Pitta Dosha: چگونه غذا بخوریم ، ورزش کنیم و خود را متعادل نگه داریم
آیورودا یک علم شفابخشی باستانی است که هدف آن ایجاد تعادل بین ذهن ، بدن و روح است. این تعادل زمانی حاصل می شود که سه دوشا - واتا ، پیتا ، و کفا - در هماهنگی وجود داشته باشد. هر دوشا با الگوهای مختلف تفکر ، انواع بدن و پروفایل های سلامتی مطابقت دارد. بیشتر ما در یکی دو مورد از دوشاها غالب هستیم. (مطمئن نیستم کدام دوشا هستید؟ این مسابقه دوشا به شما در یافتن اطلاعات کمک می کند.) در اینجا همه مواردی که باید در مورد کیفیت و ویژگی های آتشین پیتا دوشا و نحوه تعادل آن با استفاده از تغییر در غذا ، حرکت و سبک زندگی بدانید آورده شده است.
خصوصیات و خصوصیات Pitta.
Pitta dosha به معنی 'آنچه هضم همه چیز است' است. نقش Pitta تغییر شکل است: علاوه بر حرکت در امتداد دستگاه گوارش ، با متابولیسم و هورمون ها نیز مطابقت دارد.
این مسئله با آتش و گرما همراه است و کسانی که غالب در پیتا هستند غالباً تیزبین ، رقابتی و کاملاً متمرکز هستند. آنها باهوش و صریح هستند ، از آنها رهبران ، سخنرانان و معلمان خوبی می شوند. آنها متفکران خطی و سرراستی هستند که هدف گرا هستند. از نظر جسمی ، آنها دارای ویژگی های زاویه ای ، چشم های روشن و وزن متوسط هستند. کسانی که بیش از حد پیتزا دارند ممکن است مستعد ابتلا به مواردی مانند آکنه ، جوش های پوستی ، سوزش معده و سو ind هاضمه باشند.
علامت 3 ژوئیهتبلیغات
علائم عدم تعادل پیتا.
'عدم تعادل Pitta شامل گرمای بیش از حد در بافتها است.' ماری هارگر ، یک پزشک بهداشتی آیورودا. این می تواند باعث جوش ، عفونت ، سردرد ، میگرن ، بوی بد بدن و از بین بردن آن ، و مشکلات گوارشی مانند گرسنگی مکرر و اسهال شود.
عدم تعادل پیتا می تواند از نظر احساسی نیز بروز کند: انتقاد بیش از حد از خود و دیگران ، تفکر بیش از حد و تجزیه و تحلیل بیش از حد موقعیت ها ، احساس بی قراری و داشتن خلق و خوی کوتاه همه نشانگر عدم تعادل بالقوه پیتا است.
نحوه تعادل پیتا
درباره آیورودا بیشتر بدانید
دوشای خود را کشف کنید و غذاهای مخفی ، زیبایی و شیوه زندگی را برای زندگی درمه خود یاد بگیرید.
شروع به یادگیری به طور کلی ، اگر در سیستم خود پیتای شدید و آتشین دارید ، بهتر است آن را با غذاها و فعالیت های خنک کننده متعادل کنید. 'خودانگیختگی و آرامش جنبه های خوبی برای ورود به زندگی یک پیتا است تا به تعادل شدت و رانندگی آنها کمک کند.' مایل استانتون ، یک مربی بهداشت آیورودا.
خودتان را بیش از حد برنامه ریزی نکنید و مراقب باشید تا در برنامه خود استراحت کنید. برای گذران وقت در طبیعت و نگهداری گلها و گیاهان تازه در خانه و محل کار خود نکته ای بیان کنید. خود را با رنگ های آرامش بخش احاطه کرده و عطرهای شیرین و خنک کننده مانند گل رز ، نعناع ، یاسمن و بابونه را انتخاب کنید. ماساژ روزانه همچنین می تواند برای آرام کردن پیتای بالا مفید باشد.
خوردن و آشامیدن برای پیتا.
هارگر می گوید: 'پیتا نیاز به خوردن غذاهایی دارد که برای بافت ها خنک می شوند.' به غذاهایی توجه کنید که به نظر می رسد علائم پیتزا را تشدید می کنند (باعث سوزش ، دل درد یا اسهال می شوند) و ببینید چه اتفاقی می افتد وقتی چند ماده خنک کننده را جایگزین می کنید. (زنجبیل می تواند اوضاع را بدتر کند.)
سیستم هضم خود را با سه وعده مربع در روز ، حداقل میان وعده و یک برنامه غذایی ثابت حفظ کنید. و هر زمان ممکن ، حواس پرتی را هنگام غذا خوردن به حداقل برسانید. استنتون می گوید: 'تصور می شود غذاهای فرآوری شده و مواد غذایی مانده فاقد انرژی حیاتی هستند و می توانند دارای موادی باشند که باعث تشدید همه دوش ها می شوند ، بنابراین باید از آنها اجتناب شود.'
شماره فرشته 116
غذا خوردن برای دوشای شما می تواند کمک زیادی به شما کند تا احساس خوبی داشته باشید ، اما به خاطر داشته باشید که این نوع غذا خوردن عمدی بیشتر یک عمل است و کمتر یک لیست از قوانین سخت و سریع است. قبل از تغییر شدید رژیم خود یا شروع یک برنامه جدید مکمل ، حتماً با پزشک خود صحبت کنید.
چی بخورم:
- غذاهایی با طعم شیرین ، تلخ و قابض
- شیر ، کره و گیوه به میزان متوسط
- گندم ، برنج باسماتی ، جو دوسر و جو
- میوه های شیرین مانند انبه ، خربزه ، انگور ، آلو و انار
- سبزیجاتی مانند سیب زمینی شیرین ، سبزیجات برگ دار ، کلم بروکلی ، گل کلم ، لوبیا سبز و کدو سبز
- مرغ و بوقلمون
- ادویه های ملایم ، به ویژه رازیانه ، زیره ، و گشنیز
چه چیزی باید اجتناب شود:
- محصولات لبنی ترش مانند ماست و پنیرهای سفت
- برنج قهوه ای ، ارزن ، چاودار و ذرت
- میوه های ترش مانند توت ، گریپ فروت و زردآلو
- سبزیجاتی مانند فلفل تند ، چغندر ، پیاز خام ، سیر ، اسفناج و هویج
- چاشنی های گرم مانند پودرهای کاین و چیلی
- الکل ، شکر تصفیه شده و کافئین
بهترین تمرینات برای pitta.
پیتاها تمایل دارند که به طور طبیعی ورزشی باشند و اغلب به تمرینات شدید کشیده می شوند که احساس سوختگی را در آنها ایجاد می کند. هارگر می گوید: 'آنها تمایل به رقابت دارند و با ورزش بیش از حد و شدید شدن خود را می سوزانند.' تمرینات آرامتر و آرام تر تعادل مهمی را ایجاد می کنند. چیزی آهسته و هدفمند را امتحان کنید ، مانند یین یوگا . شنا همچنین می تواند برای ایجاد فضای مناسب برای کشش و تقویت بدن بدون گرم شدن بیش از حد مفید باشد.
هر تمرین شدید را با خنک شدن ، کشش و مدیتیشن طولانی دنبال کنید. برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد ، تمرینات خود را برای قسمت های خنک روز برنامه ریزی کنید. و در آن روزهای استراحت برنامه ریزی کنید! پیتاهای متمرکز و محرک تمایل دارند از آنها چشم پوشی کنند ، اما از زمان خرابی بهره مند می شوند.
نتیجه نهایی در یافتن تعادل.
عدم تعادل پیتا ، مانند هر عدم تعادل دوشا ، اغلب به عادت های روزانه مربوط می شود - آنچه می خوریم ، چگونه می خوابیم و چه نوع استرس زای جسمی و روحی را تحمل می کنیم. درک ماهیت pitta dosha شدید و آتشین ، یافتن مراحلی را که می توانید برای خنک کردن و آرامش خود و بازگرداندن هماهنگی به تمام زمینه های زندگی خود انجام دهید ، آسان تر می کند.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
