گردش بد؟ این 5 حالت یوگا باعث می شود خون شما به همان سرعت انجام شود
همانطور که می دانیم ، خون نقش اساسی در بدن دارد - این ماده مغذی مواد مغذی ضروری و اکسیژن را در سراسر بدن گردش می دهد و همچنین زباله های سلول های شما را از بین می برد. افزایش جریان خون شما می تواند به شما کمک می کند احساس انرژی کنید و افزایش عملکرد جسمی و روحی ، و یوگا می تواند ابزاری ساده و موثر برای افزایش گردش خون باشد.
اکثر مردم فکر می کنند پاها به سمت دیواره تنها حالت گردش خون است ، اما ژست های زیادی وجود دارد که می تواند گردش خون را بهبود بخشد! این جریان آسان و لذت بخش یوگا را امتحان کنید تا گردش خون خود را از راحتی خانه خود افزایش دهید.
جلو بردن
این حالت ساده می تواند به افزایش گردش خون در قسمت بالای بدن و مغز شما کمک کند ، که می تواند به شما دوز تازه ای از انرژی و وضوح ذهنی .
تصویر توسطکلر غمگین/ همکار
چگونه:
- از حالت کوهستان شروع کنید و هر دو پا محکم روی زمین قرار گرفته و دستانش را روی لگن قرار دهید.
- بازدم را انجام داده و از مفصل ران به آرامی جمع کنید و قسمت جلوی تنه را طولانی کنید.
- آرنج خود را خم کرده و با دست مخالف به هر آرنج نگاه دارید.
- اگر احساس خوبی داشت ، به آرامی از یک طرف به آن طرف حرکت کنید. این ژست را به مدت یک دقیقه نگه دارید.
ژست پیچش نشسته
پیچ و تاب نشسته لحظه ای گردش خون شما را قطع می کند سم زدایی و اندام های گوارشی . وقتی شما گره را باز کنید ، آنها خون زیادی تحریک می کنند و این سیستم های مهم را تحریک می کنند.
تصویر توسطکلر غمگین/ همکار
چگونه:
- در حالت نشسته و پاها را به سمت جلو باز کنید.
- ستون فقرات را صاف نگه دارید ، پای راست خود را بر روی پای چپ خود بلند کرده و خم کنید ، پای راست خود را در کنار ران چپ بکارید.
- یک پیچ و تاب آرام از تنه خود شروع کنید و با استفاده از بازوی چپ خود به آرامی زانوی راست خود را بگیرید و پیچ و تاب را عمیق کنید.
ژست شخم
این حالت به گردش خون دوباره از پایین تنه به قسمت بالاتنه کمک می کند.
تصویر توسطکلر غمگین/ همکار
چگونه:
- روی زمین دراز بکشید و بازوها را در امتداد پهلوهایتان دراز کنید.
- کف دست خود را به زمین فشار دهید.
- با پشتیبانی از شانه ها ، پشت و بازوها ، پاها و تنه خود را به آرامی به سمت بالا بلند کنید.
- انگشتان پا باید در نهایت درست بالای سر شما قرار بگیرند.
عزیزم مبارک
کودک خوشحال به شما کمک می کند تا گردش خون در پایین تنه و چاکرای ریشه خود را افزایش دهید.
تصویر توسطکلر غمگین/ سهامدار
چگونه:
- به پشت بخوابید.
- زانوها را خم کرده و لبه های خارجی پاها را بگیرید. آنها را به زمین بکشید.
ژست کبوتر
ژست کبوتر ماهیچه ها و انرژی را در قسمت تحتانی بدن عمیقا باز می کند و گردش خون را در سیستم های تولید مثل و هضم افزایش می دهد.
تصویر توسطکلر غمگین/ همکار
29 مهر ماه علامت زودیاک
چگونه:
- از سگ رو به پایین شروع کنید.
- وارد سگ سه پا شوید ، سپس زانوی راست خود را به جلو بیاورید و با دست راست خود را در یک راست قرار دهید. شانه شما باید با جلوی تشک شما موازی باشد.
- پای چپ خود را به عقب دراز کرده و زانو و بالای پا را روی زمین قرار دهید.
- باسن خود را مربع کرده و به جلو تا کنید و پیشانی خود را روی دستان خود قرار دهید. دو تا پنج دقیقه در هر طرف نگه دارید.
هوس یوگای بیشتری می کنید؟ بررسی کنید جریان متعادل کننده قند خون ، یا ژست های یوگای مورد علاقه من که حال شما را بدتر می کند .
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
