7 استراتژی آیورودا برای کاهش درد کمر

کمردرد یک شکایت بهداشتی بسیار شایع و فراگیر است. من بعنوان کسی که چندین سال از آن رنج می بردم ، راه حل های بسیاری از این راه حل پیدا کردم سنت پزشکی آیورودا که به طور آزمایشی آزمایش شده است ، که علم خواهر یوگا است. آیورودا یک سیستم قابل توجه برای بهبودی از هند باستان است که اکنون پس از سالها سرکوب توسط انگلیس بر هند ، دوباره در حال ظهور است.

من در مورد دلایل اصلی کمر و سایر انواع درد مبتنی بر دیدگاه آیورودا تدریس می کنم. راه حل های زیر برای من معجزه کرده اند زیرا علت اصلی درد را برطرف می کنند ، که ایورودا آن را بیش از یک ماده اصلی بدن به نام واتا دوشا می داند.

سه ترکیب اصلی از بدن فرد - و جهان پیرامون ما - وجود دارد که هر یک از ترکیب متفاوتی از پنج عنصر بزرگ تشکیل شده اند: اتر ، هوا ، آتش ، آب و زمین. دوتا پیتا از آتش و آب ساخته شده است ، و دوشای کاپا از خاک و آب ساخته شده است. دوشای واتا از اتر و هوا ساخته شده است و این دوشایی است که بیشتر با کمردرد درگیر می شود.

راه حل های زیر دواتای واتا را کاهش می دهد و در نتیجه در کاهش درد به ویژه معجزه می کند درد پایین کمر . اینجا اند:

علامت 10 مارس

1. گرم بمانید.

یکی از ویژگی های اصلی واتا دوشا سرد بودن آن است. به همین دلیل ، هر وقت که در اوهایو در حالی که بزرگ می شدم در هوای آزاد سرگردان می شدم ، متوجه می شدم که درد من بلافاصله افزایش می یابد ، هرچند نمی توانم علت این سردی و تأثیر آن را در آن زمان وصل کنم. از آنجا که واتا سرد است ، هوای سرد اوهایو باعث افزایش واتا در بدن من می شود و در نتیجه کمر درد افزایش می یابد. شما می دانید که چگونه هر وقت احساس بیماری می کنیم می خواهیم به گرمی در رختخواب خود فرو بریم؟ بخش مهمی از این تصویر راحتی ، عامل گرما است که برای تسکین درد نیز کاربرد دارد.

2. ادویه های بسیار تند خود را کاهش دهید.

مصرف ادویه های بسیار تند در غذای خود مانند انواع فلفل قرمز و سبز و واسابی می تواند تأثیر بسیار خشکی روی بدن داشته باشد. از آنجا که خشکی یکی دیگر از ویژگی های اصلی واتا دوشا است ، با مواد خشک کننده افزایش می یابد و این می تواند منجر به یبوست ، همچنین درد پایین کمر به دلیل ایستایی مدفوع.

3. غذاهای گرم بخورید.

به دلیل این اصل که مانند افزایش مانند آن ، مصرف غذای سرد و نوشیدنی باعث افزایش واتا دوشا می شود که منجر به درد می شود. سردی باعث ایجاد انقباض و احتقان در بدن می شود ، در حالی که مقدار مناسب گرما باعث انبساط می شود و اجازه می دهد کانال های حامل مدفوع در بدن (که به آن سوراخ می گویند) باز بمانند تا بتوانیم غذای خود را بهینه حذف کنیم. و حذف سالم مساوی با درد کمتری است.

4- Padahastasana را تمرین کنید.

Padahastasana (حالت ایستادن رو به جلو) عالی است ژست یوگا برای کمر درد بخصوص زیرا به شما اجازه می دهد تا واتا دوشا در بدن بهینه جریان یابد و انقباض کانال های مدفوع را از بین می برد که باعث یبوست و کمردرد می شود. هر زمان که مشتریان آیورودا از کمردرد رنج می برند که به دلایل عضلانی نیست ، ما این ژست را به عنوان راهی برای کمک به از بین بردن توصیه می کنیم. من شخصاً متوجه شده ام که وقتی در از بین بردن مشکل پیدا کردم و آن را انجام داده ام ، کمردرد من همزمان با مدفوع از بدن من خارج شده است.

5. بدن خود را روغن کنید.

کمر درد من همیشه در دوره های پراسترس زندگی ام شدت گرفته است. آیورودا می آموزد که چگونه استرس ، تلاش ، کاهش و خستگی همه باعث افزایش دواتا می شود ، و تجمع بیش از حد واتا دوشا منجر به پیری زودرس می شود ، علاوه بر این در قسمت های مختلف بدن ، به ویژه کمر ، درد وجود دارد.

پوست ، ارگان اصلی واتا دوشا ، می تواند با یک کیف چرمی مقایسه شود. اگر این کیف چرمی خیلی خشک شود ، ترک می خورد و حتی می تواند کاملاً از هم بپاشد. با این وجود ، همان کیسه ای که روغن کاری شود ، می تواند خود را حفظ کند. روغن زدن به بدن با روغن کنجد گرم قبل از دوش گرفتن آب باعث سلامت و استحکام پوست می شود ، از پیری جلوگیری می کند و کمردرد را کاهش می دهد.

6. چای دانه های علف های هرز بیشاپ بنوشید.

دانه های علف های هرز بیشاپ (در هندی دانه های Ajwain نامیده می شوند) تقریباً در هر فروشگاه هند و بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی سالم یافت می شود. این ادویه آیورودا برای درد و همچنین بسیار مفید است یبوست ، و می تواند توسط هر کسی که از شرایط مرتبط با گرما رنج نبرد ، با خیال راحت مصرف شود. هر وقت دچار کمردرد می شوم (معمولاً در دوره های قاعدگی) ، همیشه دانه های Ajwain را در آب می جوشانم و این چای را می نوشم. تسکین درد فوری را فراهم می کند.

7. تنفس جای سوراخ بینی را تمرین کنید.

Anuloma Viloma نیز نامیده می شود پرانایاما (ورزش تنفسی) مفیدترین عمل تنفس برای ایجاد تعادل بین دواتا است. از کمردرد و سایر شرایط واتا دوشا مربوط به درد مانند آرتریت روماتوئید ، آرتروز و غیره بسیار سود می برد.

برای تمرین تنفس سوراخ بینی متناوب ، این چرخه به صورت زیر پیش می رود: دست راست خود را به سمت بالا به سمت بینی خود برداشته و سوراخ بینی راست خود را ببندید. از سوراخ بینی خود دم کرده و سپس سوراخ بینی را با انگشتان ببندید. سپس سوراخ بینی را باز کرده و از این طرف نفس خود را بیرون دهید. از سوراخ بینی راست دم کرده و سپس این سوراخ بینی را ببندید. سوراخ بینی را باز کرده و از سمت چپ بازدم را انجام دهید. در صورت تمایل به راحتی این چرخه را تمرین کنید.

88 یعنی فرشته

نکات بالا را امروز امتحان کنید و شما نیز می توانید برای سالها درد کمر بی مورد خداحافظی کنید.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: