتی اگر غیرممکن به نظر برسد)

غالباً وقتی به مشتریان خود مدیتیشن پیشنهاد می کنم ، پاسخ آنها این است که نمی توانند. اما بیش از یک راه برای مراقبه وجود دارد - در اینجا 11 روش آسان وجود دارد.

ادامه مطلب

5 مانترای آرام بخش برای کمک به شما در برخورد با افراد دشوار

این پنج مانترا ضربه رضایت بخشی به آنها دارد. وقتی با شخصی روبرو هستید که باعث می شود ناآرام یا ناامید شوید ، آنها را تکرار کنید.

ادامه مطلب

من 90 بار روزانه دو بار مدیتیشن کردم. آنچه اتفاق افتاده است

آیا می خواهید یک تمرین مدیتیشن را شروع کنید؟ شما تنها نیستید: این روایت صادقانه یک مرد از شروع یک تمرین ، شکست ، و چگونگی پیدا کردن لطف شروع دوباره است.

ادامه مطلب