آیا برای کاهش وزن ، مبارزه با درد و درمان افسردگی باید رژیم فقط گوشتی داشته باشید؟

احتمالاً یادتان هست که در دوران دبستان در مورد گوشتخواران ، گیاهخواران و همه چیزخواران یاد گرفته اید. گوشتخواران گوشت می خورند (و بطور انحصاری فقط - با رژیم های غذایی کاملاً گوشتی زنده می مانند) ، در حالی که گیاهخواران گیاه خوار طبیعت هستند. همه چیزخواران از خوردن هر دوی آنها خوشحال هستند و برخی گوشت ها را با برخی دیگر متعادل می کنند غذاهای گیاهی ، مانند میوه ها و سبزیجات. انسان ها ذاتاً همه چیزخوار هستند ، اما ما در موقعیت منحصر به فردی هستیم که می توانیم آنچه را می خواهیم بخوریم انتخاب کنیم و از آن اجتناب کنیم.

رفتن به گیاهخواری یا وگان حداقل در بعضی از مناطق جهان یک انتخاب سبک زندگی رایج برای انسان است. اما رفتن در مسیر دیگر چطور؟ در مورد انتخاب در آغوش گرفتن شکارچی درونی خود و فرار از گیاهان به عنوان غذا به طور کلی چطور؟ انتخاب این شیوه زندگی شما را به یکی از روزافزون افرادی تبدیل خواهد کرد که با رژیم گوشتخواران تجربه می کنند ، یک برنامه غذایی که درست مانند آنچه که به نظر می رسد ، فقط خوردن گوشت است.

وحشت زده؟ مجذوب شدی؟ نمی دانید که آیا اینها کلاهبرداری است؟ در اینجا همه مواردی که باید در مورد این روند جدید غذایی مبتنی بر گوشت بدانید وجود دارد ، به ویژه اگر خودتان در فکر آزمایش رژیم گوشتخوار باشید.

رژیم گوشتخوار چیست؟

رژیم گوشتخوار اساساً همان چیزی است که به نظر می رسد - زندگی در یک گوشتخوار و گذران کامل گوشت (و همچنین پروتئین های مجاور گوشت مانند تخم مرغ و چند مورد اضافی مانند کره و چاشنی های خشک). برخلاف رژیم های معروف کم کربوهیدرات دیگر مانند رژیم های غذایی کم کربوهیدرات رژیم اتکینز و رژیم کتوژنیک ، رژیم گوشتخواران یک قدم جلوتر می رود و از 'کم کربوهیدرات' به 'بدون کربوهیدرات' می رود. رژیم غذایی گوشتخواران نیز ممنوع است: میوه ها ، سبزیجات ، لبنیات - تقریباً هرچیزی که گوشت نباشد. همانطور که یک وب سایت اختصاص داده شده به رژیم غذایی به طور خلاصه توضیح می دهد ، 'گوشت + آب = رژیم گوشتخوار'.

این رون سوانسون - تأیید شده است رژیم غذایی هر دو به عنوان محبوبیت کسب می کند برنامه کاهش وزن و برای درمان برخی از مسائل بهداشتی مانند اضطراب و درد (بیشتر در مورد زیر).

تاریخچه رژیم غذایی گوشتخواران.

در حالی که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات ده ها سال است که مورد هجوم بوده اند ، رژیم غذایی گوشتخواران به شکل کنونی ریشه در یک پزشک آمریکایی به نام دارد شاون بیکر . بیکر ، جراح ارتوپدی سابق ، یک آزمایش رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب را به پایان رساند به تنهایی ، نتایج را دید ، و به گسترش انجیل رژیم غذایی گوشتخواران ادامه داد.

بیکر در وب سایت خود تصویری از رژیم غذایی گوشتخواران را به عنوان یکی از م keyلفه های اصلی سبک زندگی یک برنده ترسیم می کند. او خود را به عنوان یک 'ورزشکار ، پدر ، پزشک ، سرباز و انقلابی' توصیف می کند که یک عمر خود را صرف تعالی '، مرزها را زیر پا گذاشته و برای واسطه تصمیم نگرفته است.' وی به عنوان اثبات آشکار اینکه رژیم غذایی گوشتخواران راهی طبیعی (یا حداقل روشی زنده و طبیعی) برای زندگی مردم است ، وی اعلام می کند که انسان به عنوان شکارچیان راس تکامل یافته است. او پیروان رژیم های گوشتخواران را تشویق می کند تا داستان های خود را با هشتگ در میان بگذارند # غذاهای گوشتی .

بیکر کتابی درباره برنامه غذایی خود منتشر کرد ، رژیم گوشتخوار ، در اوایل سال 2018. شایان ذکر است ، مجوز پزشکی بیکر بود در سال 2017 لغو شد هنگامی که هیئت پزشکی نیومکزیکو دستور 'تسلیم داوطلبانه و دائمی' خود را صادر کرد. بر اساس گزارش NMMB ، 'این اقدام به دلیل عدم گزارش اقدامات سوverse انجام شده توسط یک نهاد مراقبت های بهداشتی و عدم صلاحیت در فعالیت به عنوان یک مجوز بود.' پس از تصمیم هیئت پزشکی نیومکزیکو برای لغو مجوز پزشکی خود ، بیکر یک نفر را آزاد کرد ویدیوی یوتیوب دو بخشی که در آن او سمت خود را از داستان می گوید.

کتابخانه و ثور جنسی

غذاهایی که می توانید در رژیم لاغری مصرف کنید.

بنابراین ، دقیقاً چه چیزی می توانید در رژیم غذایی گوشتخوار بخورید؟ این رژیم غذایی بر اهمیت متمایل شدن زیاد به گوشت قرمز ، به ویژه گوشت ، تأکید می کند برش چربی که به شما در تأمین کالری مورد نیاز روزانه کمک می کند. غذاهایی که به طور قطع تحت رژیم غذایی گوشتخواران مجاز هستند عبارتند از:

• گوشت گاو
• گوشت خوک
• گوشت بره
• گوشت ارگان
• طیور
• ماهی
• تخم مرغ
• چربی
• مغز استخوان
• کره
• نمک و فلفل
• اب
• آب قلم، آبگوشت استخوان

اگر به سخت ترین نسخه رژیم گوشتخواران پایبند باشید ، به لیست بالا ادامه می دهید. با این حال ، برخی از افراد ترجیح می دهند با تعبیر کمتری از رژیم غذایی زندگی کنند و برخی از مواد غذایی را که به طور غیر مستقیم از حیوانات مانند شیر ، ماست ، و پنیر

نکته مهم دیگری که در میان پاکی ها و گوشتخواران انعطاف پذیرتر وجود دارد ، مربوط به این است قهوه و چای این نوشیدنی های محبوب از محصولات گیاهی تهیه می شوند ، بنابراین در سختگیرانه ترین نسخه های رژیم گوشتخواران محدودیت ندارند. با این حال برخی از افراد ، در حالی که رژیم دارند ، مصرف آنها را ادامه می دهند. این یک انتخاب شخصی است.

فواید بالقوه رژیم غذایی گوشتخواران.

مهمترین مزیت رژیم گوشتخوار توانایی آن در کمک به کاهش وزن طرفداران است. زیرا شما فقط یک نوع غذا می خورید ، مصرف کالری تقریباً قطعاً محدود خواهد شد ، که به خودی خود منجر به کاهش وزن در اکثر افراد می شود.

مثل با اینها ، برخی اشاره می کنند کاهش سطح انسولین ، کاهش مصرف قند ، و کاهش کلسترول و عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی به عنوان مزایای بالقوه رژیم غذایی گوشتخواران. اینها تا حد زیادی توسط متخصصان و تحقیقات اثبات نشده یا به شدت مقابله می کنند (در مورد بیشتر در زیر).

20 ژانویه سازگاری زودیاک

با اينكه میخایلا پیترسون (و پدرش ، جوردن پیترسون روانشناس کانادایی ) ادعا می کنند که رژیم گوشتخوار می تواند به درمان افسردگی و بیماری های خود ایمنی ، فقط شواهد حکایتی وجود دارد (و شواهد حکایتی محدود ، در آن زمان) این مزایا را پیشنهاد می دهد.

خطرات احتمالی سلامتی رژیم غذایی گوشتخواران.

اکثر کارشناسان موافق هستند که خطرات رژیم گوشتخوار بسیار بیشتر از مزایای بالقوه آن است.

می گوید: 'من رژیم هایی را توصیه نمی کنم که شما را فقط به یک گروه غذایی محدود کند یا شامل کل گروه های غذایی باشد.' جسیکا کوردینگ ، M.S ، R.D. ، CDN ، عضو جمعی از متخصصان تغذیه و mbg. جدا از اینکه یک رویکرد افراطی است که حفظ آن ممکن است دشوار باشد ، شما همچنین خود را آماده کنید کمبود برخی مواد مغذی و مصرف بیش از حد دیگران - و مسائل مربوط به سلامتی که ناشی از یک رژیم غذایی متعادل نیست. '

اول ، نکته اساسی در رژیم غذایی وجود دارد. 'تا زمانی که کسی مکمل مصرف نکند ، می توانید بسیاری از مواد مغذی اصلی را از دست دهید ، که می تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم های اندام و انرژی ضعیف ، هشدار می دهد. برخی از مواد مغذی حیاتی ، مانند فولات ، ویتامین سی و ویتامین E یافت می شود تقریباً به طور انحصاری در سبزیجات ، که به صراحت در رژیم غذایی گوشتخواران ممنوع است.

علاوه بر این ، داشتن یک رژیم غذایی فقط با گوشت شما را در معرض تعداد زیادی از مشکلات بالقوه بهداشتی قرار می دهد ، از جمله اسکوربوت ، مسائل گوارشی مربوط به فیبر ناکافی ( یبوست ، گاز ، نفخ) ، و حتی افزایش خطر سرطان روده بزرگ . و خطرات احتمالی به همین جا ختم نمی شوند. آ مطالعه 2018 همچنین پیوندی بین خوردن مقدار زیادی گوشت قرمز و فرآوری شده با بیماری کبد چرب غیرالکلی و مقاومت به انسولین وجود دارد - یک پرچم قرمز بزرگ برای افراد دیابتی که رژیم لاشه خواری را در نظر دارند.

چگونه می توان رژیم لاغری را شروع کرد.

اگر تصمیم دارید رژیم لاغری را امتحان کنید (که بسیاری از آنها متخصصان تغذیه ثبت شده و پزشکان توصیه در برابر ) ، شما می خواهید با تهیه گوشت های با کیفیت بالا (بدیهی است) و ترسیم یک برنامه غذایی ، برای انتقال آماده شوید. از آنجا که رژیم غذایی پر پروتئین بسیار سیرکننده است ، بیشتر افراد رژیم لاغری را نمی خورند ، به این معنی که برنامه ریزی برای سه وعده در روز باید کافی باشد.

علامت 16 مارس

با این حال ، رژیم گوشتخوار احتمالاً پاسخی برای مشکلات سلامتی شما نیست. رویکردهای دیگر بسیار سالم و پایدارتر هستند.

بسیاری از کارشناسان به جای استفاده از رژیم غذایی بدون کربوهیدرات (یا حتی بسیار کم) ، از دوچرخه سواری کربوهیدرات استفاده می کنند تا از مزایای سلامتی محدودیت کربوهیدرات بدون خطرات سلامتی که ممکن است در طولانی مدت با این رفتار همراه باشد ، بهره مند شوند. دوچرخه سواری با کربوهیدرات نوعی روزه داری متناوب مخصوص کربوهیدرات است که شامل حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی شما برای مدت زمان کوتاه و سپس افزودن دوباره آن به داخل است.

و اگر هدف شما کنترل آرتروز یا علائم افسردگی است ، که اغلب می تواند توسط آنها تشدید شود محرک های غذایی ، اولین قدم قابل دسترسی تر ممکن است باشد رژیم حذف ، گفت: كوردینگ ، اضافه كرد كه او 'كاملاً كار با یك متخصص مراقبت بهداشتی را كه می تواند راهنمایی های مناسب را ارائه دهد اگر شما با مشكلی روبرو هستید كه احساس می كنید رژیم غذایی از بین بردن ضروری است ، تشویق می كند.'

اگر حتی به طور موقت سعی در رژیم غذایی گوشتخوار دارید ، باید همیشه با پزشک و یا یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید تا مطمئن شوید رژیم غذایی برای شما بی خطر است یا خیر.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: