مه مغز دارید؟ اینها بهترین نکات پاک کننده ذهن در اینترنت است

مهم نیست که در کجا در سفر سلامتی خود هستید ، چه یوگی فصلی باشید یا اینکه فقط 5 کیلوگرم اول خود را اجرا کنید ، یک چیز درست است: پاک کردن ذهن آسان نیست. اگر تا به حال مدیتیشن کرده اید - یا هر چیزی را از راه دور مراقبه می کنید ، مانند طولانی مدت یا نشستن برای نوشتن - با دیدن لیست کارهای خود آشنا هستید ، می بینید که افکار با التماس تمایل دارند ، حتی تجربه یک تجربه بی سابقه با شروع انتقال از دنیای بیرون به دنیای داخلی ، مقدار خارش در صورت شما وجود دارد. ذهن تقریباً هر کاری انجام می دهد تا حداقل در ابتدا از استقرار در خود جلوگیری کند.

برای اکثر ما ، حقیقت این است که مناظر داخلی ما توجه شایسته ای را ندارند زیرا زندگی ما حواس پرتی جذاب بی نهایت دارد. اما گذراندن وقت با خود یکی از بهترین راه ها برای احساس مرکزیت و نگرانی کمتر از آنچه در اطراف شما می گذرد است. به علاوه ، استرس نشان داده شده است باعث التهاب می شود ، که می دانیم دلیل اصلی آن است بسیاری از بیماری ها .

اتفاقاً لازم نیست مدیتیشن باشد: این می تواند راه رفتن آگاهانه ، انجام کاری تکراری مانند بافندگی ، عبور از آسانا باشد - در واقع هر چیزی که ذهن شما را راحت کند. بنابراین ما دستورالعمل های Crimme de la Crème را از متخصصانی تهیه کرده ایم که روش هایی را برای آرام کردن ذهن به طور موثر کشف کرده اند ، و علم و لذت را به گونه ای تلفیق می کنند که دسترسی به ذهن آرام را فریبنده تر می کند.

1. ژست گربه / گاو.

اگر فقط سه دقیقه صبح وقت دارید تا به تمرین یوگای خود اختصاص دهید ، این تمرین ساده همان تمرین است که من بیشتر برای از بین بردن مه مغز و خستگی توصیه می کنم - دو مورد از رایج ترین علائم اختلالات تیروئید و عدم تعادل هورمون ها.

حرکت گاو-گربه که به خم شدن نخاع معروف است ، گردش مایع نخاع را افزایش می دهد. طبق یوگا کوندالینی ، این امر به وضوح ذهنی بیشتری کمک می کند ، زیرا همه 26 مهره تحریک می شوند و تمام مراکز انرژی بدن تماس بیدار می کنند.

- سرخس اولیویا ، وقتی در مورد بهترین حالت یوگا برای غلبه بر مه مغز س askedال شد

2. سطح التهاب خود را آزمایش کنید.

التهاب ذاتاً بد نیست ، در واقع ، این یک قسمت ضروری از سیستم ایمنی بدن شما است. برای مقابله با عفونت و التیام به التهاب نیاز داریم - همه ما بدون پاسخ التهابی سالم همسر خواهیم بود. اما مانند هر چیز دیگری در بدن ، همه چیز در مورد تعادل است! التهاب زیاد در بدن باعث نفوذ بیشتر سد خونی-مغزی محافظ شما می شود ، منتهی شدن به التهاب مغز این التهاب عصبی گاهی اوقات ' سندرم مغز نشتی ، و این استرس اکسیداتیو التهابی (OS) در هیپوتالاموس مغز زمینه ای است علت مه مغز

رویای آب روان

من چندین آزمایشگاه مختلف را برای ارزیابی محل التهاب بیمارانم اجرا می کنم:

• آزمون غلبه TH1 / TH2 / TH17
• CRP
• هموسیستئین
• آزمایشگاه های روده ای نشتی
• آزمایشگاه های سد خونی - مغزی
• آزمایشگاههای ژنتیکی متیلاسیون

این آزمایشگاه ها به شما خواهند گفت که در برابر چه چیزی مخالف هستید. حالا بیایید در مورد التهاب کاری انجام دهیم.

- ویل کول ، متخصص طب عملکردی ، در مورد چگونگی رسیدن به ته مه مغز

3. یک ویتامین B فعال مصرف کنید.

تقریبا 40 درصد از آمریکایی ها کمبود ویتامین B12 دارند ، که می تواند منجر به مشکلات خستگی ، حافظه ، مه آلودگی ذهنی و حتی خلق و خوی افسرده شود. ویتامین B12 به عملکرد طبیعی سیستم عصبی از جمله مغز کمک می کند. افراد با سطح بالاتری از ویتامین B12 به نظر می رسد با افزایش سن انقباض مغزی کمتری داشته باشند.

مصرف ویتامین B12 در صورت کمبود می تواند برای رفع حافظه ، وضوح ذهنی ، انرژی کلی و روحیه افسرده مفید باشد. با این حال ، اگر کمبود ویتامین B12 ندارید (آزمایش خون به شما نشان می دهد) ، ممکن است به همان اندازه مفید نباشد.

- دکتر الیزابت لومباردو در مورد مکمل هایی که سلامت روان را تقویت می کنند

عکس توسطسهامدار

4- روزه داری متناوب را امتحان کنید.

گروهی از دانشمندان کانادایی اخیراً فعالیت مغز مگس های میوه را بررسی کردند و دریافتند که روزه داری حاد مستقیماً بر پایداری مدارهای عصبی تأثیر می گذارد ، نوعی سیم کشی که جریان اطلاعات را در مغز و سیستم عصبی حکم می کند. طبق مقاله آنها ، استرس سلولی و کمبود تغذیه که توسط روزه داری کاتالیز می شود فعالیت سیناپسی نورون ها را که به طور معمول در مغز اتفاق می افتد مسدود می کند ، که اساساً به این معنی است که مغز کند می شود.

و اگرچه 'کند شدن' مغز به طور کلی نامطلوب به نظر می رسد ، اما در واقع ممکن است برای سلامت مغز مفید باشد. در حقیقت ، فعالیت سیناپسی بیش از حد فعال بوده است مرتبط است با بیماری هایی مانند پارکینسون ، آلزایمر و سایر بیماری های دژنراتیو. بنابراین به نوعی ، وقتی که ما هستیم فعالیت مغز ما را کند کنید ، این امکان وجود دارد که ما با اجازه دادن به شارژ مجدد عضو ، از آن محافظت می کنیم.

همچنین نتایج نشان داد که در بدن روزه داری ، که ترکیبات هستند ، افزایش یافته است شناخته شده محافظت در برابر نورون ، اساساً از سلولهای مغز در برابر تحلیل رفتن تا حد بیماری محافظت می کند. کتوژنیک رژیم غذایی (کم کربوهیدرات و پرچرب) از دهه 1920 به عنوان یک رژیم غذایی بسیار م usedثر مورد استفاده قرار گرفته است درمانگران t برای صرع ، حتی اگر مکانیسم کار با آن بیشتر ناشناخته باشد.

- گرتچن لیدیکر ، ویرایشگر بهداشت در mbg ، گزارش در مورد روزه داری متناوب و اثرات متابولیکی آن

5. روغن ضروری رزماری.

بدون ذکر گل محمدی نمی توان در مورد منع مه مغز بحث کرد. این روغن روغنی است که از حافظه و خستگی ذهنی پشتیبانی می کند و بوی سرشار از اکسید می تواند شما را در لحظه فعلی جا کند. این تمایل به پاکسازی ذهن و رفع خستگی ذهنی دارد. استنشاق نشان داده شده است که سرعت و دقت را بهبود می بخشد وظایف شناختی ، رزماری را به روغن نهایی تقویت کننده مغز تبدیل می کند.

روش کار: با افزودن 6 قطره روغن رزماری ، 3 قطره روغن ریحان شیرین و 2 قطره روغن نعناع فلفلی ، یک اونس روغن آفتابگردان را برای کار خود درست کنید.

- لی وینترز روی روغنهای اساسی برای تقویت انرژی و شفافیت ذهنی

6. روده خود را دوباره تنظیم کنید.

امتحان کنید سم زدایی که شامل حذف غذاهای التهابی مغز مانند گلوتن ، لبنیات و غذاهای فرآوری شده است. این زمان کافی است تا مه را از مغز خود بلند کنید. از کلمه نترس سم زدایی و غذاهای مورد علاقه خود را به طور موقت از رژیم خود حذف کنید. بدن ما هر روز سم زدایی می کند. این فقط یک نسخه اصلاح شده است که بر روی غذاهای کامل با بخش های متعادل پروتئین بدون چربی ، سبزیجات برگ دار و چربی های سالم تمرکز دارد.

- دکتر تیفانی لستر در مورد درمان های جامع برای فراموشی

7. از لیست بررسی این متخصص تغذیه استفاده کنید.

من با کشف یکسری س questionsال ، علت مه مغز را کشف می کنم و آن را با راه حل مناسب مطابقت می دهم:

• خوب خوابم نبرد؟ بعد چرت می زنم.
• آیا من بدون توقف کار کرده ام؟ سپس یک ساعت استراحت می کنم.
• آیا من یک ناهار سنگین کربوهیدرات خوردم؟ سپس به خودم یادآوری می کنم که دیگر این کار را انجام ندهم و یک چای سبز بگیرم.
• آیا من غرق شده ام؟ سپس من یک کوره کوندالینی به نام ' نفس آتش برای انرژی دادن به مغز.
• آیا من چیزی نخورده ام؟ سپس یک میان وعده ساده مانند سیب می گیرم.

مه آلودگی مغز همچنین می تواند در نتیجه کم کاری تیروئید و سطح پایین پروژسترون باشد. در صورت ادامه علائم ، این عدم تعادل را به عنوان عوامل احتمالی بررسی کنید.

- دانا جیمز در روند پاک کردن ذهن خود

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: