یک پزشک توضیح می دهد که چگونه می توان از قدرت های درمانی طبیعت بهره برد

بسیاری از ما سبک زندگی متعادل و سالمی را دنبال می کنیم اما نمی دانیم که واقعاً چقدر از طبیعت محروم هستیم. اگر مثل اکثر مردم هستید ، هزینه می کنید قسمت بزرگی از زندگی شما در رایانه ، تماشای تلویزیون ، دور زدن تلفن هوشمند ، رانندگی در اتومبیل و نشستن پشت میز و تماشای صفحه. شما بندرت وارد طبیعت می شوید. و گرچه ممکن است متوجه شوید که این سالم نیست ، شما به راحتی وقت و انرژی لازم برای ایجاد تغییر را ندارید.

خوب ، من اینجا هستم تا در مورد مطالعات بی شماری که به فواید طبیعت و اثرات مخرب زندگی شهری و زمان اکران اشاره کرده اند ، به شما یادآوری کنم. همانطور که در کتاب خود پیشنهاد می کنم مغز شما در طبیعت ، همه ما به خاطر سلامتی خود بهتر از بیرون رفتن هستیم.

محرومیت از طبیعت چه تاثیری بر سلامتی ما دارد؟

تحقیقات از سراسر جهان نشان می دهد افرادی که به فضای سبز نزدیک تر زندگی می کنند زندگی طولانی تر و دارد کمتر شکایت از سلامتی . گرچه این امر می تواند به این دلیل باشد که کسانی که در نزدیکی فضاهای سرسبز و سرسبز زندگی می کنند نیز تمایل دارند پول بیشتری را برای مراقبت های بهداشتی صرف کنند ، مطالعات دیگر نشان می دهد که دسترسی به طبیعت می تواند به طور مستقیم سلامتی را بهبود بخشد.

برای افراد مبتدی ، به نظر می رسد یک بافر است که به افراد کمک می کند بهتر با عوامل استرس زای زندگی کنار بیایید . با کاهش استرس مزمن می تواند در بروز آن نقش داشته باشد در کل سلامتی بهتر . مطالعات خارج از ژاپن همچنین دریافته اند که مواد شیمیایی نامرئی (به نام فیتونسیدها) در برخی از درختان می توانند باعث کاهش هورمون های استرس ، کاهش اضطراب و بهبود فشار خون و ایمنی بدن شوند. همانطور که می دانید ، حضور در فضای باز همچنین فواید نور طبیعی خورشید را برای شما فراهم می کند: موارد بسیار مورد نیاز ویتامین دی. و یک تثبیت سطح ملاتونین ، که می تواند هنگام صرف وقت زیاد با صفحه نمایش جبران شود.

بنابراین ، چگونه طبیعت بیشتری را وارد زندگی خود کنیم؟

شما می توانید با در اختیار قرار دادن طبیعت بیشتر در زندگی خود به روش های زیر ، این تحقیقات نوظهور را عملی کنید:

1212 به معنای شعله دوقلو است

1. روزانه 20 دقیقه هوشیار را در فضای باز سپری کنید.

متعهد شوید که روزانه 20 دقیقه وقت بگذارید و در طبیعت وقت بگذرانید - پیاده روی ، پیاده روی ، باغبانی ، نشستن یا مراقبه. هرکاری را که انتخاب می کنید انجام دهید ، با ذهنیت این کار را انجام دهید. تمام حواس خود را درگیر کنید ، اطراف خود را بدون قضاوت مشاهده کنید و از همه چیز در اطراف خود که بدن و ذهن شما را به حالت آرامش می رساند قدردانی کنید.

2. با گیاهان دیوانه شوید.

قرار دادن گیاه خانگی در دفتر کار خود یا هر کجا که وقت زیادی می گذرانید. نشان داده شده است که نماهای گیاهان و سبزیجات به شما کمک می کنند بهبود توجه و حتی درد را کاهش می دهد ، با یک مطالعه یافتن اینکه قرار دادن گیاه در اتاق بیمارستان باعث کاهش اقامت در بیمارستان ، کاهش نیاز به داروی درد و کاهش نظرات منفی پرستاران در نمودارهای بیمار می شود.

3. اتاقی با منظره پیدا کنید.

برخی مطالعات نشان داده است که افراد در بیمارستان سریعتر بهبود می یابند و انرژی بیشتری در کار داشته باشید وقتی آنها به جای محیط ساخته شده منظره ای از طبیعت داشته باشند. در صورت امکان ، سعی کنید بیشتر وقت خود را در خانه یا محل کار خود در اتاقی بگذرانید که منظره ای از فضای سبز را برای شما فراهم می کند. اگر این امکان وجود ندارد ، می توانید عکس های طبیعت را آویزان کرده و عکسی از طبیعت را که دوست دارید به عنوان محافظ صفحه در رایانه یا تلفن هوشمند خود اضافه کنید.

4. آن را عقب نشینی کنید.

دور شدن ، استراحت و گذراندن وقت در طبیعت با مراقبه ، تغذیه سالم و خواب عمیق مطمئناً باعث می شود که شما احساس آرامش ، تجدید نیرو و بازگشت به مسیر درست کنید. آ مطالعه اخیر منتشر شده در شماره ژانویه مجله تحقیقات روان تنی گزارش داد که عقب نشینی های مدیتیشن تا حد زیادی در کاهش اضطراب ، افسردگی و استرس و بهبود کیفیت زندگی موثر هستند.

5- از طریق غذا با طبیعت ارتباط برقرار کنید.

این یکی کمی واضح است ، اما اگر از روی زمین نباشد ، بدن شما واکنش خوبی در برابر آن نشان نمی دهد. به فکر آوردن طبیعت به بدن خود باشید ، به خصوص اگر نمی توانید به طور منظم از طبیعت خارج شوید. با خرید سبزیجات ، میوه ها ، مغزها و دانه ها ، پروتئین بدون چربی و بدون هورمون و دانه های مفید ، غذاهایی را که به طور طبیعی در این زمین موجود است بخرید و در محیط بیرون فروشگاه مواد غذایی خرید کنید. حتی بهتر ، اگر می توانید سبزیجات خود را بکارید - شما می توانید فواید ترکیبی از غذای سالم ، گذراندن اوقات در طبیعت و ورزش کردن .

زودیاک 28 فوریه

6. رنگ سبز را به روال تناسب اندام خود بیاورید.

وقتی بدن را به بیرون از منزل تحریک می کنید ، از مزایای سلامتی ورزش نیز برخوردار هستید و در طبیعت بودن برخی تحقیقات نیز وجود دارد که این موضوع را نشان می دهد ورزش سبز ورزش تحریک شده را کاهش می دهد و خلق و خوی را بیش از ورزش در محیط داخلی افزایش می دهد.

و به یاد داشته باشید: فضای سبز می تواند شامل پارک های محله ای ، باغ ها یا حتی فقط مناطق علفی باشد ، بنابراین برای بهره مندی از این فواید سالم مجبور نیستید با ماشین رانندگی کنید یا به جنگل یا قله کوه پرواز کنید.

آیا می خواهید بیاموزید که چگونه فنگ شویی می تواند به شما کمک کند خانه ای با شور و نشاط ایجاد کنید و برای جلوه دادن آرزوهای خود اهداف قدرتمندی تعیین کنید؟ این فنگ شویی به روشی مدرن است - خرافات نیست ، همه احساسات خوب است. برای ثبت نام در یک جلسه رایگان با Dana که به شما 3 نکته برای تغییر شکل دادن خانه امروز می دهد ، اینجا را کلیک کنید!

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: