3 روش تایید شده توسط پزشک برای افزایش سطح NAD برای پیری سالم

مطابق با آلیسا دوک ، MD ، افزایش کیفیت زندگی زنان با افزایش سن ، بخش قابل توجهی از عمل وی را تشکیل می دهد. اگرچه او در تمام مراحل زندگی با زنان کار می کند - او در اوقات فراغت خود در مدارس مختلف وستچستر سخنرانی می کند و دانشجویان را در مورد مسائل مهم زنان و زایمان آموزش می دهد - او بر رابطه بین روند پیر شدن و سلامت زنان در سطح سلولی.

آنچه ممکن است اکثر مردم بدانند این نیست که پیری در سطح سلولی رخ می دهد که تا حدی به دلیل کمبود چیزی به نام NAD در بدن است. بر فراز ، در هسته اصلی خود ، ماده ای است که هر سلول در بدن ما از آن برای تبدیل غذا به انرژی استفاده می کند و با افزایش سن کاهش می یابد. همچنین به دلیل بسیاری از عوامل استرس زای زندگی - پس از زایمان ، الکل زیاد ، پرخوری ، و قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد ، به نام چند. با این اوصاف ، به نفع هر زنی است (بدون توجه به سن او) که در همه موارد NAD تبحر داشته باشد و اقدامات لازم را برای حفظ سطح این کوآنزیم آغاز کند.

30 نوامبر زودیاک

بعد از گپ زدن با دوک ، من فهمیدم که در واقع روش های مختلفی برای حفظ NAD با افزایش سن وجود دارد: علاوه بر اقدامات لازم برای مقابله با استرس ، ضد آفتاب ، خوب غذا خوردن و داشتن یک سبک زندگی سالم سالم ، یکی از کارآمدترین راه های تقویت NAD شروع به ظاهر شدن است ویتامین B3 مکمل به طور منظم. اما معلوم است که همه B3 برابر نیستند.

در اینجا ، Dweck به ما کمک می کند تا بفهمیم کدام نوع ویتامین B3 برای افزایش سطح NAD موثرتر است ، بنابراین روند پیری را کند می کند:

1. نیاسین

این فرم از ویتامین B3 که به عنوان اسید نیکوتینیک نیز شناخته می شود به راحتی از طریق مواد غذایی در دسترس است. به عنوان یک مکمل ، اغلب برای درمان کلسترول بالا و بیماری قلبی . اگرچه این نوعی ویتامین B3 است که می تواند سطح NAD را در سلول ها افزایش دهد ، دوک توضیح می دهد که این اثر با یک اثر جانبی ناخوشایند همراه است.

او می گوید: 'این همراه با چند بار است.' 'این باعث گرگرفتگی زیادی برای افرادی می شود که مصرف می کنند ، و این بسیار ناراحت کننده است.'

به این معنی که هنگام مصرف دوزهای بالاتر لازم برای تقویت NAD ، پوست شما ممکن است لکه دار یا ملتهب شود ، مثل اینکه شما یک جلسه یوگای داغ قاتل را تمام کرده اید یا تمرین HIIT . بنابراین ، اگر شما در احساس سرخ شدن جزئی نیستید ، احتمالاً بهتر است نیاسین را به عنوان مکمل تقویت کننده شماره 1 NAD مصرف کنید.

2. نیکوتینامید (NAM)

نیکوتینامید (NAM) ، فرم دیگری از ویتامین B3 ، همچنین باعث افزایش سطح NAD در سلول ها می شود گرگرفتگی پوست مثل نیاسین این مکمل نشان داده شده است به از عملکرد کبد و متابولیسم گلوکز محافظت می کند ، اما دوباره ، طبق گفته دوک ، برخی از چمدان های ناخواسته را حمل می کند. مکمل های NAM با دسته ای از پروتئین ها در بدن ما به نام سیرتوئین تداخل می کنند که مسیرهای بیولوژیکی را تنظیم می کنند ، ژن های خاصی را روشن و خاموش می کنند و از سلول ها در برابر کاهش سن محافظت می کنند.

دوك مي گويد: 'سرتين ها به طول عمر و ضد پيري كمك مي كنند ، پس ما واقعاً نمي خواهيم آنها را مهار كنيم.'

بنابراین ، اگرچه NAM ممکن است هیچ عارضه جانبی حادی مانند برافروختگی نداشته باشد ، اما تداخل آن با سرتین ها اساساً منافع ناشی از افزایش سطح NAD را نفی می کند.

3. نیکوتین آمید ریبوزاید (NR)

شکل نهایی ویتامین B3 که می تواند به افزایش سطح NAD در بدن ما کمک کند ، نیکوتین آمید ریبوزید است ( نه ) NR در حوزه مکمل نسبتاً جدید است و به گفته دوک ، این باعث برافروختگی نمی شود و هیچ عارضه جانبی مضر تاکنون گزارش نشده است. در واقع ، در واقع فعالیت برخی از سرتئین ها را تقویت می کند (مانند SIRT 1 و SIRT 6 ) با طول عمر و پیری همراه است. این سویه ویتامین B3 را در نظر بگیرید فقط درست است - اگر بخواهید Goldilocks از مکمل های تقویت کننده NAD است.

دوک تا آنجا پیش می رود که می گوید این مکمل برای سلامتی سلول های ما ضروری است. وی خاطرنشان کرد: 'نتیجه نهایی این است که این مکمل در سطح سلولی کار می کند.' 'این از متابولیسم سلولی سالم پشتیبانی می کند و به بهبود ترمیم سلول کمک می کند.'

جای تعجب نیست ، دوك به طور مكرر این مكمل را به بیماران خود توصیه می كند (بدون نیاز به نسخه ، زیرا این ویتامین بدون نسخه فروخته می شود) ، و آن دسته از بیماران با بررسی های درخشان گزارش می شوند ، از جمله انرژی . اما ، البته ، مجبور شدم بپرسم: آیا او خودش این کار را می کند؟ OB / GYN سipsال می کند: 'من حتماً این کار را می کنم'.

ما را در نظر بگیرید ، واقعاً فریب خورده

برای دریافت نکات بیشتر در مورد چگونگی افزایش طول عمر و سالم ماندن تا حد ممکن با افزایش سن ، پادکست این هفته را ببینید.

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: