ویتامین C Superfood که احتمالاً از رژیم غذایی شما کم است

گیلاس قرمز یکی از میوه های تابستانی محبوب در ایالات متحده و اروپا است و گیلاس acerola بیشتر در مناطق گرمسیری دیده می شود. گیلاس acerola با وجود طعم و شکل ظاهری ، حتی از نظر مواد مغذی غنی تر است. آنها توت فوق العاده غنی از آنتی اکسیدان با مقدار چشمگیر ویتامین C هستند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این میوه های گرمسیری ، mbg به متخصصان تغذیه ثبت شده مراجعه کرد که فواید سلامتی و عوارض جانبی گیلاس آکرولا را توضیح می دهند ، به علاوه چگونگی دریافت بیشتر در رژیم غذایی.

• 1 گیلاس Acerola 2 مزیت
• 3 عوارض جانبی 4 مورد استفاده

گیلاس acerola چیست؟

میوه بسته بندی شده با آنتی اکسیدان در بوته ها در مناطق گرمتر و گرمسیر ، از جمله رشد می کند کشورهای آمریکای مرکزی و کارائیب .

در حالی که می توان آنها را به شکل خام و تازه مصرف کرد ، آنها به سرعت از بین می روند. در مناطقی که بوته رشد نمی کند ، گیلاس acerola بیشتر به صورت پودر ، مکمل یا آب میوه فروخته می شود.

گیلاس acerola چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

گیلاس Acerola به دلیل مقادیر بالای اسید اسکوربیک (با نام مستعار) یک ابر میوه محسوب می شود ویتامین سی ) ، آنتی اکسیدان ها و سایر عناصر گیاهی ، می گوید Mascha Davis ، MPH ، RDN ، نویسنده ویتامین های خود را بخورید .

دسامبر 12 علامت زودیاک

متخصص تغذیه ثبت نام کرد: 'آنها در واقع از بیشتر منابع غذایی ویتامین C بالاتر هستند.' جس کوردینگ ، M.S ، R.D. ، CDN ، به MBG می گوید. 'دپارتمان کشاورزی ایالات متحده (USDA) داده ها خاطرنشان می کند که آنها حاوی حدود 13 برابر مقدار موجود در یک وعده معادل پرتقال هستند. '

کوردینگ توضیح می دهد که ویتامین C و سایر عناصر غذایی گیاهی موجود در گیلاس acerola برای کمک به مدیریت بیماری های مرتبط با استرس اکسیداتیو کمک می کند. همراه با ویتامین C ، گیلاس acerola یک مطالعه می نویسد ، سرشار از ویتامین های A ، B1 ، B2 ، نیاسین ، آلبومین ، آهن ، فسفر و کلسیم است.

آیا گیلاس acerola عوارض جانبی دارد؟

خوردن مقدار مناسب آلبالو گیلاس هیچ عارضه جانبی ندارد. با این حال ، دیویس می گوید مقادیر بسیار زیاد می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود و منجر به سنگ کلیه شود.

شخصیت تولد 1 مارس

کوردینگ اضافه می کند: 'اگر قبلاً از مکمل ویتامین C استفاده کرده اید ، اگر می خواهید از فرم پودر ، عصاره یا کپسول استفاده کنید ، با آب خود آرام آرام لمس کنید و پایه را لمس کنید.' علاوه بر این ، اگر به گیلاس حساسیت دارید ، با توجه به شدت آلرژی با پزشک خود مشورت کنید که آیا این گزینه برای شما انتخاب مناسبی است.

در هنگام نوشیدن گیلاس acerola به شکل آب ، کوردینگ می گوید که مقدار کربوهیدرات و قند را نیز در نظر بگیرید.

نحوه استفاده از گیلاس acerola و راه های کسب بیشتر.

کوردینگ می گوید: 'گیلاس Acerola معمولاً به صورت مکمل به صورت پودر ، کپسول یا عصاره مصرف می شود ، اگرچه آب آن نیز موجود است.' گیلاس Acerola اغلب ماده ای مكمل در ویتامین C است.

همچنین می توان آن را در ترکیب آنتی اکسیدانی موجود در سبزیجات آلی + پودر سبزیجات همراه با توت فرنگی ، تمشک ، زغال اخته ، توت سیاه ، آکائی و قره قاط یافت. افزودن این پودر سبزیجات به راحتی امکان پذیر است تنقلات، خوراک مختصر ، دسرها ، و اسموتی برای کمک به مدیریت التهاب و پشتیبانی از عملکرد ایمنی. *

oct 6 زودیاک

در حالی که گیلاس های آشرولا می توانند به شکل خام و تازه مصرف شوند ، کوردینگ می گوید این مورد به دلیل ماندگاری کوتاه کمتر اتفاق می افتد.

خط پایین.

ممکن است گیلاس های آکرولا طعم و مزه ای شبیه گیلاس های قرمز معمولی داشته باشند ، اما ویتامین C و آنتی اکسیدان بیشتری دارند. ماندگاری کوتاه آنها باعث می شود که در فرم مکمل ، پودر یا آب دوام بیشتری داشته باشند. فقط به یاد داشته باشید که از مصرف خود آگاه باشید تا از ناراحتی معده یا سنگ کلیه جلوگیری کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: