رژیم غذایی Dubrow چیست و آیا واقعاً سالم است؟

یکی از روندهای برتر رژیم غذایی در سال 2019 ، رژیم دوبرو بر اساس a است کتابی به همین نام توسط تیم زن و شوهر هدر و تری دوبرو.

هدر دوبرو به خاطر حضور در سریال های واقعیت تلویزیونی مشهور است زنان خانه دار واقعی از شهرستان اورنج ، در حالی که همسرش تری دوبرو ، MD ، به عنوان یکی از جراحان پلاستیک شناخته می شود بسته بندی شده ، همچنین یک سریال واقعیت.

پس از انتشار در سال 2018 ، جستجوی رژیمها تا اواخر ژانویه 2019 ، تقریباً در زمان ظهور Dubrows ، سر به فلک کشید با کلی و رایان زندگی کن .

111 به معنای شعله دوقلو است

در طول این ظاهر ، هدر رژیم غذایی را راهی برای ' بیو هک ' بدن شما. این بیشتر یک برنامه سبک زندگی است تا یک برنامه غذایی (اگرچه در کتاب لیست غذا و دستور العمل وجود دارد).

اصول رژیم چیست؟

در اصل ، رژیم غذایی به اجزای اصلی روزه داری متناوب قفل می شود. بسته به جایی که در برنامه هستید ، در طول 12 ، 14 یا 16 ساعت از روز غذا نمی خورید.

با این حال ، آنها توصیه می کنند مایعات خاصی در زمان هایی که 'نمی خورید' مصرف شود. آنها به طور خاص صدا می زنند آب قلم، آبگوشت استخوان ، قهوه (با استفاده از کرم های بدون شیر خوب است!) ، نوشیدنی های چغندر ، چای (در دمای مختلف) به عنوان کالری مفید برای کمک به ادامه رژیم شما.

آنها این رژیم را 'خوردن فاصله' می نامند زیرا در واقع می خواهند شما این کالری ها را در دوره ای که در یک روزه 'ناشتا' خوانده می شود ، مصرف کنید. برنامه روزه داری متناوب . این طرح بیشتر به سه مرحله جداگانه تقسیم می شود.

مراحل چگونه هستند؟

این رژیم غذایی دارای سه قسمت است ، که هر قسمت عنوان خاص خود را دارد (کمی کیتچی). فاز 1 به عنوان 'Red-Carpet Ready' شناخته می شود که بسته به اهداف کاهش وزن شما از دو تا پنج روز طول می کشد. فاز 2 به 'تابستان در راه است' معروف است و قرار است تا رسیدن به وزن گل ادامه یابد. مرحله آخر 'داغ به نظر برسید در حالی که مانند یک انسان زندگی می کنید' نام دارد و برای کمک به حفظ وزن سالم در حالی که زندگی 'طبیعی' دارد طراحی شده است.

این زمان خوبی است تا این واقعیت را بخوانید که اگرچه آنها مزایایی مانند آن را نیز تبلیغ می کنند خویشتن خواری و بیشتر ، هسته اصلی این رژیم غذایی یک برنامه کاهش وزن است ، اما شامل برنامه ریزی برای حفظ وزن سالم در آینده است که ممکن است برای کسانی که به دنبال کاهش هستند و نه از دست دادن ، مفید باشد.

زودیاک 6 آگوست

در حین فاز 1 ، آنها توصیه می کنند که قهوه را همیشه در خود داشته باشید (به دلیل شایعه توانایی آن در مهار اشتها) ، نوشیدن مقدار زیادی آب و مصرف مکمل ها. مواد غذایی در این مرحله بر روی پروتئین های بدون چربی ، سبزیجات برگ دار و چربی های سالم تمرکز می کنند و در طی فاز است که از یک پنجره 16 ساعته غیر غذایی استفاده می شود (که برای همه افراد ایمن نیست ؛ لطفاً قبل از امتحان با پزشک خود مشورت کنید). الکل نیز ممنوع است.

در حین فاز 2 ، شرکت کنندگان برای هر زمان از 12 تا 16 ساعت روزه می گیرند ، اما محدودیت های رژیم غذایی شدت کمتری دارند. کربوهیدرات بیشتری مجاز است و بخشی از چربی های مجاز نیز افزایش می یابد.

در حین فاز 3 ، این فواصل برای دوره های 12 ساعته غیر غذا خوردن پنج روز در هفته و 16 ساعت غیرخوردن غذا دو روز در هفته است. در حالی که لیست مواد غذایی ثابت باقی می ماند ، این مرحله امکان 'بحث' تقلب 'همیشه بحث برانگیز را فراهم می کند.

پزشکان طب عملکردی در این باره چه می گویند؟

هنگامی که با شباهت های آن به روزه داری متناوب ، که به طور کامل تحقیق شده است ، مصرف می شود ، این یک رژیم مستقل مناسب است. مطابق با وندی تروبو ، MD ، رژیم غذایی 'پایدار است و در صورت رعایت پتانسیل نتایج طولانی مدت را ایجاد می کند.'

برخلاف برخی از رژیم های دیگر ، این رژیم برنامه ای روشن برای نه تنها کاهش وزن بلکه همچنین حفظ وزن ارائه می دهد ، که امکان موفقیت بالقوه بیشتر برای کاهش وزن طولانی مدت را فراهم می کند.

به طور کلی ، این رژیم رقیب قدرتمندی است ، اما فواید آن به طور جدی نزدیک به مواردی است که با روزه داری متناوب دیده ایم. اگر به دنبال یک راهنمای کاملاً دقیق برای کاهش وزن با خوردن غذا با محدودیت زمانی هستید ، ممکن است ارزش بررسی داشته باشد.

ما اطلاعات و برنامه های زیادی برای افرادی داریم که در مورد روزه داری متناوب فکر می کنند ، از چگونه بهترین شروع می شود به امتحان کردنش چطور است و چه برنامه ای برای شما بهتر است .

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید:

علامت زودیاک شانزدهم ژوئن