چرا شما باید بعد از تمرین ، از یک روانشناس ، روزنامه نگاری کنید

وقتی به ذهن آگاهی فکر می کنید ، چه چیزی را به تصویر می کشید؟ شخصی با پاهای ضربدری روی تشک یوگا نشسته است یا به مراقبه هدایت شده گوش می دهد؟ بله ، ذهن آگاهی می تواند اینگونه به نظر برسد - اما در هسته اصلی آن ، تمرین در مورد تمرکز توجه شما است. و یکی از قدرتمندترین راه های انجام این کار جفت شدن حرکت و روزنامه نگاری است.

چرا حرکت و روزنامه نگاری سریع برای ذهن آگاهی است.

ذهن آگاهی شامل تمرکز ذهن روی یک نقطه واحد با یک حالت آگاهی غیر داوری و دلسوزانه است. قرار گرفتن در حالت هوشیاری کاملاً غوطه ور شدن در کاری است که انجام می دهید. و حرکت و نوشتن دو عملی است که به راحتی می توان در آنها غوطه ور شد.

حرکت آگاهانه فقط تمرین معمول شما نیست. این شامل آگاهی بیشتر از بدن شما و در عین حال پرورش روحیه دلسوزانه و باز است. روزنامه نگاری به خودی خود نیز به طور کلی یک فعالیت آگاهانه است زیرا شامل تأمل در خود ، درون نگری و دلسوزی است. ولی ژورنالیزآگاهانه با تمرکز بیشتر بر آگاهی ذهن و بدن ، عشق به خود و کاوش در درون ، این مسئله را حتی عمیق تر می کند.

شماره فرشته 85

وقتی روزنامه نگاری و حرکت را با هم ترکیب می کنید و اصول ذهن آگاهی را به کار می گیرید ، این می تواند به یک عمل واقعاً قدرتمند اضافه شود.

چگونه می توان با ذهن و حرکت روزنامه نگاری را شروع کرد:

مرحله 1: با ذهن حرکت کنید.

سریع انجام دهید 10 دقیقه تمرین HIIT ، یا تمرین کوتاه مدت انتخابی ، و توجه زیادی به بدن و محیط اطراف خود داشته باشید. هنگام حرکت ، زمین در برابر پاهای شما چه حسی دارد؟ نورپردازی در اطراف شما چگونه است؟ چه چیزی را می توانید بشنوید ، بچشید ، بو کنید ، لمس کنید ، ببینید؟

مرحله 2: تأمل کنید.

روزنامه نگاری آگاهانه با قرار گرفتن در بدن و اجازه دادن به خودتان شروع می شود. وقتی به جلوی ژورنال خود می رسید ، از هر پنج حس برای توصیف افکار خود استفاده کنید. احساسات را توصیف کنید وجود دارند و در جایی که آنها را در بدن احساس می کنید. آنچه را مشاهده می کنید بنویسید.

مرحله 3: عادت کنید.

وقتی صحبت از تکنیک های ذهن آگاهی می شود ، تمرین منظم بسیار مهم است! وقتی زندگی شلوغ می شود و احساس می کنید نمی توانید این روش ها را بیابید ، آن وقت است که بیشتر از همه به آنها احتیاج دارید.

بنابراین سعی کنید یک زمان منظم را برای جنبش و مجله جدید خود اختصاص دهید. شاید بعد از مسواک زدن صبح یا بعد از پایان کار روزانه ، آن را در آن جای دهید. همچنین می توانید یک ژورنال تناسب اندام ایجاد کنید ، جایی که سوابقی از تمرین حرکات هوشیارانه خود را ثبت کرده و برخی از افکار راجع به آنچه با آن مشاهده کرده اید یادداشت کنید.

با گذشت زمان ، ممکن است متوجه شوید که ذهن آگاهی بیشتری در زندگی روزمره شما نفوذ می کند و به طور کلی به وضعیت هوشیارتری کمک می کند.

خط آخر

ذهن آگاهی - توجه به جزئیات دنیای اطراف ما - کلید ایجاد یک زندگی توانمند و متمرکز است. با این تمرین نوشتن حرکات ، طبیعی تر شروع می شود همانطور که مغز را آرام می کنید ، متوجه می شوید و اجازه می دهید لحظه فعلی ، چه روی تشک شما و چه در مجله شما ، آشکار شود.

زن دلو مرد را گوش می کند

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.