4 راه حل طبیعی آیورودا برای از بین بردن گاز و نفخ

که در آیورودا ، سیستم پزشکی باستانی زندگی سالم از هند ، وضعیت هضم شما به عنوان شاخص اصلی سلامتی در نظر گرفته می شود - و گاز و نفخ منظم و مداوم نشانه هایی از سیستم هضم و سلامت کلی شما به برخی حمایت ها است.

خوشبختانه ، بسیاری از همه طبیعی ، کارآمد وجود دارد داروهای خانگی آیورودا که می توانید برای بهبود روده استفاده کنید و از گاز ناراحت کننده جلوگیری کرده و آن را کاهش می دهد. در اینجا نکاتی وجود دارد که به دانشجویان خودم که به طور مکرر دچار گاز و نفخ می شوند توصیه می شود:

1. فقط غذاهای پخته شده بخورید.

در آیورودا سیستم گوارشی شبیه آتش نشان داده شده است. مانند یک آتش سوزی فیزیکی ، هر زمان که آب سرد یا غذا را درون آن قرار دهید ، فکر می کنید چه اتفاقی می افتد؟ درست است: خاموش می شود.

شگفت آور است که خوردن غذاهای پخته در مقابل غذاهای خام چه نتیجه ای دارد. با انجام این کار اجاق گاز قبل از رسیدن غذا به دهان ، 'پیش' را هضم می کند - این بدان معناست که آتش هضم شما برای پردازش و تبدیل غذای شما به مواد مغذی بدن به سختی کار نمی کند.

2. ادویه های گوارشی را به غذای خود اضافه کنید.

ادویه های آیورودا همچنین می توانند برای افزایش آتش هضم شما استفاده کنند و از مصرف گاز در هنگام مصرف منظم همراه با غذا جلوگیری می کنند. به طور خاص ، دانه های زیره سبز ، دانه های اجواین (علف هرز اسقف) ، دانه های رازیانه ، زنجبیل تازه رنده شده ، و گیاه (asafetida) ادویه های گوارشی قوی هستند.

اگر می خواهید با آنها غذا بپزید ، مقداری گیاهی (کره شفاف که فواید دارویی زیادی دارد ، از جمله کمک به جلوگیری از گاز دادن) را گرم کنید. سپس ½ قاشق چای خوری زیره ، اجاوین ، دانه های رازیانه و کمی خربزه اضافه کنید. سپس می توانید زنجبیل تازه را درون تابه رنده کنید. حدود 30 ثانیه هم بزنید و سپس این ترکیب را به سبزیجات ، گوشت یا لوبیا اضافه کنید.

اگر آشپزی نمی کنید ، می توانید زیره ، دانه های اجوان ، دانه های رازیانه و چند حلقوی را داخل مخلوط کن بریزید تا یک ادویه میز درست کند که بعداً می توانید به غذاهای خوش طعم خود اضافه کنید. (توجه: اگر حساسیت به گرما ، سوزش معده یا تمایل به ریفلاکس اسید دارید ، قبل از مصرف زنجبیل و هینینگ ، که ادویه های گرم کننده محسوب می شوند ، با یک پزشک آیورودا مشورت کنید).

3. آهسته تر بجوید.

در آیورودا ، مسیر شما به اندازه آنچه می خورید مهم است. وقتی سریع می جوید ، با عجله ، هضم شما آسیب می بیند و به راحتی منجر به گاز ناراحت کننده و نفخ می شود. با وقت گذاشتن و جویدن واقعی غذا تا 30 بار در هر لقمه ، از غذای خود لذت بیشتری خواهید برد. جویدن چندین بار در ابتدا ممکن است ناخوشایند باشد ، اما این تعداد ما را تشویق می کند که تمایل به استنشاق غذا را کاهش دهیم ، به ویژه هنگامی که هنگام غذا خوردن گرسنه هستیم یا مشغله کاری را پرت می کنیم.

سه نیروگاه زیستی (به نام دوشا) وجود دارد که هم در سلامتی و هم در بیماری آیورودا نقش دارند. یکی از آنها vata dosha نام دارد و عملکرد اصلی آن حرکت است. وقتی خیلی زود بعد از غذا خوردن شروع به حرکت می کنید یا جلوی رایانه کار می کنید ، این بیوفورس تحریک می شود.

آرام نشستن و غذا خوردن ، با توجه کامل به غذای خود ، و سپس سه تا چهار دقیقه بی حرکت ماندن بعد از آن ، برای هضم غذا تفاوت ایجاد می کند.

4- بعد از غذا دانه رازیانه را بجوید.

اگر تا به حال به یک رستوران هندی رفته باشید ، متوجه خواهید شد که در انبار خروجی ، انبار دانه رازیانه مخلوط با آب نبات سنگی در انتظار شما است. اعتقاد بر این است که دانه رازیانه هضم شما را تقویت می کند و با گاز بعد از غذا مقابله می کند.

هنگامی که بعد از غذا ½ قاشق چای خوری دانه رازیانه با آب نبات سنگ مصرف می کنید ، این یک منبع کاملا طبیعی تسکین دهنده اسید است. اگر مشکل اسیدیته یا گرما ندارید ، می توانید. قاشق چای خوری دانه رازیانه و اجوان را برای فواید ضد گاز بجوید.

با آرزوی اوقات خوشی و هضم غذای خود شاد و سالم.

ممکن است نشان نجومی 20 ام باشد

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: