فواید سلامتی دوستی در زمان تمایز اجتماعی

در مواقع بحرانی ، معمولاً با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده تماس می گیریم تا به او تکیه کنیم. این یکی از دلایل شیوع آن است COVID-19 بسیار استرس زا است ، زیرا واکنش طبیعی ما برای جمع آوری دوستان و یافتن راحتی در تعداد دلسرد می شود.

در حالی که فاصله اجتماعی مهم است ، روزنامه نگار علوم و نویسنده کتاب جدید است دوستی ، لیدیا دنورث می گوید مغز ضد اجتماعی ما خلاف این است.

'به شما گفته شده است که با دوستان خود راحت نباشید. او در این قسمت از پادکست lifeinflux به من گفت که این نقطه مقابل آن چیزی است که ما به عنوان انسان در شرایط بحرانی انجام می دهیم.

پس از نوشتن یک کتاب کامل در علم دوستی ها ، دنورث مطمئناً یک یا دو مورد را در مورد تعامل اجتماعی می داند. تنها منطقی بود که در این فاصله دوری اجتماعی ، هنگامی که ما را تشویق می کنیم در اجتماعات اجتماعی شرکت نکنیم یا با مهمانی های بزرگ ارتباط برقرار نکنیم ، با او مشورت کنیم.

اگرچه نباید بیانیه های رسمی و قرنطینه را نادیده بگیرید ، یافتن راه هایی برای برقراری ارتباط با دوستان خود بسیار مهم است. در حقیقت ، ممکن است فقط همان چیزی باشد که برای رفع اضطراب و حتی تقویت ایمنی بدن به آن نیاز داریم. به همین دلیل است که از طرف خود کارشناس دوستی و همچنین اینکه چه کارهایی می توانیم انجام دهیم تا اطمینان حاصل کنیم که شبکه های اجتماعی ما همچنان قوی هستند ، این است.

دوستی برای سیستم ایمنی بدن ما مفید است.

دنورث می گوید: 'دوستی فقط فرهنگی نیست.' 'این سلامتی ، زیست شناسی و مسیر زندگی ما را تغییر می دهد.'

فرشته شماره 119

او توضیح می دهد ، دانشمندان علوم اعصاب مدت ها است که اثرات دوستی را مطالعه کرده اند و دریافته اند که مغز ما از نظر اجتماعی بسیار گرایش دارد ، به طوری که دوستی می تواند در قسمت های خاصی از مغز تأثیر بگذارد - به عنوان مثال نحوه گوش دادن به زبان.

ممکن است فکر کنید واضح به نظر می رسد. این یک پدیده جدید نیست که تعامل اجتماعی داشته باشد مزایای عمیق برای سلامت روان ما . اما همانطور که دنورث توضیح می دهد ، دوستی به همان اندازه مزایای سلامتی جسمی ماست (و بله ، سلامت ایمنی بدن ما نیز). در حقیقت ، او دوستی را در ردیف سلسله مراتب سالم جامع قرار می دهد: 'دوستی به اندازه رژیم و ورزش برای سلامتی مهم است. حتی در برخی از سطوح از اهمیت بیشتری برخوردار است.

البته ، ما باید بین دوستی های مثبت و سمی تفاوت قائل شویم. دنورث تأکید می کند که دوستی های مثبت به شما مزایای سلامتی گفته شده را می دهد ، در حالی که روابط منفی می تواند برعکس باشد.

او می گوید: 'دوستی های منفی پاسخ های استرسی شما را افزایش می دهد ، فشار خون شما را بالا می برد ، میزان افسردگی را افزایش می دهد و حتی بر عملکرد سیستم ایمنی بدن شما نیز تأثیر می گذارد.' بنابراین اگر به دنبال دلیلی برای کنار گذاشتن یک همراه تخلیه کننده ذهنی هستید ، ممکن است بخواهید حتی پس از آنکه ویروس پشت سر ما قرار گرفت ، درباره فاصله اجتماعی فکر کنید.

چگونه می توانیم دوستی های خود را حفظ کنیم؟

مطمئناً ما به شما نمی گوییم فاصله اجتماعی را کاملاً نادیده بگیرید و ناهاری را با 10 نفر از نزدیکترین دوستان خود صرف کنید. اما ، طبق گفته دنورث ، راهی وجود دارد که ما می توانیم دوستی خود را حفظ کنیم و از مزایای مصونیت شبکه اجتماعی خود بهره مند شویم.

دنورث می گوید ، اولین نکته این است که در این اوقات پر فشار به دنبال افراد (خواه دوست صمیمی یا همسایه) باشید. دنورث توضیح می دهد: 'ممکن است همسایه سالخورده ای داشته باشید که به راحتی نتواند برای خودش خرید کند.' 'شما می توانید بروید خرید کنید و آن را درب ورودی آنها بگذارید.' دنورث می گوید ، به این ترتیب ، شما در حین ایجاد احساس خوب به شخصی ، که یکی از مهمترین م componentsلفه های دوستی است ، به فاصله اجتماعی پایبند هستید.

در مواجهه با یک بحران ، زندگی برخی از مردم بسیار آشفته تر از دیگران خواهد بود - فقط توجه و تصدیق ساده این واقعیت (شاید شما با دوستی تماس بگیرید یا با یک پیام کوتاه پیام دهید و در مورد چگونگی تأثیر آن بر روی او صحبت کنید) می تواند واقعاً معنی دار باشد تجربه بین دو دوست.

که من را به نکته بعدی دنورث می رساند: دوستی های مجازی. در حالی که وی معتقد است روابط حضوری از نظر ارتباط اجتماعی به طور قابل توجهی بهتر است ، اما در زمان فاصله اجتماعی ، فناوری هنوز هم می تواند تغییری ایجاد کند.

روشهایی وجود دارد که می توانید صرفاً از طریق اینترنت از آن لذت ببرید - برای یکدیگر لیست کتابهایی را برای خواندن یا دستور العمل های آشپزی را برای یکدیگر ارسال کنید. او پیشنهاد می کند این روشی است که احساس می کند ما با هم در آن هستیم.

حتی در این زمان فاصله اجتماعی یافتن راه هایی برای حفظ دوستی مهم است. مطمئناً ، این سیستم ایمنی و سلامت جسمی شما را پشتیبانی می کند ، اما با یک یادداشت سبک تر - تعامل با دوستان می تواند به شما کمک کند نه چندان تنها ، قرنطینه یا نه.

پس از همه ، 'تنهایی یک است مشکل جدی بهداشت عمومی ، دنورث می گوید. و این بیشتر از COVID-19 بوده است.

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز ثبت نام کنید تا به ساعات اداری زنده آینده ما بپیوندید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: