9 ابزاری که فضای مراقبه در خانه شما را به سطح بعدی می رسانند

با همه چیز در سراسر جهان در حال انجام است ، به احتمال زیاد بسیاری از ما به دنبال راه هایی برای استرس زدایی و به خودمون برگردیم همانطور که ما از این همه گیری بی سابقه استفاده می کنیم. مدیتیشن یک روش عالی برای انجام این کار است.

در اشکال مختلف ، مشخص شده است که مدیتیشن باعث کاهش اضطراب ، افزایش احساس کلی رفاه ، و حتی می شود به طور مثبت بر ساختار مغز تأثیر می گذارد . و در حالی که شما این کار را نمی کنید نیاز داشتن هر چیزی برای مراقبه ، تعیین یک منطقه مراقبه در خانه و استفاده از اشیا و ابزارهای خاص می تواند تمرین شما را بالا ببرد. در اینجا 9 لوازم مراقبه برای کمک به شما در تنظیم وجود دارد:

زودیاک 2 سپتامبر

1حمام صوتی را با کاسه آواز خواندن امتحان کنید.

یک دلیل وجود دارد که کاسه آواز تبتی در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرده است. لحن های دلربا آنها و کیفیت ارتعاشی آرامش بخش چیزی کمتر از ورودی نیست. و با استفاده از آنها در تمرین مراقبه خود ، که نیز تبدیل شده است معروف به 'استحمام صدا' شما در حال تمرین آگاهی از حواس خود هستید - هم شنوایی و هم لمس.

دوآتش را با شمع ترکیب کنید.

گنجاندن پنج عنصر (زمین ، آب ، آتش ، هوا و اتر) در مراقبه می تواند به شما کمک کند هماهنگ با طبیعت ارتباط برقرار کنید. شمع ها از مدتها پیش بخشی از بسیاری از آیین های مذهبی و معنوی بوده است ، زیرا تصور می شود شعله آنها نماد انرژی و نور نیروی زندگی است. و نه برای هیچ چیز ، آنها در تنظیم لحن نیز کار بسیار خوبی انجام می دهند.

3مانترا خود را با ملاس بشمارید.

در حالی که دیدن تجدید حیات به عنوان یک لوازم جانبی زیبایی شناختی ، مهره های نماز هندو ، معروف به مهره های مالا ، در واقع به منظور پیگیری مانترا هنگام مراقبه یک جاپای مالای سنتی شامل 108 مهره است ، زیرا 108 بیانگر تکمیل معنوی است. اگر تکرار مانترا یا شعار را دوست دارید ، به آرامی در اطراف دانه های مالا کار کنید به شما این امکان را می دهد تا بفهمید 108 تکرار شما چه زمانی کامل شده است بنابراین نیازی به پیگیری در ذهن خود ندارید.

چهارخود آگاهی را با آینه توسعه دهید.

در حالی که ممکن است غیرعادلانه به نظر برسد ، مراقبه با آینه ، همچنین به عنوان خیره شدن به آینه شناخته می شود ، می تواند راهی قدرتمند برای رشد پذیرش خود ، عشق و عطوفت باشد. ممکن است از ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشید ، اما در نهایت می توانید موفقیت هایی را ایجاد کنید زیرا خود را به روشی جدید می بینید.

5با بالشتک مراقبه بلند بنشینید.

وضعیت استقرار یک قسمت اساسی از مراقبه و تنفس است ، و استفاده از یک بالشتک مراقبه در زیر استخوان های sitz شما می تواند به ستون فقرات شما کمک کند. هنگامی که بالشتک خود را در منطقه مراقبه خود مشاهده می کنید ، به عنوان دعوت برای نشستن است. (و بله ، اگر پشت شما به کمی حمایت نیاز دارد ، کاملاً می توانید بالشتک خود را به دیوار بچسبانید).

6حواس خود را با بخور دادن فعال کنید.

روش دیگر برای ادغام آتش و حس بویایی در عمل ، مدتی است که از بخور در آیین ها استفاده می شود. اگر طرفدار انواع مخصوص تندی که در محیط های سنتی تر ممکن است بو داشته باشید نیستید ، این موارد وجود دارد تن های مختلف امروز در دسترس است و همینطور که عادت مراقبت از امضای خود را به سعادت مراقبه ای مرتبط می کنید ، می تواند به شما کمک کند تا هنگام مدیتیشن در منطقه قرار بگیرید.

7با سنجهای تینگشا تبت باز و بسته شوید.

شما ممکن است این سنج های کوچک را در نزدیکترین استودیوی یوگا یا مراقبه خود دیده باشید (یا شنیده باشید). تینگشا تبت سنجهایی است که به طور سنتی در آئین های تبتی مورد استفاده قرار می گرفت و امروزه در سایر روش های استحمام صدا و مراقبه گروهی گنجانده شده است. معمولاً از آنها برای نشانه گذاری آغاز و پایان مراقبه استفاده می شود ، زیرا تصور می شود ذهن را از بین می برد و یک نوع خالی از انواع را فراهم می کند.

8ارتعاش را با کریستال تقویت کنید.

بلورها اعتقاد بر این است که فرکانسهای ارتعاشی خاصی دارند که می توانند انرژی یا کیفیت را تقویت کنند ، و هنگامی که در مراقبه استفاده می شود ، می توانند احساسات بی شماری را ایجاد کنند. یکی از راه های آسان برای ترکیب کریستال ها در عمل ، یافتن مواردی است که با آن مرتبط هستند هفت چاکرای شما . می توانید یکی را هنگام مراقبه نگه دارید ، یا حتی دراز بکشید و بلورهای مختلف را در نزدیکی چاکراهای خود قرار دهید (به عنوان مثال ، عقیق توری آبی روی چاکرای گلو یا آمتیست روی چشم سوم شما) ، تا جریان انرژی را در درون شما تقویت کند.

9خلق و خوی را با نورپردازی هوشمند تنظیم کنید

نکته آخر اینکه ، نورپردازی یکی دیگر از روش های عالی برای ایجاد روحیه برای مراقبه است. و صحبت از کار با رنگ ، در واقع لامپ های هوشمند وجود دارد ( مثل اینها از C توسط GE ) ، که طیف رنگی کاملی را شامل می شود ، بنابراین می توانید هر رنگی را که می خواهید در مراقبت خود بگنجانید.

شاید شما یک روز از آینه استفاده کنید و روز دیگر از کریستال استفاده کنید. همانطور که تمرین مدیتیشن خود را توسعه و تعمیق می دهید ، بسته به آنچه نیاز دارید ، اشیا and و ابزارهای مختلفی از این دست می توانند برای اهداف مختلفی از شما بخواهند.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

آوریل 1 علامت زودیاک

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: