8 کاری که افراد شاد و سالم هر روز صبح انجام می دهند

برای بسیاری از ما ، صبح ها شروع می شود وحشت زده. قبل از اینکه تصمیم بگیریم از رختخواب خود را بلند کنیم ، اجازه می دهیم ساعت زنگ دار ما حداقل دوازده بار وزوز کند. سپس ما در خانه هایمان نیمه بیدار می شتابیم و سعی می کنیم برای روز خود آماده شویم. با عجله ، انگشت شست خود را روی تختخواب می بندیم ، فراموش می کنیم که مایع خوشبو کننده می گذاریم و یک وعده ناهار را بسته نمی کنیم زیرا به راحتی وقت نداریم.

جای تعجب نیست که بسیاری از مردم فکر بیدار بودن قبل از ساعت 9 را تحقیر می کنند!

دسامبر زودیاک هشتم

بنابراین شاید تعجب نکنید که بدانید خوشبخت ترین و سالم ترین افراد تمایل دارند واقعاً از صبح خود لذت ببرند. به نظر می رسد که آنها در بیدار شدن با خورشید رشد می کنند و منتظر یک روز جدید از امکانات هستند. این افراد آئین های صبحگاهی فروتنانه ای دارند که احساس رفاه خودشان را افزایش می دهند و هدف روزانه خود را می بخشند.

در اینجا برخی از عادتهای صبحگاهی وجود دارد که افراد سالم و خوشحال تمایل به اشتراک دارند:

1آنها با احساس قدردانی از خواب بیدار می شوند.

تمرین قدرشناسی با احساس خوشبختی کلی و خلق و خوی بهتر همراه است - بنابراین منطقی است که خوشبخت ترین و سالم ترین افرادی که می شناسیم روز را با یک تمرین سپاسگزاری شروع می کنند. این بدان معنی است که آنها واقعاً از زندگی خود و همه گنجینه های کوچک آن قدردانی می کنند. آنها هر روز صبح قبل از بلند شدن از رختخواب با ابراز سپاس از شریک زندگی خود ، قدردانی های کوچک را انجام می دهند. آنها همچنین ممکن است هر روز صبح پنج دقیقه در مورد سپاسگزاری خود بنویسند در یک ژورنال که آنها در کنار تخت خود نگهداری می کنند.

دوآنها هر روز صبح از نو آغاز می شوند.

خوشبخت ترین و سالم ترین افراد می دانند که هر روز یک روز کاملاً جدید است - فرصتی برای شروع دوباره و انجام کار متفاوت. دیروز شاید برای آنها کاملاً شکست خورده باشد ، اما امروز روز جدیدی برای موفقیت و ماجراجویی است. افرادی که در یک روز بد خراب نشده اند موجوداتی مقاوم هستند. انعطاف پذیری نشانه ای گویای داشتن هدف و خوشبختی است.

3آنها در تصدیق ، مراقبه یا دعا شرکت می کنند.

بسیاری از خوشبخت ترین افراد زنده هستند معنوی . تصدیق ها راهی برای یادآوری همه آنچه که به دنبال خود انجام داده ایم به ما می دهد و به ما اجازه می دهد شخصی را که می خواهیم در ذهن خود جای دهیم. مراقبه به تمرکز ذهن کمک می کند ، اعصاب ما را آرام می کند و از آرامش درونی پشتیبانی می کند. اگر از قبل روحانی هستید ، نماز راهی عالی برای اتصال و تشکر از هر قدرت بالاتری است که به آن اعتقاد دارید.

افراد خوشبخت حتی با استفاده از تأییدیه ها می گویند که روزشان چگونه می گذرد. عادت صبحگاهی استیو جابز با نگاه به آینه شروع می شد و از خودش می پرسید: 'اگر امروز آخرین روز زندگی من بود ، آیا می خواستم کاری را که امروز می خواهم انجام دهم انجام دهم؟' همچنین گفته شده است که بنجامین فرانکلین هر روز صبح از خود می پرسید ، 'امروز چه فایده ای باید داشته باشم؟' کمی وقت بگذارید تا یک سوال ، تأیید ، مراقبه یا دعایی را که در شما طنین انداز است کشف کنید و سعی کنید آن را در برنامه روزمره صبح خود قرار دهید.

چهارآنها می خوانند.

برخی از افراد سالم و خوشبخت هر روز کمی از کتاب مقدس را می خوانند ، در حالی که دیگران داستان های الهام بخشی را برای شروع روز خود می خوانند. در هر صورت ، خواندن آن را به یک آیین تبدیل می کنند خودسازی ادبیات برای گسترش و رشد بینش و دانش آنها. نه تنها روز تعطیل آنها را با یادداشتی مثبت آغاز می کند ، بلکه ذهن آنها را با ایده های جدید پر می کند تا آنها را در طول روز راهنمایی کند.

5آنها کارها را ساده انجام می دهند و با عجله از در خارج نمی شوند.

رعایت برنامه های معمول صبحگاهی دشوار است و ما را برای شکست آماده می کند. بهترین صبح روال ساده است و می توانند برای شب قبل آماده شوند. انتخاب لباس کار ، تهیه ناهار ، تنظیم قهوه برای دم کردن - اینها همه کارهایی است که می توانید شب قبل انجام دهید و شما را برای یک صبح آرام و ساده آماده کند. یک روال ساده هر چند وظیفه ای را که اکثر مردم احساس می کنند باید صبح انجام دهند تا کار به موقع انجام شود ، محدود می کند. چند وظیفه ای می تواند ایجاد کند فشار و اضطراب ، و همچنین در اولین ساعات بیداری آرامش خود را بدزدید.

6آنها ورزش می کنند.

ورزش سطح مواد شیمیایی مغز را برای سلامتی مانند سروتونین ، دوپامین و نوراپی نفرین افزایش می دهد ، که ممکن است به برخی از تأثیرات استرس کمک کند و همچنین برخی علائم افسردگی را تسکین دهد. ورزش اولویت کافی بزرگ است که افراد سالم و شاد تمایل دارند این کار را صبح اول انجام دهند تا مجبور نشوند در روز بعد برای آن وقت بگذارند. (آنها همچنین تشخیص می دهند که قدرت اراده در صبح شدیدترین است).

ممکن است 28 امضا کند

بیشتر، ورزش صبحگاهی جریان خون را به دست می آورد و انرژی بیشتری را در طول روز به آنها می دهد. یک مطالعه منتشر شده در مجله روانشناسی سلامت کشف کرد که کار کردن احساس افراد در مورد بدن فیزیکی خود را بهبود می بخشد ، حتی اگر وزن کم نکنند یا پیشرفت قابل توجهی در هیکل خود نداشته باشند. فقط یک دلیل دیگر برای زدن ورزشگاه!

7مقداری هوای تازه می گیرند.

پیاده روی صبحگاهی برای همه موجودات مفید است. همچنین ثابت شده است که پیاده روی تحریک می کند خلاقیت در مغز ، که راهی بد برای شروع روز هم نیست.

اگر سگ دارید ، با او قدم بزنید. پیاده روی سگ خود یک یا دو مایل در صبح نوعی تمرین بسیار ضروری برای انسان و سگ است. ناگفته نماند ، شما یک دوز هوای ترد صبحگاهی را که بسیار لازم است ، دریافت خواهید کرد احساس نشاط را ترویج می دهد . اگر کم حیوانات خانگی هستید ، خودتان قدم بزنید! هیچ چیز مانند طبیعت نیست که ذهن را آرام کند.

8آنها حضور در لحظه را تمرین می کنند.

چه آنها با سگ خود به یک پیاده روی صبحگاهی بروند و چه روی صندلی مورد علاقه خود کنار پنجره بنشینند ، وقت گذاشتن و از محیطشان قدردانی می کنیم می تواند نیرو آور باشد و مردم در مورد روزشان هیجان زده می شوند. حضور داشتن آنها را به آنچه در لحظه واقعاً مهم است متصل کرده و زمینه سازی می کند. نوع خاصی از خردمندی وجود دارد که همراه با شاهد بودن زندگی خود است.

در آنجا شما آن را دارید - لیستی بی عیب از عادات صبحگاهی که شما را در مسیر سلامتی و شادتر قرار می دهد. و اگر عادت های سالم دیگری نیز در ذهن دارید که می خواهید آن را بپذیرید ، ادامه دهید - آنها را به لیست خود اضافه کنید!

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: