4 روش تانتریک برای ایجاد صمیمیت در روابط شما
تانترا عملی بودن در ارتباط کامل با زندگی است - ارتباطی زنده با آنچه: باز کردن خود - احساسات ، آگاهی ، احساسات - تا لحظه حاضر و تجربه واقعیت از آن مکان گشودگی.
تانترا عمیقاً ما را به تجربه آنچه واقعاً هستیم می اندازد. این ادغام فعال جسم و روح را ایجاد می کند. چه زمانی ما تانترا تمرین می کنیم ، زندگی روشن می شود - و ما نیز همینطور.
در طول چند ماه گذشته ، من در رابطه تانتریک با مردی که به من تکنیک های بسیاری را آموخته است تا به من کمک کند هر لحظه در ارتباطمان بیدار و زنده تر شوم.
فرشته شماره 79
قبل از ادامه کار ، به سوالی که می دانم شما از خود می پرسید پاسخ می دهم: 'دقیقاً چه؟ است رابطه تانتریک؟
از نظر ما ، این یک رابطه صمیمی است که در حقیقت پی ریزی و هدایت می شود.
این بدان معنی است که این یک مشارکت است که هدف ما (به عنوان یک زن و شوهر) این است که بیدار باشیم تا آنجا که ممکن است باشد. واقعی بودن ، مقابله با ترسهایمان و عشق ورزیدن. و این تمرین واقعیت ، حقیقت ، فداکاری و عشق است که ارتباط عمیق تری از مردی که در زندگی داشته ام را با یک مرد ایجاد کرده است. تاکنون سواری باورنکردنی بوده است.
شریک زندگی من بیش از 20 سال است که Tantra را تمرین می کند ، و او روش های زیادی را به من معرفی کرده است که ارتباط ما را تقویت می کند و صمیمیت ما را تعمیق می بخشد.
در زیر چهار روش ساده تانتریک آورده شده است که شما را به خود ، شریک زندگی خود ، عشق و روحیه ای که همه ما مشترک هستیم بیدار خواهد کرد. در روابط خود چند مورد از این روش ها را امتحان کنید و شکوفایی ارتباط خود را مشاهده کنید.
1. پنج موردی را که درباره زمانی که با هم گذراندید دوست دارید ، به اشتراک بگذارید.
هنگامی که من و شریک زندگی ام برای اولین بار شروع به برقراری ارتباط کردیم ، وی به ما پیشنهاد داد تا پنج نکته را که دوست داریم در مورد زمانی که صبح با هم بوده ایم صبح یا یک ساعت یا قبل از خداحافظی به یکدیگر بگوییم.
باید بگویم ، این روش یکی از شیرین ترین ، دوست داشتنی ترین و ارتباط برقرار کننده ترین تجربه هایی است که من تاکنون با شخص دیگری انجام داده ام. ماه ها بعد ، ما هنوز آن را تمرین می کنیم. هرگز پیر نمی شود.
روند کار ساده است - به این ترتیب پیش می رود: در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید (یا صبحانه می خورید ، یا در یک لحظه خنک با شریک زندگی خود غذا می خورید) ، به روشی کاملاً حاضر ، هرکدام از شما پنج نکته را بیان می کنید که از زمان فقط با هم گذرانده
شما می توانید هر چیزی بگویید! این می تواند احمقانه ، شیرین ، عمیق یا عمیق باشد ... و اگر این تمرین را به اندازه کافی انجام دهید ، همه این موارد و بیشتر خواهد بود!
هنگامی که از شریک زندگی خود و زمانی که به اشتراک می گذارید تکریم می کنید ، ایجاد می کنید فضای مقدس برای رابطه شما . درگیر شدن در عملی مانند این به طور منظم می تواند عشق شما را عمیق تر کند.
تبلیغات
2. پنج دقیقه چک کنید.
تقریباً در همان زمان که من و شریک زندگی ام پنج کار را که دوست داریم انجام می دهیم ، ما نیز انجام می دهیم پنج دقیقه ورود به سیستم . هدف از این کار هماهنگی با خود ، یادآوری آنچه در این لحظه برای شما مهم است (در مورد هر چیزی در زندگی شما) و به اشتراک گذاشتن آن با شریک زندگی خود است.
این اعلام حضور لزوماً در رابطه نیست. این در مورد شما است! این در مورد برقراری ارتباط مجدد با کسانی است که در این لحظه هستید و بیان حقیقت خود به شریک زندگی خود. باز هم ، ساده اما عمیق است.
در اینجا چند سوال وجود دارد که می تواند شما را راهنمایی کند:
حال من در زندگی چطور است؟
چه چیزی در این لحظه برای من مهم است؟
من روی چه کاری کار می کنم؟
می خواهم چه چیزی ایجاد کنم؟
اکنون چه چالش هایی - در صورت وجود - برای من ظاهر می شوند؟
من الان کی هستم؟
با داشتن کمی زمان برای هماهنگی با روند خود ، سپس به اشتراک گذاری آن ، ارتباط عمیق تری با خود و ارتباط صمیمانه تری با شخصی که دوستش دارید ایجاد می کنید.
3. یک بررسی سایه ای انجام دهید.
اه ... بررسی سایه. همیشه آسان نیست ، اما قطعاً یک تکنیک مهم برای زوجین است.
بنابراین ، بررسی سایه چیست؟
وقت آن است که با شریک زندگی خود گرد هم آیید و درباره احساسات و تجربه های ناخوشایند و چالش برانگیز رخ داده در این رابطه بحث کنید. این یک فضای مشخص برای شماست تا در مورد آنچه که در خود و همسرتان با آن دست و پنجه نرم می کنید واقعی باشید.
پروفایل فال تولد
در حالی که بررسی سایه به طور معمول راحت نیست ، می تواند یک نجات دهنده برای یک رابطه باشد زیرا فضای امن برای حرکت در چالش ها را ایجاد می کند.
خوب ، چگونه این کار را انجام می دهید؟
یا به صورت نیمه منظم ، یا وقتی احساس می کنید که چیزی 'سایه ای' در روابط شما ظاهر می شود (حالتان بد است ، ناراحت یا کینه توزی دارید) ، زمان مشخصی را برای جمع شدن با شریک زندگی خود برای گفتگو در مورد آن ایجاد می کنید.
من و شریک زندگی ام معمولاً در مکان های عمومی (برای پایین نگه داشتن سطح شدت) بررسی های سایه ای انجام می دهیم و سعی می کنیم در تمام مراحل احترام به خود و یکدیگر داشته باشیم. در اینجا چند روش برای انجام این کار وجود دارد:
هر شخص 15 دقیقه فرصت دارد تا بدون وقفه در مورد آنچه که اتفاق می افتد صحبت کند (ما از تایمر استفاده می کنیم).
ما سعی می کنیم سرزنش را پاک کنیم.
ما سعی می کنیم از عبارات 'من' استفاده کنیم (به عنوان مثال ، 'من احساس ____ کرده ام.' 'تجربه من این است.').
ما سعی می کنیم 90 دقیقه برای کل بررسی سایه بیشتر نشویم (برای جلوگیری از فرسودگی شغلی).
ما به یاد می آوریم که هدف این نیست که برنامه داشته باشیم یا چیزی از یکدیگر بگیریم بلکه خودمان ، یکدیگر را درک کنیم و دوباره به نقاط مشترک برسیم.
آنچه واقعاً کمک می کند تا یک بررسی سایه به راحتی انجام شود ، متعهد بودن در همان تیم بودن با شریک زندگی خود است. بله ، احساسات ناخوشایند در روابط صمیمی بوجود می آیند. با این حال ، اگر می دانید که عشق پایه و اساس ارتباط شما است ، همیشه آن را به طرف دیگر می رسانید.
4- احساسات هوشیارانه را تمرین کنید.
احساسات آگاهانه همان چیزی است که اکثر مردم با شنیدن کلمه 'تانترا' به آن فکر می کنند. بدون شک ، این یک قسمت شگفت انگیز از وجود در یک رابطه تانتریک است.
اما دقیقاً چه چیزی نفسانی بودن آگاهانه است؟ این کاملاً در لمس ، تماس ، انرژی وابسته به عشق شهوانی و عشق ورزیدن آگاه است.
هر چقدر ساده به نظر برسد ، بسیاری از ما در ارتباط جنسی خود آنقدر آگاه نیستیم ، اما مشکلی نیست زیرا این یک عمل است. در اینجا یک روش ساده برای آگاهی بیشتر به شما وجود دارد صمیمیت جسمی :
با استفاده از یک تایمر ، 10 فواصل پنج دقیقه ای ارتباط با شریک زندگی خود را دوچرخه سواری کنید و بر حضور کامل در هر تمرین تمرکز کنید.
تایمر را برای پنج دقیقه اول تنظیم کنید ، مقابل شریک زندگی خود بنشینید و هنگام تنفس اندکی بدن را حرکت دهید و به چشمان او نگاه کنید. فقط پنج دقیقه روی این یک کار تمرکز کنید - نگاه خیره و تنفس. وقتی تایمر خاموش شد ، در مقابل شریک زندگی خود تعظیم کنید تا پایان آن جلسه را تأیید کنید ، سپس به جلسه بعدی بروید.
شماره فرشته 678
در جلسه پنج دقیقه ای بعدی ، یک شریک می تواند لمس و ماساژ بصری بازوها ، پاها ، گردن و بدن دیگری. شریکی که به او لمس می کند می تواند حضور کامل در آن بخشیدن را تمرین کند. شریکی که دریافت می کند می تواند حضور کاملاً در دریافت را تمرین کند.
در پنج دقیقه آینده ، نقش ها را عوض کنید.
در پنج دقیقه آینده با آگاهی کامل بوسیدن را تمرین کنید. فقط در همان لحظه باشید و نیازی به انجام کاری جز بوسه ندارید. ببینید این چه شکلی است
و از آنجا ادامه دهید! خلاق باش! همانطور که می توانید تصور کنید ، امکانات زیادی وجود دارد.
آنچه در مورد احساسات هوشیارانه زیباست این است که ، برخلاف عشق ورزی خودجوش ، ظرفی برای هر تجربه وجود دارد ، بنابراین احتمال اینکه خیلی زود به سمت 'چیز بعدی' بروید کمتر است. به عبارت دیگر ، شما برای یک مدت زمان مشخص با یک تمرین حسی می مانید ، که به شما امکان می دهد کاملاً برای آن تجربه ظاهر شوید.
در واقع ، آن است مدیتیشن و رابطه جنسی با هم ! و چه کسی این را دوست ندارد؟
همانطور که می بینید ، تمام این اعمال تانتریک یک موضوع مشترک دارند: آوردن آگاهی شما در لحظه فعلی ، در بدن ، در انرژی موجود در اینجا و اکنون و بودن با آن. تانترا همین است و یک رابطه زنده نیز همین است.
