چگونه می توان از فواید طبیعت بهره مند شد - مهم نیست که در کجا هستید

کشش های طولانی در داخل راهی است که باعث می شود ما از همه چیزهایی که در فضای باز ارائه می دهد قدردانی کنیم. در طول روزهای قرنطینه ، مواردی که قبلاً فرض می کردیم - سفر به پارک ، پیاده روی در خیابان های بیرون از خیابان ، لحظاتی که صرفاً به بیرون از پنجره نگاه می کردیم - مقدس و صرفه جویی در عقل شده است. برای زنگ زدن امسال روز زمین ، بیایید همه لحظه ای برای این جشن بگیریم ظرفیت شفابخشی طبیعت و از هر کجای دنیا که باشید به آن ضربه بزنید. در اینجا ایده هایی برای شروع وجود دارد.

اگر داخل آن اقامت دارید:

'در این زمان ها ممکن است نتوانیم به طبیعت برویم ، اما همیشه می توانیم به طبیعت درونی خود سفر کنیم' جولیا پلوین ، موسس کلوپ حمام جنگل و نویسنده جادوی شفا بخشیدن به جنگل ، ما را یادآوری می کند



این می تواند مانند این باشد که بیشتر مراقب تکه هایی از طبیعت باشید که به آنها دسترسی دارید ( غذا ، هوا ، یا گیاهان خانگی باشد ) ، در مورد چگونگی مراقبه ارتباط شما با دنیای طبیعی در نتیجه این بحران یا سفر به مکانهای گسترده تر در ذهن شما تکامل یافته است. برای شروع ، خود را در حال قدم زدن در امتداد یک ساحل به تصویر بکشید. به صدای ترکیدن امواج ، بوسه هوای مرطوب بر روی پوست خود توجه کنید. سپس ، تصور کنید که در حال قدم زدن در ساحل و مجموعه ای از درختان هستید ، که شما را به یک جنگل سرسبز مملو از سرسبزی و فعالیت سوق می دهد. با توجه ویژه به جزئیات حسی اطراف آن ، این تمرین را برای عبور از مناظر مختلف یا مکانهای طبیعی مورد علاقه خود ادامه دهید و اجازه دهید آنها شما را فقط اگر برای چند دقیقه حمل کنند.



هدر وایت ، سیاست حفاظت و کارشناس زندگی سبز ، اضافه می کند که ژورنالیزآگاهانه می تواند ابزار دیگری برای اتصال به طبیعت از پشت درهای بسته باشد. حتی اگر فقط می توانید پنجره خود را باز کنید یا روی بالکن خود بایستید ، هوای تازه بگیرید. جستجو. حرکت ابرها را تماشا کنید ، باران را احساس کنید یا به پرندگان و حشرات گوش فرا دهید. پنج دقیقه را با مشاهده آنچه طبیعت می بینید اختصاص دهید. آنچه را مشاهده می کنید بنویسید. او می گوید حضور داشته باش.

پلین می افزاید که سایر اقدامات مراقبه ای و تکراری (فکر می کنیم آشپزی و کاردستی) می تواند احساسی مشابه را که یک قدم زدن در بیرون از منزل دارد ، به ما منتقل کند. در ژاپن ، مراكزی كه غسل ​​در جنگل را انجام می دهند اغلب فعالیتهای دیگری مانند ساختن رشته فرنگی و رنگرزی كراوات نیز دارند. او توضیح می دهد ، بنابراین حتی اگر نتوانیم به طبیعت برویم ، می توانیم اخلاق غسل آب در جنگل را انجام دهیم. به عناصر بازی توجه کنید. شروع به دیدن جهان در هر شی ، از گیاهان خانگی گرفته تا یک فنجان چای کنید. به مغز خود استراحت دهید و سکون را خوشبو کنید. '



تبلیغات

اگر کمی وقت دارید که بیرون بروید (با خیال راحت!):

به گفته میکا مورتالی ، بنیانگذار مدرسه رهبری هوشیار Kripalu و نویسنده Rewilding: مراقبه ها ، روش ها و مهارت های بیداری در طبیعت ، هر خرده طبیعت می تواند دریچه ای برای راهی آگاهانه تر از بودن باشد. 'تمرین مکان نشستن' وی که در زیر می آید می تواند از هر پارک ، حیاط خانه یا پنجره ای انجام شود (اگرچه ممکن است بخواهید آن را باز کنید تا هوای تازه جاری شود):

  1. مکانی را کنار پنجره یا طبیعت پیدا کنید که در آن احساس امنیت کنید و به یک محیط خوشایند دسترسی داشته باشید. در صورت امکان ، به خود اجازه دهید بی هدف سرگردان شوید تا جایی که یک نقطه خاص صدا کند. اگر به نشستن صبح تمایل دارید (در هنگام آواز سحر که پرندگان بیشتر فعال هستند ، زمان ایده آلی است) ، ممکن است بخواهید نقطه ای را پیدا کنید که از اولین اشعه های گرم روز لذت ببرد.
  2. با ذکاوت مکان خود را وارد کنید. به آرامی حرکت کنید ، با ورودی و خروج نفس خود هماهنگ شوید. از اختلالی که ممکن است حضور شما برای حیات وحش در محل زندگی شما ایجاد کند ، آگاه باشید. اجازه دهید ورودی شما برازنده و ملایم باشد.
  3. یک صندلی راحت پیدا کنید. ممکن است یک پتو یا کوسن برای نشستن بیاورید. پس از استقرار ، تا جایی که می توانید برای مدت زمان نشستن خود بی حرکت باشید. ممکن است تصور کنید که در حال ذوب شدن در چشم انداز ، سنگی در میان درختان هستید.
  4. در طول نشستن ، چشمان خود را باز نگه دارید ، صداها را متوجه شوید و حرکت در طبیعت اطراف خود را مشاهده کنید. به خودتان اجازه دهید مجذوب هر چیزی شود که توجه شما را به خود جلب کند: غازهای پرنده ، گرگ پرشی ، حرکت چمن در نسیم سبک صبح.
  5. وقتی زمان پایان نشستن شما فرا رسیده است ، ممکن است در نظر داشته باشید که از زمین یک پیشکش قدردانی کنید. این می تواند کلمات تشکر یا یک ماندالای کوچک از چوب و گل باشد.
  6. در طول فصول و انواع آب و هوا به محل خود بازگردید. ماه ها و سال ها که می گذرد ، از معجزه های کوچکی که به شما استعداد داده می شود ، متحیر خواهید شد. همزمان با تعمیق و رشد عشق به دنیای طبیعی ، آن را با نسل بعدی در میان بگذارید. فقط عشق به ما کمک می کند تا رابطه خود را با روشهای ماندگار با زمین تغییر دهیم.

اگر امروز می توانید حرکت کنید و پیاده روی کنید ، بدوید یا دوچرخه سواری کنید ، با تنظیم علائم تغییر فصول در اطراف ، کمی آن را بیشتر به ذهن بسپارید. این روزها ، مگ دالی ، بنیانگذار زیر خط ، یک پارک 10 مایلی آینده و یک مسیر شهری در میامی ، از زمان خارج از منزل خود به عنوان مراقبه ، استراحت و یادآوری روزهای روشن تر استفاده می کند. او می گوید: 'طبیعت به من امید می دهد و به ما یادآوری می کند که او در تاریک ترین ساعت ما پیروز خواهد شد.'

دسامبر 31 علامت زودیاک

سیمون بارنز ، نویسنده کتاب ، هر کاری که می کنید امروز به طبیعت ضربه بزنید خود را دوباره جادو کنید ، می گوید این کار را بی سر و صدا انجام دهد: 'گوش کن. واقعاً گوش کن چند هفته آینده بهترین جشنواره موسیقی وحشی جهان است که به درختی در نزدیکی شما می آید. از دستش نده



آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.