چگونه بدن باعث تولید NAD + می شود (و چرا برای پیری سالم اهمیت دارد)

خوب ، ابتدا - اگر قبلاً نمی دانید: NAD + کوآنزیم است ، یا یک مولکول کوچک ، در تمام سلولهای زنده یافت می شود و نقش مهمی در متابولیسم انرژی و حفظ عملکرد صحیح سلول دارد. این یکی از موارد شگفت انگیز است که به ما کمک می کند جوان به نظر برسیم و احساس جوانی کنیم! اما ، مانند همه چیزهای خوب ، برای همیشه دوام ندارد. در واقع ، شما بدن تولید آن را در همان مقادیر متوقف می کند ، با افزایش سن به آرامی کاهش می یابد.

بدن چگونه NAD + می سازد؟

NAD + با تبدیل پیش سازهای NAD + از طریق یک مسیر ساخته می شود. پیش سازها را به عنوان مواد اولیه 'خام' در نظر بگیرید. پیش ساز اصلی NAD + است ویتامین B3 ، همچنین به نام نیاسین ، یک ویتامین محلول در آب. و نیاسین در واقع فقط یک اصطلاح چتر برای آن است سه ترکیب مختلف که هر یک فعالیت مشابهی در بدن دارند: اسید نیکوتینیک ، نیکوتینامید (معروف به نیاسینامید) و نیکوتین آمید ریبوزید (NR).

می توانید به مسیرهایی مانند تسمه های نقاله در یک کارخانه فکر کنید. همانطور که ماده اولیه در امتداد تسمه نقاله حرکت می کند ، قالب گیری می شود ، برای قطعات از آن جدا می شود و تا زمانی که کاملاً به یک مولکول دیگر تبدیل شود ، تغییر شکل می یابد. در این حالت ، مولکول جدید NAD + است. سه مسیر که NAD + از طریق آن ساخته می شود مسیرهای بیوسنتز Preiss-Handler ، Salvage و De Novo است.

و از آنجا که این روند با افزایش سن کاهش می یابد ، داشتن کافی این پیش سازها فوق العاده مهم می شود. بیایید به بررسی سه پیش ساز NAD + در اینجا بپردازیم:

1. اسید نیکوتینیک

این رایج ترین نوع ویتامین B3 است و شناخته شده است گاهی اوقات نیاسین نامیده می شود . استفاده اصلی آن کمک است کلسترول را مدیریت کنید و کمک به طور کلی سلامت قلب . همچنین به راحتی در دسترس است در غذاهایی مانند سینه مرغ و ماهی آزاد ، بنابراین شما می توانید با تنظیم رژیم غذایی سطح طبیعی خود را حفظ کنید.

با این حال ، تا آنجا که یک پیش ماده NAD + است ، اسید نیکوتینیک به سطوح بسیار بالایی نیاز دارد تا تغییر قابل توجهی در NAD + مشاهده شود. این بخاطر این است که چندین مرحله طول می کشد تا در مسیرها به NAD + تبدیل شود . و این سطح بالا ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد ، مانند گرگرفتگی پوست (به این معنی که پوست شما ممکن است لکه دار یا ملتهب باشد).

2. نیکوتین آمید

ما فرم دوم B3 در رژیم های غذایی ما نیز یافت می شود - معمولاً در ماهی ، مرغ ، آجیل ، حبوبات ، تخم مرغ و غلات غلات. این پیش ماده مستقیم تری برای NAD + است ، یعنی بدن می تواند آن را سریعتر تبدیل کند. در مطالعات ، نشان داده شده است که نیکوتینامید به عملکرد کبد ، متابولیسم گلوکز و سلامت کلی کمک می کند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که لزوماً طول عمر را در سلول ها افزایش نمی دهد ، مانند اینکه ممکن است با پیش ماده NAD + مشکوک شوید. این بدان دلیل است که نیکوتینامید می تواند دسته ای از پروتئین ها در بدن ما به نام سیرتین را تحت تأثیر قرار دهد ما یاد گرفته ایم که به طول عمر و پیری سالم کمک می کند .

مه 4 فال

3. نیکوتین آمید ریبوزید

نیکوتین آمید ریبوزید NR نامیده می شود ، نوعی ویتامین B3 است - و اگر به عنوان مکمل مصرف شود ، پیش ماده مستقیم NAD + است. در حالی که در حال حاضر بیشتر تحقیقات ما در مورد حیوانات انجام شده است ، چندین انسان وجود دارد مطالعات به نظر می رسد امیدوار کننده باشد و همچنین شمال 40 آزمایش بالینی در حال انجام است. * به عنوان مثال ، تحقیقات نشان داده است که NR به عنوان یک مکمل مستقیماً به تبدیل می شود مونونوکلئوتید نیکوتینامید (NMN) ، که سپس به NAD تبدیل می شود - این روند بسیار سریعتر از فرآیند دیگر است پیش سازهای NAD . * اضافی تحقیقات نشان داده است که به حمایت از سطح NAD در بدن کمک می کند * و این مطالعه تصادفی ، دو سو کور ، کنترل شده با دارونما نشان داد که مصرف مکمل روزانه به افراد کمک کرد تا وزن سالم را کنترل کنند ، که به نوبه خود به طول عمر کمک می کند. *

علامت نجومی سپتامبر

به طور طبیعی ، این مقدار در مقدار کمی از شیر یافت می شود اما به اندازه کافی برای انجام کار اساسی در هنگام نوشیدن کافی نیست. بهترین شرط شماست؟ یک مکمل. * و تاکنون مکمل های NR بوده اند در دوزهای بالای 1000 میلی گرم تحمل می شود در روز به صورت آزمایشی ، نشان می دهد که برای اکثر افراد احتمالاً بی خطر است.

