شما از ما سال کردید ، ما گوش دادیم: شیوه های بهتر رفاه در سال 2021

به تازگی، mbg با Yogi Tea مشارکت کرد تا از تجربه 2020 شما استفاده کند . ما س questionsالاتی پرسیدیم ، و پاسخ های شما تصویری بزرگتر از آنچه جمع ما احساس ، تفکر و تمایل دارد ترسیم کرد.

خوب ، 2020 یک سواری وحشی بود ، اما ما در واقع با چیزهای مشترک زیادی از آن بیرون آمدیم - مانند پیوند دادن در مورد اهمیت بهداشت و مراقبت از خود. و گرچه بسیاری از ما نگران آینده هستیم (65٪ ما نسبت به سال پیش رو کمی احساس عدم اطمینان و اضطراب می کنیم) ، تعهد شما برای حمایت بهتر از رفاه خود در سال 2021 حتی بیشتر بود.

و اینجاست که وارد می شویم. برای پرداختن به این موضوع (بسیار) گسترده ، ما 'رفاه' را به پنج نوع مشخص تقسیم کرده ایم: جسمی ، روحی ، عاطفی ، اجتماعی و معنوی. استفاده كردن شما پاسخ های نظرسنجی ، ما راهنمای فعالیت هایی را برای الهام بخشیدن از راه های جدید برای حمایت از رفاه شما ایجاد کرده ایم. و ما یک چای سلامتی خوب یوگی برای جفت شدن با هر فعالیت پیشنهاد داده ایم - پس از همه ، 76٪ از شما گزارش داده اید که نوشیدن یک بوی گرم هر روز یک لحظه لذت می برد.

پ ساعت بله s من ج به من

که در است من من - ب است من n g .

سال گذشته ، به ما یادآوری شد که نباید سلامت جسمی ما را مسلم دانست. در میان تمام استرس و عدم اطمینان سال 2020 ، 89٪ از شما به ما گفتید که سلامت جسمی شما ، از ناراحتی گوارشی گرفته تا شکستن نامنظم ، تحت تأثیر قرار گرفته است. در طول یک سال گذشته ، 69٪ از شما گزارش کرده اید که کمبود انرژی را تجربه کرده اید ، بنابراین ما به دنبال روش هایی هستیم که باعث می شود بدن ما شادابی و انرژی بیشتری را تجربه کند.

هفتم مارس زودیاک

تمرین : برای ارتقا health سلامت جسمی ، همیشه ایده خوبی است که بر روی اصول اساسی تمرکز کنید: خوردن غذاهای کامل و مقوی و انجام ورزش منظم. با توجه به اینکه 50٪ از شما می گویید پخت و پز لذت روزانه را برای شما به ارمغان می آورد ، چرا سعی نمی کنید در یک دستور العمل جدید گیاهی به کار بگیرید از عملکرد ایمنی بدن خود پشتیبانی کنید ؟ و برای تحرک بدن شما ، هرگز زمان ایده آل تری برای امتحان کلاس یوگا در خانه نبوده است. بعلاوه ، یک تمرین یوگا به طور منظم ممکن است داشته باشد تأثیر مثبت بر توانایی شما در مدیریت درد ، استرس و اضطراب . برنده مضاعف!

پشتیبانی گیاهی : برای کمک به عملکرد سیستم ایمنی گیاهانی مانند Echinacea ، Black Elderberry و Mullein را در روز بگنجانید.

چای یوگی
پشتیبانی ایمنی اکیناسه

م است n تی به من

که در است من من - ب است من n g .

گفتگوی جمعی ما پیرامون اهمیت بهداشت روانی گفتگویی است که همچنان مورد توجه قرار می گیرد و این به ویژه در سال گذشته صادق بود. هنگام به اشتراک گذاشتن افکار خود در مورد سال 2020 ، 54٪ از شما گفتید که یاد گرفته اید که یک روال بهداشت روان بخشی اساسی در بهزیستی کلی شما است. این تعجب آور نیست ، با توجه به اینکه به نظر می رسد استرس مزمن به عنوان یک محصول جانبی قابل قبول از زندگی مدرن تلقی می شود. بررسی واقعیت: اینگونه نیست. استرس می تواند تعدادی از مشکلات جسمی و روانی را به وجود آورد ، اما با توجه و قصد می تواند آن را بهبود بخشد .

تمرین : ما افتخار می کنیم: 44٪ از شما امسال برنامه های خود را تنظیم می کنید تا تعادل بین زندگی و زندگی بهتر پیدا کنید. برای ایجاد فضای روانی حتی بیشتر ، مدیتیشن عملی اصلی ماست. مراقبه به ما می آموزد که چگونه با تمرکز توجه و آگاهی دادن به بدن خود ، فراتر از افکار منفی حرکت کنیم. اگر مراقبه سنتی سرعت شما نیست ، سایر فعالیتهای متمرکز مانند سازماندهی فضای کاری شما نیز به پاکسازی شلوغی در همه سطوح کمک می کند - و 51 درصد از شما امسال دقیقاً همان کار را انجام می دهید.

پشتیبانی گیاهی : مراقبت را با گیاهانی مانند اسطوخودوس ، بابونه و بادرنجبویه جفت کنید تا از آرامش شما پشتیبانی کند.

چای یوگی
عسل اسطوخودوس تسکین دهنده استرس

است متر یا تی من یا n به من

که در است من من - ب است من n g .

احساسات یک قسمت طبیعی از انسان بودن است ، اما وقتی احساس می کنید با یک غلتک سوار می شوید (نگاه کنید به: تمام سال 2020) ، تمایل دارند که به سرعت ما را فرسوده کنند. وقتی احساسات ما را غرق در خود می کند ، هر حوزه از زندگی ما تحت تأثیر قرار می گیرد - و این می تواند ما را از مقابله با اهداف شخصی باز دارد. به عنوان مثال ، ما می دانیم که بسیاری از شما مایل به اقدام و تأثیر مثبت بر جهان هستید. اما ، وقتی از شما س askedال شد که چه چیزی شما را از انجام این کار باز دارد ، 58٪ از شما احساس خستگی و خستگی کرده اید.

یادگیری نحوه پردازش و مدیریت احساسات ما بخشی جدایی ناپذیر از حمایت از بهزیستی است و نظرسنجی ما به شما نشان داد که شما در مسیر درست قرار دارید.

تمرین : تحقیقات در زمینه تنظیم عاطفی نشان می دهد که فعالیتهای خلاقانه می توانند به ما در مدیریت بهتر احساسات خود کمک کنند. غواصی در یک کار خلاقانه جدید می تواند یک راه درمانی برای بیان خود باشد. به همین دلیل ما خوشحال شدیم که دیدیم تقریباً یک چهارم شما در صورت کمبود احساس کمبود به روزنامه نویسی یا نوشتن روی می آورید ، در حالی که 30٪ از شما برای حمایت از بهزیستی احساسی به مراکز خلاق یا هنری متصل می شوید .

آیا می خواهید یک فعالیت خلاقانه جدید به برنامه سلامتی خود اضافه کنید ، اما مطمئن نیستید از کجا شروع کنید؟ این پیشنهادات را برای دستیابی به سمت خلاقیت خود بررسی کنید الهام گرفته .

پشتیبانی گیاهی : گیاهانی مانند Ashwagandha را برای کمک به تمرکز ذهن و کاهش تنش ترکیب کنید.

چای یوگی
انرژی مثبت نارنگی شیرین

S یا ج من به من

که در است من من - ب است من n g .

ارتباط با سایر انسانها یک قسمت مهم از کل رفاه است - و همه ما می دانیم که سال گذشته نوبت دیگری رسید. حدود 60٪ از شما گزارش كردید كه دوستی شما تا سال 2020 تحت تأثیر منفی قرار گرفته است ، یا به این دلیل كه انرژی كمتری دارید یا قادر به گذراندن وقت با دوستان و خانواده نیستید. به بیان ساده ، رفاه اجتماعی ما امسال به عشق احتیاج دارد و ما چند ایده در مورد نحوه اتصال مجدد داریم.

تمرین : با پیوستن به یک گروه آنلاین زنانه یا مردانه ، پشتیبانی بیشتری پیدا کنید مکالمات خلاقانه با دوستان ، و ثبت نام در رویدادهای مجازی مانند کنسرت ها یا گالری های موزه دیجیتال (و تشویق دوستان برای پیوستن به شما)! یا، دوستان خود را استخدام کنید تا در یک کلاس هفتگی آنلاین یوگا یا چالش آشپزی به شما بپیوندند - و آن را در تقویم خود قرار دهید تا اولویت باشد.

پشتیبانی گیاهی: در گرم کردن گیاهان و ادویه جات مانند زنجبیل ، دارچین و هل آرامش پیدا کنید.

چای یوگی
زنجبیل انبه

S پ من ر من تی تو به من

که در است من من - ب است من n g .

عنصر معنوی تجربه ما به چگونگی یافتن عمق و معنای زندگی اشاره دارد. با وجود عدم اطمینان از سال 2020 ، گفتن اینکه روحیه ما خسته شده است کمی تأیید کننده است.

خوب ، وقت آن است که روحیه خود را احیا کنیم! سال گذشته ، ما عمیق حفر کردیم و متوجه شدیم که از چه چیزی ساخته شده ایم: 40٪ از شما گفتید که از آنچه فهمیدید قویتر هستید (اشک شاد). بنابراین امسال ، ما از ثمر-تحقق خود لذت می بریم.

تمرین : هیچ چیز مانند فضای باز خارج از منزل سلامت معنوی را تحریک نمی کند. در مورد طبیعت درمانی تحقیق کنید در حال رشد است و نشان می دهد که یک ارتباط قوی بین گذراندن اوقات خارج از منزل و کاهش استرس و اضطراب وجود دارد. با توجه به اینکه امسال 80٪ از شما تفریح ​​و سرگرمی بیشتری می خواهند - ما فکر می کنیم این فرصت خوبی برای برنامه ریزی حماسی است! یک مکان پیاده روی جدید در منطقه خود پیدا کنید (ما عاشق استفاده از برنامه هایی مانند AllTrails برای کشف مسیرهای جدید) ، یک پارک ملی را بررسی کنید یا مهارت های باغبانی خود را آزمایش کنید با این ایده های خلاقانه (که حتی اگر محدودیت فضا داشته باشید کار می کند)!

پشتیبانی گیاهی : با استفاده از گیاهان حمایتی و تقویت کننده سلامتی مانند زردچوبه و زنجبیل از خصوصیات درمانی این مکانهای بزرگ در خارج از منزل احترام بگذارید.

چای یوگی
چای سرزنده عسل هانی چای

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: