بخش های هوایی واتا دوشا ، طبق گفته آیورودا

سه دوشا - واتا ، پیتا ، و کفا - قسمتهای اساسی آیورودا هستند. طبق طب باستان ، هر دوشا ویژگی ها و ویژگی های خاص خود را دارد و ما تمایل داریم وقتی همه در بدن متعادل باشند ، بهترین احساس را داشته باشیم. با این حال ، بیشتر ما در یکی دو مورد از دوشها غالب هستیم و باید برنامه های روزمره خود را متناسب تنظیم کنیم. (مطمئن نیستم کدام دوشا هستید؟ این مسابقه دوشا به شما در یافتن اطلاعات کمک خواهد کرد.) در اینجا هر آنچه در مورد واتا دوشای هوایی و چگونگی حفظ تعادل آن با استفاده از تغییر در غذا ، حرکت و شیوه زندگی لازم است ، آورده شده است.

علامت ژوئن چیست

خصوصیات و خصوصیات واتا.

در سانسکریت ، واتا به معنای 'باد' است ، که معنی می یابد اگر شما در نظر بگیرید که این دوشا مربوط به جریان و حرکت در بدن و ذهن است. گردش خون ، جریان نفس ، حرکت اندام و عضلات و بیان آن را کنترل می کند. این همچنین یک نیروی محرک در پشت دو doshas دیگر است: بدون حرکت ذاتی vata ، هر دو pitta و kapha اساساً بی اثر می شوند.

خصوصیات طبیعی این دوشا سرد ، خشک ، سبک ، خشن و متحرک است. 'واتا در حوزه فیزیکی به عنوان ظرافت - ویژگی های ظریف یا تیز ، چشمان کوچک ، استخوان های نازک و پوست' ظاهر می شود مایل استانتون ، یک مربی بهداشت آیورودا. 'ویژگی ها ممکن است بی نظمی یا عدم تقارن داشته باشند. افراد واتا ممکن است ساختار استخوانی برجسته داشته باشند و افزایش وزن آنها دشوار است. '

کسانی که واتا سلطه دارند نیز تمایل دارند سریع روی پاهایشان فکر کنند و خلاق ، پویا و انعطاف پذیر باشند. آنها تمایل به صحبت سریع دارند و می توانند به راحتی خارج از موضوع خارج شوند. اگرچه آنها غالباً شخصیتی پر حباب دارند ، اما واتا مستعد اضطراب و نگرانی هستند.

علائم عدم تعادل واتا.

واتای بیش از حد در بدن باعث می شود که مردم احساس بی اساسی و بی نظمی کنند. از علائم عدم تعادل واتا می توان به مشکل نشستن ، اضطراب ، بی خوابی ، خشکی پوست و مشکلات گوارشی مانند گاز ، نفخ ، کاهش اشتها ، یبوست و رفع بی نظمی آن اشاره کرد. دوره های تحریک یا حرکت بیش از حد ، مانند رفت و آمد طولانی مدت یا هفته های کاری استرس زا ، می توانند این علائم را تشدید کنند.

227 معنی فرشته

نحوه تعادل واتا

بهترین راه برای تعادل واتا با است روش های زمین گیری روال گرم و آرامش بخش. به ماساژهای منظم فکر کنید ، تشریفات آرامش بخش قبل از خواب ، و یک تمرین مدیتیشن روزانه .

استانتون می گوید: 'روزمره برای کمک به ایجاد وات ها در ذهن و بدن آنها مهم است.' یک روال ثابت به شما کمک می کند تا سرعت خود را کاهش دهید ، اطمینان حاصل کنید که از وعده های غذایی صرف نظر نمی کنید و به موقع به رختخواب می روید. گوش دادن به موسیقی آرامش بخش ، گذراندن اوقات در طبیعت و استراحت عمدی از صفحه نمایش ، به ویژه قبل از خواب ، همچنین می تواند به کسانی که بیش از حد واتا دارند کمک کند.

خوردن و آشامیدن برای واتا.

واتا خشک ، خنک و سبک است و غذاهای روغنی ، گرمکننده و سنگین مقداری تعادل را برای تقویت هضم مناسب ایجاد می کنند.

غذا خوردن برای دوشای شما می تواند کمک زیادی به شما کند تا احساس خوبی داشته باشید ، اما به خاطر داشته باشید که این نوع غذا خوردن عمدی بیشتر یک عمل است و کمتر یک لیست از قوانین سخت و سریع است.

چی بخورم:

• غذاهای شور ، شیرین و ترش
• برنج ، گندم کامل ، و جو دوسر
• میوه های شیرین و سنگین مانند آووکادو ، موز ، انبه ، آلو ، توت و هلو
• سبزیجات پخته شده برای کمک به هضم غذا
• ادویه های گرم کننده مانند هل ، زیره ، زنجبیل ، دارچین ، میخک ، رازیانه و مریم گلی
• شیرین کننده های طبیعی مانند شربت افرا و عسل (اما از آنها کم استفاده کنید)

چه چیزی باید اجتناب شود:

• غذاهای تند ، تلخ ، قابض
• جو ، ذرت ، چاودار
• میوه های سبک و خشک مانند سیب ، گلابی و انار
• سبزیجات خام ، و آنهایی که دانه های زیادی دارند
• لوبیای سیاه ، نخود و لوبیای کلیه
• شکر سفید ، بیشتر مشروبات الکلی و قهوه

استانتون می افزاید: 'بهتر است سه وعده در طول روز بخورید ، زیرا هضم واتا می تواند ظریف باشد.' وعده های غذایی نیز باید گرم سرو شوند و نوشیدنی ها بهتر است در دمای اتاق یا گرم میل شوند - یخ زده نیست !

21 فوریه سازگاری زودیاک

بهترین تمرینات برای واتا.

درباره آیورودا بیشتر بدانید

دوشای خود را کشف کنید و غذاهای مخفی ، زیبایی و سبک زندگی را برای زندگی درمه خود یاد بگیرید ،

واتاها ممکن است به تمریناتی با حرکات زیاد کشیده شوند ، اما باید روش کندتری را انتخاب کنند. می گوید: 'واتا به ورزشی نیاز دارد که ثبات ، قدرت و استقامت ایجاد کند.' ماری هارگر ، یک پزشک بهداشتی آیورودا ، 'اما شما باید مراقب باشید که در این کار زیاده روی نکنید.' انرژی و سبکی واتا را با تمرینات تحمل وزن که عمدی و زمینی هستند ، متعادل کنید یوگای ترمیمی و توالی های یوگا با ماندگاری بیشتر. Savasana یک چیز خوب مخصوصاً برای تمرین افراد غالب vata است.

نتیجه نهایی در یافتن تعادل.

وقتی این دوشا پرانرژی و خلاق نامتعادل شود ، به صورت بی قراری ، اضطراب و بی خوابی بروز می کند. آوردن گرما و ثبات بیشتر در زندگی شما می تواند کلید تعادل باشد.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: