10 دستور تهیه اسموتی مغذی و با طراوت برای لذت بردن از هر زمان از روز

اسموتی ها اغلب به عنوان صبحانه های حین حرکت در نظر گرفته می شوند ، اما یک اسموتی متراکم از نظر غذایی همچنین می تواند گرسنگی را در وعده ناهار یا وقت صرف کند. این 10 اسموتی به طور خاص ترکیبی از ویتامین ها ، فیبر ، پروتئین و چربی های سالم را شامل می شوند که به ذکر چند مورد. تنوع مواد و طعم دهنده ها به شما در حفظ و تغذیه و سیر شدن غذا تا وعده بعدی کمک می کند.

1اسموتی کامل سبز

mbg اسموتی سبز کامل دستور العمل شامل سبزیجات برگ تیره برای آنتی اکسیدان ها ، میوه ها برای شیرینی ، پروتئین و چربی های سالم برای سیر نگه داشتن شما است. بعلاوه ، یک ماده مخفی برای بالا بردن اسموتی شما به سطح بعدی ، سبزیجات آلی + پودر lifeinflux است. این یک روش عالی برای افزودن سبزیجات به مخلوط شما است که اگر چیزی در دست ندارید (یا فقط طعم کلم پیچ و اسفناج را در اسموتی خود دوست ندارید). به علاوه ، این پودر سبزیجات خوشمزه حاوی گیاهان دریایی سخت آنزیم ، آنزیم های گوارشی ، آنتی اکسیدان ها ، فیبر پری بیوتیک و بسیاری از مواد مغذی دیگر برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جذب مواد مغذی است. *

دواسموتی صبحانه متعادل کننده هورمون

تصویر توسطورا لیر/ سهامدار

این اسموتی صبحانه توسط پزشک پزشکی یکپارچه ساخته شد تاز باتیا ، م.د. ، که برای کمک به مدیریت عدم تعادل هورمونی به ترکیب مواد تشکیل دهنده (مانند میوه های رشته ای ، دانه های کتان ضد التهاب و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان) اعتماد می کند.) * وی همچنین برای تقویت روده و سلامت دستگاه گوارش پودر کلاژن اضافه می کند

3سبزیجات ارگانیک + اسموتی سبز

سرآشپز و تهیه کننده دستورالعمل ، 'بیایید این را بپذیریم: ما این روزها به اندازه کافی در رژیم های غذایی رژیم غذایی نمی گیریم.' دانیل شاین می گوید ، دقیقاً به همین دلیل او این را ایجاد کرده است سبزیجات ارگانیک + اسموتی سبز ، که پودر سبزیجات را با کدو سبز و آووکادو خام ترکیب می کند ، از جمله مواد طبیعی دیگر ، مانند خرما برای شیرینی و برگ های نعناع برای طعم روشن و طراوت آنها.

شماره فرشته 107

چهاراسموتی معامله واقعی

تصویر توسطتاتجانا زلاتکوویچ/ سهامدار

سوختن یک مبارزه واقعی است و حتی یکنواخت است توسط سازمان بهداشت جهانی شناخته شده است (WHO) به عنوان 'احساس کاهش یا فرسودگی انرژی' یا 'افزایش فاصله ذهنی از شغل فرد ، یا احساس منفی گرایی یا بدبینی مربوط به شغل شخص'. برای کمک به کاهش فرسودگی شغلی و بهینه سازی بهره وری ، متخصص سم شناسی رئا مهتا ، دکتری ، این قند خون کم و بدون قند را ایجاد کرد اسموتی «معامله واقعی» . آن را در روزهای شلوغ خود بنوشید.

علامت 24 ژانویه

5اسموتی بری و گیاهی

متخصص تغذیه ثبت شده جس کوردینگ ، M.S ، R.D. ، CDN ، این را توسعه داد اسموتی توت و سبزیجات برای افزایش مصرف پروتئین و سبزیجات. ثبت اسکوپ در پودر پروتئین نخود برای سیر نگه داشتن او و افزودن سبزیجات آلی + پودر برای 'راهی آسان و خوشمزه برای کار با غذاهای عالی مانند سبزیجات دریایی در هفته او.

6اسموتی احساس خوب-شکم

تصویر توسطیلوا ایروال/ همکار

درد معده بدترین حالت است. این طراوت اسموتی شکم-احساس خوب ترکیبی از مواد مفید برای روده ، مانند پاپایا ، آناناس ، و زنجبیل ، که همه هضم را تقویت می کنند و ناراحتی معده ناشی از گاز ، نفخ یا یبوست را کنترل می کنند.

7کاسه اسموتی گرمسیری

این کاسه اسموتی گرمسیری میوه های گرمسیری منجمد ، مانند آناناس و انبه را با آب نارگیل برای یک لقمه خنک ، گوارا و ماست برای دوز سالم پروبیوتیک ها ترکیب می کند.

علامت 8 آوریل

8اسموتی ریکاوری گیلاس-بادام

تصویر توسطورا لیر/ سهامدار

این اسموتی گیلاس - بادام بهترین دستورالعمل برای دنبال کردن یک تمرین است. آنتی اکسیدان موجود در گیلاس دارای خواص ضد التهابی است که به بهبود کمک می کند ، و ماست یونانی پرچرب و پرچربی به بازسازی عضله کمک می کند.

9اسموتی هلو زنجبیل

تصویر توسطالیزا جانسون/ همکار

این اسموتی زنجبیل و هلو پتاسیم و منیزیم حاصل از موزهای منجمد ، اسیدهای چرب امگا 3 دانه های کتان و شیرینی فصلی هلوها را تأمین می کند. برای هرکسی که دندان شیرین شدیدی دارد ، خرما یا عسل بیشتری اضافه کنید.

10اسموتی شکلاتی نعنا سالم

بستنی شکلاتی نعناع نعنا می تواند طراوت بخش باشد ، اما در برخی موارد ، می تواند طعم دانه ای و مصنوعی داشته باشد. با ساختن خود از ناامیدی مورد دوم جلوگیری کنید اسموتی شکلات نعناع در خانه. این معجون اسفناج ، برگ نعناع و گیاهان را ترکیب می کند کلرلا گیاهی باشید با نوک کاکائوی غنی برای استفاده بهتر از 'دسر'.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: