نمی توانید با یک مخزن خالی بدوید: 4 راه برای بهبودی در حالی که برای عدالت اجتماعی می جنگید

در زمان ناآرامی های عمیق و مدنی (ذکر یک بیماری همه گیر) ، مراقبت از خود شاید هرگز اینقدر مهم نبوده است. ممکن است با یک فکر ساده یک مراقبه صبحگاهی یا اجتماع مجازی را کنار بگذارید: در حال حاضر موارد مهم دیگری وجود دارد که باید روی آنها تمرکز کنید . و حق با شماست - وجود دارد. اما این بدان معنا نیست که شما باید مراقبت از خود را از بین ببرید.

در واقع ، با توجه به ثبت نام متخصص تغذیه مایا فلر ، ام. اس. ، آر. دی. ، CDN ، یک عمل درمانی موثر در واقع باعث تقویت برای عدالت اجتماعی بجنگید . او در پادکست lifeinflux به من می گوید: 'اگر مخزن شما خالی باشد ، نمی توانید متحد خوبی برای خود یا همسایه خود باشید.' به عبارت دیگر ، ما باید اطمینان حاصل کنیم که انرژی ما قوی باقی می ماند - به این ترتیب ، می توانیم اطمینان حاصل کنیم که ضد نژادپرستی یک حرکت است ، نه یک لحظه.



البته ، روند بهبودی هر فرد متفاوت به نظر می رسد - آنچه ممکن است برای افراد خاصی کارساز باشد ممکن است لزوماً به همان روش 'شما را پر نکند'. شما همیشه باید بهترین موارد را برای نیازهای خود پیدا کنید ، اما اگر برای بهبودی خود نیاز به الهام دارید ، فلر نکات مفیدی را باید بخاطر بسپارید. در اینجا چگونگی تمرین خودمراقبتی هنگام تلاش برای رسیدن به دنیای بهتر آورده شده است:



مرد سرطانی زن ماهی

1برای تفکر و نفس خود وقت بگذارید.

جنبش ضد نژادپرستی را به عنوان یک چرخه پایان ناپذیر تصور کنید: شما از یادگیری و گوش دادن تغییر می کنید انجام کارهای لازم وقت گذاشتن برای تأمل و نفس کشیدن. این را از فلر بگیرید ، که می گوید ما باید 'فضایی را برای یادگیری ، یادگیری و یافتن تمرینات معنوی عمیق به روشی آرام ایجاد کنیم.' این اتفاق نمی افتد اگر شما دائماً در یک فضای اصلی قرار داشته باشید برو برو برو.

زودیاک 9 اکتبر

خوب است برای نفس خود وقت بگذارید ؛ در حقیقت ، این امر برای قوی نگه داشتن جنبش ضد نژادپرستی ضروری است. انعکاس صادقانه خود یکی از اصول اصلی آن است اقدام در اتحاد ، به هر حال.



تبلیغات

دواز کسانی که شما را بلند می کنند بازدید کنید.

فلر از همه می خواهد جامعه ای فراگیر پیدا کنند که انرژی شما را بخورد. وی درباره تجربه خود گفت: 'قبل از کوید ، من به یک کلیسای رادیکال در بروکلین پناه می برم.' البته مجالس از این دست فعلاً به حالت تعلیق درآمده و برخی از نزدیکترین دوستان وی در آن جامعه افراد مسن و در معرض خطر هستند. با این حال ، فلر مطمئن می شود که هر هفته با معتمدین خود تماس می گیرد ، فقط برای ورود به سیستم - و این باعث بالا رفتن او می شود. تحقیقات بارها و بارها به ما نشان می دهد که ارتباطات اجتماعی چقدر می تواند برای سلامتی شما مهم باشد. از نظر فلر ، او می تواند به همین ترتیب آرامش را فقط با گپ زدن با دیگران که روحیه او را بالا می برند ، جلب کند.

3خودتان را زمین گیر کنید - به معنای واقعی کلمه.

این بدان معنا نیست که فلر راه های دیگری برای پناه بردن در جهانی غالباً غالب و طاقت فرسا پیدا نکرده است. او اکنون وقت خود را صرف زمین زدن می کند ، به معنای واقعی کلمه: 'من سعی می کنم با گذراندن وقت در چمن ، بیرون آوردن کفش هایم و صرف وقت برای کاشت یا باغبانی ، سکون پیدا کنم.' طبیعت هیچ سوالی ندارد تأثیرات عمیقی بر سلامت روان (و جسمی ما) دارد همچنین؛ حتی چیزی بسیار ساده مانند راه رفتن با پای برهنه در چمن می تواند به شما کمک کند بیشتر با زمین ارتباط برقرار کنید.

بنابراین اگر می توانید کفش های خود را لگد بزنید و مدتی را در فضای خارج از منزل سپری کنید. حتی شهرنشینان می توانند تکه ای از زمین را پیدا کنند و از لذت های ساده ای که علف های گرم و آفتابی می توانند به همراه داشته باشند لذت ببرند.



چهاراز کم شروع کنید

شبیه به بسیاری از کارشناسان دیگر ، فلر معتقد است كه از اعمال كوچكتر ، تغيير بزرگ مي تواند اتفاق بيفتد. در واقع ، شروع کوچک می تواند به شما کمک کند تا درمورد رسیدگی به کل مسئله احساس ضعف کنید. باز هم تحمل می خواهد برچیدن یک سیستم ذاتی نژادپرستانه یک شبه اتفاق نمی افتد. 'به کره و دایره مستقیم خود نگاه کنید. آیا شما تا به حال گفتگو با خانواده و همسایگان؟ چگونه می توانید روی تیم هایی که با آنها کار می کنید تأثیر بگذارید؟ ' فلر یادداشت می کند. 'اینگونه است که ما واقعاً شروع به تأثیرگذاری و دیدن تغییر می کنیم.'

199 شماره فرشته

مهم نیست که نحوه مراقبت از خود چگونه است ، هنگام مبارزه برای عدالت اجتماعی ، حتماً آن را جمع کنید. فلر می افزاید: 'حفظ مبارزه در طول زمان به افراد در هر سطح و بخش نیاز دارد.' حتی بیشتر از آن ، آن افراد باید مخازن خود را پر نگه دارند تا بتوانند پای جمعی خود را روی گاز نگه دارند.

از این قسمت لذت ببرید! و فراموش نکن مشترک پادکست ما در iTunes شوید ، Google Podcasts ، یا Spotify !

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.