'مکمل با NR می تواند NAD + را برای حفظ سطح میتوکندری و ATP شما پشتیبانی کند. * یک آزمایش بالینی تصادفی تصادفی ، دو سو کور ، کنترل دارونما و دارونما که به طور منظم با 500 میلی گرم NR دو بار در روز انجام می شود به طور موثر متابولیسم NAD + را در بزرگسالان سالم در میانسال و مسن تحریک می کند *

چرا NAD + برای پیری سالم بسیار مهم است.

مانند ایلن روهوی ، MD ، Ph.D. ، یک متخصص مغز و اعصاب یکپارچه و متخصص سلامت lifeinflux ، به ما گفت ، NAD + برای کمک به بدن ما در پاسخ دادن به استرس و حملات ذاتی و خارجی ، مانند التهاب و ضربه بسیار مهم است. آ چند روش که داشتن سطح کافی NAD + می تواند برای پیری سالم مفید باشد ، با توجه به مطالعات موجود *:

• به کندی کمک می کند از دست دادن حافظه مربوط به سن *
• پیشخوان رژیم های غذایی پرچرب و کمک به حفظ وزن *
• تقویت می کند استحکام - قدرت و تحمل *
• تبلیغ می کند طول عمر *

روش های اضافی برای حمایت از سطح NAD + با افزایش سن.

با توجه به اهمیت NAD + برای طول عمر و پیری سالم ، شما احتمالاً در حال بررسی نحوه بهینه سازی آن هستید - و روش های زیادی وجود دارد که می توانید از سطح NAD + پشتیبانی کنید. اگر می خواهید شکست کاملی داشته باشید ، راهنمای ما را می توانید اینجا ببینید ، اما در اینجا چند مورد از بهترین روش های مورد حمایت علمی وجود دارد:

• از طریق رژیم های متعادل با پیش سازهای فوق. از طریق غذاهایی مانند مرغ ، ماهی ، حبوبات و مقادیر کمتری از آن در سبزیجات تیره برگ ، نیکوتینامید و اسید نیکوتینیک مصرف کنید.
• مکمل از آنجا که NR در رژیم غذایی ما به راحتی در دسترس نیست ، ممکن است یک مکمل را در نظر بگیرید. دو آزمایش اخیر انسانی بر روی مکمل های حاوی NR نشان داد که هر دو مورد هستند سطح NAD + را به طور موثر افزایش می دهد در بدن ، که امیدوار کننده است. *
• محدودیت کالری. محدود کردن کالری (20 تا 30٪ کمتر از آنچه معمولاً مصرف می کنید) و روزه داری نشان داده شده است که سطح NAD + را افزایش می دهد. با این حال ، کاهش کالری یا روزه داری برای مدت طولانی برای بسیاری از افراد واقع بینانه و توصیه نمی شود. برخی گمانه زنی ها وجود دارد که روزه داری متناوب رژیم های غذایی و رژیم های کتوژنیک کم کربوهیدرات ممکن است تأثیر مشابهی بر روی داشته باشد سطح NAD + - در حالی که بسیار پایدارتر است - اما تحقیقات بیشتری باید انجام شود.
• از اقدامات پیشگیرانه استفاده کنید. NAD + با افزایش سن کاهش می یابد اما تحت تأثیر عوامل محیطی نیز قرار دارد. به عنوان مثال ، آسیب خورشید را در نظر بگیرید. هنگامی که پوست شما به UV آسیب می رساند ، بدن شما از NAD + برای ترمیم آن استفاده می کند. بنابراین با استفاده از SPF ایمن می توانید در درجه اول آسیب UV را متوقف کنید.
• داروهای مرکب اینها در حال حاضر تحت نظارت FDA هستند ، اما بسیاری از افراد از طریق داروخانه های مرکب به صورت اسپری داخل بینی یا وصله های یونی ، NAD + تجویز می کنند. برخی از افراد NAD + را از طریق تزریق IV در یک کلینیک دریافت می کنند.

حرف آخر؟

NAD + یک کوآنزیم است ، یا یک مولکول کوچک ، در تمام سلولهای زنده یافت می شود و نقش مهمی در متابولیسم انرژی و حفظ عملکرد مناسب سلول دارد. این ماده در بدن از انواع پیش سازها ، انواع ویتامین B3 ساخته می شود: اسید نیکوتینیک ، نیکوتین آمید (با نام مستعار نیاسینامید) و نیکوتین آمید ریبوزید (NR). و پس از بررسی تحقیقات موجود ، به نظر می رسد NR راهی امیدوار کننده برای حمایت از سطوح طبیعی در بدن برای کمک به بدن شما در سطح سلولی است. *

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: