رژیم غذایی ضد مغز مغز طراحی شده توسط پزشک

بیماران من گاهی شکایت دارند که غالباً فکر خود را از دست می دهند یا در غیر این صورت از نظر ذهنی 'مبهم' هستند. من این احساس را خیلی خوب می دانم. حدود 20 سال پیش ، وقتی به شدت به سندرم خستگی مزمن مبتلا شدم ، احساس کردم همزمان افسردگی دارم و اضافه کردن . به دلیل نداشتن کلمه بهتر ، مغزم احساس شکستگی کرد!

عدم تمرکز؟ فلزات سنگین ممکن است مقصر باشند.

سرانجام ، متوجه شدم که از سمیت جیوه رنج می برم و از کار زیاد خسته شده ام. سلامت مغز من بیشترین آسیب را دید. من مه مغزی وحشتناکی داشتم و نمی توانستم برای مدت طولانی تمرکز کنم. در اینجا من ، یک پزشک با مه مغز : بعضی روزها حتی نام بیمارانم را به خاطر نمی آوردم. چقدر شرم آور.

نکات مربیگری برای وبینار رایگان سلامت مغز

برای یادگیری روش های مربیگری سلامتی برای سلامت مطلوب مغز ، به مارک هیمن M.D. بپیوندید.

من می دانستم که همه چیز باید تغییر کند. این زمانی بود که من پزشکی کاربردی را کشف کردم. یکی از مزایای بزرگی که هنگام برگشت سندرم خستگی مزمن تجربه کردم این بود که مغز من به خوبی بهبود یافته است. در طول سالها ، من رویکردم را برای مغز تیزتر ، سریعتر و بهتر تنظیم کردم.

من می خواهم شما هم همین تحول را تجربه کنید. وضعیت شما هر چه باشد ، سلامت مطلوب مغز فرصت های بیشتری ایجاد می کند و زندگی را بهتر می کند.

بیاموزید که چگونه انرژی خود را بدون محرک ها مدیریت کنید.

ما به جای اینکه یاد بگیریم چگونه انرژی و بدن خود را مدیریت کنیم ، از داروهایی مانند اینها استفاده می کنیم قند ، کافئین و الکل برای خوددرمانی و مدیریت انرژی و خلق و خوی ما. ما رفتارها و انتخاب های خود را با احساس خود ارتباط نمی دهیم و مغزهای شکسته اغلب نتیجه می شوند.

متأسفانه ، من دریافته ام که بسیاری از بیماران احساس و احساس خود را با میزان غذا ارتباط برقرار نمی کنند استراحت و خوابیدن ، چقدر ورزش می کنند ، چقدر برای دوستان و جامعه وقت می گذارند و رسانه ها و اخباری که خود را در معرض آنها قرار می دهند. پس از ایجاد این ارتباطات ، می توانید این تصمیمات و سایر تصمیمات روزانه را تغییر دهید.

علامت 2 جولای

داشتن انرژی کامل و حفظ سلامت مغز در نهایت نیاز به بیرون آوردن چیزهای بد و قرار دادن چیزهای خوب ، از جمله انتخاب مواد غذایی و انتخاب سبک زندگی دارد.

بسیاری از ما غذای خوب ، مواد مغذی ، نور ، هوا ، آب ، استراحت ، خواب ، ریتم ، ورزش ، اجتماع ، عشق ، معنی و هدف خیلی کم داریم. ما بیش از حد در معرض غذای بی کیفیت ، استرس ، سموم و مواد آلرژی زا قرار داریم. خبر خوب این است که با این پنج استراتژی ، شما می توانید چیزهای بد را برای پرورش بهترین مغز خود از بین ببرید.

این استراتژی رژیم غذایی تقویت مغز شماست:

1. غذای واقعی بخورید.

این به معنای غذای کامل ، ارگانیک ، تازه ، محلی و فرآوری نشده است. اگر دارای برچسب یا بارکد است ، احتمالاً باید از آن اجتناب کنید. اگر مادربزرگ بزرگ شما آن را تشخیص نمی دهد ، آن را نخورید. غذاهای بی ارزش فرآوری شده بیشتر در راهروهای میانی فروشگاه های مواد غذایی وجود دارد ، بنابراین از این راهروها خودداری کنید!

2. میوه و سبزیجات رنگارنگ زیاد بخورید.

این ابرغذاهای رنگارنگ مملو از موارد تقویت کننده مغز هستند عناصر غذایی گیاهی . قرمز تیره ، قرمز زرد ، نارنجی ، سبز و آبی به معنای این است که این غذاها حاوی آنتی اکسیدان ضد التهاب ، سم زدایی و مولکول های تقویت کننده انرژی و مغز هستند.

3. مقدار زیادی چربی سالم بخورید.

من یک عالی ، دقیق ارائه می دهم چربی های سالم برنامه در کتاب من چربی بخور ، لاغر شو . چربی در واقع برای مغز شما بسیار مفید است. در حقیقت ، 60 درصد از مغز شماست امگا 3 چربی DHA ، که می توانید از جلبک ها و ماهی ها دریافت کنید. مغز من قبلاً خیلی خوب کار می کرد ، اما چربی را در آغوش می گرفت (حتی چربی های اشباع خوب مانند آن روغن نارگیل و روغن MCT) وضوح ذهنی من را از پشت بام عبور داد.

4- پروتئین را بهینه کنید.

برای ساخت ماهیچه به 30 گرم پروتئین در هر وعده غذا نیاز داریم ، به آنها می دهیم یا می گیریم (بسته به اندازه شما). وقتی عضله خود را از دست می دهید ، سریعتر پیر می شوید و مغز شما ضربه بزرگی می خورد! در هر وعده غذایی پروتئین بخورید ، از جمله تخم مرغ امگا 3 ، لرزش پروتئین ، یا کره مغزها و حتی ماهی به عنوان صبحانه. (لوکس ، کسی؟)

5- قرار گرفتن در معرض سموم بالقوه آسیب رسان را محدود کنید.

قند ، شربت ذرت با فروکتوز بالا ، چربی های ترانس ، مواد افزودنی غذایی و مواد نگهدارنده را که باعث مسمومیت مغز و اختلال در بیوشیمی بدن می شوند ، از بین ببرید.

اگر این موارد را امتحان کرده اید اما هنوز با تفکر فازی و سایر مشکلات ذهنی دست و پنجه نرم می کنید ، کمی بیشتر عمیق شوید. برای من مسئله سمیت جیوه بود. ممکن است اشکالات روده بد یا حساسیت های غذایی پنهان باشد. اگر احساس می کنید همه چیز را امتحان کرده اید ، برای عمیق تر کردن کار با یک پزشک دارویی کاربردی را در نظر بگیرید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید:

نوامبر 6 زودیاک