10 عادت افراد با احساسات

تا به حال متوجه شده اید که برخی از افراد هنگام انتقال دچار استرس می شوند در حالی که دیگران فقط با مشت می توانند غلت بزنند؟ همه اینها به انعطاف پذیری عاطفی برمی گردد. گرچه ممکن است بعضی از آن ها بیولوژیکی باشد ، اما ده ویژگی وجود دارد که می توانید امروز آنها را شروع کرده و زندگی را با مقاومت کمتر و سهولت بیشتری شروع کنید:

در اینجا ده کاری وجود دارد که افراد مقاوم در برابر احساسات هنگام مواجهه با یک وضعیت دشوار انجام می دهند:

1. به جای اینکه در حال حاضر مطابق آنچه می خواهید ، عمل کنید و منتظر چه چیزی درست باشید باشید.

بله ، درست مثل کلاسیک آزمایش مارشمالو استنفورد ، این در مورد کنترل تکانه است - توانایی متوقف کردن و در نظر گرفتن اینکه آیا می خواهید بر اساس میل عمل کنید. به عنوان مثال ، هنگامی که یکی از اعضای خانواده شما را عصبانی می کند ، پاسخ فوری شما ممکن است شلاق زدن باشد. با این حال ، کنترل تکانه به شما امکان می دهد مکث کنید و ارزیابی کنید که آیا واقعاً بهترین اقدام در طولانی مدت است. به تأخیر انداختن رضایت و کنترل اصرارهای ما به ما امکان می دهد اقداماتی را انتخاب کنیم که با بهترین اهداف ما همسو باشد.

2. با ناراحتی بنشینید.

مشابه نکته فوق ، کسانی که از نظر عاطفی مقاوم هستند قادر به تحمل ناراحتی هستند. آن حرفی را که از روی عصبانیت گفتی به یاد داری؟ یا از گرسنگی؟ اگر یک ساعت ناراحتی خود را تحمل می کردید ، این پاسخ متفاوت بود؟ در حالی که نکته اول در مورد انتخاب بهترین اقدام بود ، این در مورد نشستن با احساس و بدون هیچ اقدامی است.

3. برخی از دیدگاه ها را دریافت کنید.

اگر تا به حال با خود گفته باشید ، 'Hindsight 20/20 است' ، این احتمال را می گیرید که برای وضعیت فعلی شما درست باشد. اغلب ، وقتی در سنگرها هستیم ، دیدن تصویر بزرگتر دشوار است. بعضی اوقات اتفاقاتی برای شما رخ می دهد ، نه برای شما. آنچه اکنون دردناک به نظر می رسد ممکن است در واقع هدیه ای باشد که نمی توانید به خود بدهید.

4- پذیرش را تمرین کنید.

پذیرش همان رضایت خاطر نیست. این مسئله در مورد تسلیم شدن و اجازه دادن به استرس نیست - بلکه در مورد تجربه احساسات شما و اعتماد به این است که شما دوباره پس خواهید گرفت.

5. قدرت زمان را به خاطر بسپارید.

علامت 9 ژوئن

انعطاف پذیر از نظر احساسی به یاد دارند که زمان همه زخم ها را التیام می بخشد. افرادی که تمایل به احساس افسردگی دارند اغلب از چرخش دوباره به درون آن می ترسند ، اما احساس یک احساس با گرفتار شدن در آن یکسان نیست. به آخرین باری که اینگونه احساس کردید فکر کنید. شاید فکر می کردید که این پایان جهان است ، اما بهبود یافتید. الان هم همین طور است.

6. اکنون همه پاسخ ها را رها کنید.

غالباً ، وقتی خیلی تلاش می کنیم جواب س questionsالات چالش برانگیز را بیابیم ، ناخودآگاه چشم بندهای خود را می پوشیم. ما آنقدر درگیر جواب دادن در برنامه خود هستیم که فراموش می کنیم فقط وقتی آماده می شویم دریافت می کنیم. انعطاف پذیر از نظر احساسی به یاد می آورند که درست نیست که همه چیز را مشخص کنید.

7. درگیر مراقبت از خود باشید.

افراد مقاوم در برابر احساسات می دانند که مراقبت از خود غیرقابل بحث است. این یک تمرین روزمره و تعهد به خود است که عزم درونی آنها را تقویت می کند. از ورزش ، مدیتیشن ، یک فنجان چای ، از بین برنده های استرس که شامل ضربه زدن به بطری نیستند.

18 فوریه زودیاک

8. بخندش

گاهی اوقات همه چیز فقط مکیده ، و شما فقط باید آن را بخندید. شوخ طبعی خیلی طول می کشد.

9. شاد بودن را بالاتر از حق انتخاب کنید.

افراد مقاوم در برابر احساسات می دانند که درست بودن چیزی نیست که آنها را خوشحال کند. مطمئناً درست بودن خوب است اما خوشحال بودن بهتر است. از خود بپرسید آیا انتخاب یک دعوا واقعا ارزشش را دارد؟ آیا برای حل اوضاع می جنگید یا برای پیروزی در آن می جنگید؟ در هر لحظه می توانید آنچه را که برای شما مهمتر است انتخاب کنید: رابطه یا غرور.

10. به جای تمرکز بر روی آنچه اشتباه است ، انعطاف پذیر بر آنچه درست است تمرکز کند.

به یاد داشته باشید ، هر کجا توجه می شود ، انرژی جریان می یابد. پس چرا به جای آنچه نمی خواهید ، بیشتر از آنچه می خواهید پرورش ندهید. همیشه چیزی هست که باید از آن تشکر کرد.

در نهایت ، انعطاف پذیری عاطفی همه نگرش است. با تمرین این ده پاسخ به استرس ، شما می توانید زمان بیشتری را به زندگی راحت و راحت سپری کنید ، و زمان بیشتری را در نور با لحظات گذرا و تاریکی سپری کنید!

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: