بله ، عصبانیت ارزش دارد: یک روانشناس در مورد 3 فواید عصبانیت سالم
احساسات منفی ما (مانند اضطراب ، ترس ، شرم و عصبانیت) کاملاً معنای منفی دارند. اما هر احساسی برای بقا و رشد انسان هدف خاصی دارد - حتی آن احساسات نه چندان سرگرم کننده. به عنوان مثال ، اضطراب و ترس حاد می تواند شما را از موقعیت های ناامن باز دارد. شرم وجود دارد تا به شما کمک کند متوجه شوید که برخلاف اخلاق و ارزشهای خود عمل کرده اید.
برج طالع بینی عاشقانه روزانه
این امر ما را در اختیار دومی قرار می دهد. آیا ممکن است خشم مزایایی داشته باشد؟ به گفته روانشناس و نیویورک تایمز نویسنده پرفروش ریک هانسون ، دکتری ، قطعاً می توانید از خشم به عنوان یک نیروی خوب استفاده کنید. اگرچه ، همانطور که او در این قسمت از پادکست mbg توضیح می دهد ، بین دوز سالم عصبانیت و خشم مرز خوبی وجود دارد که از کنترل خارج است. در اینجا چگونگی استفاده از احساسات و استفاده از آن برای همیشه و همچنین زمانی که باید آن را مهار کنید در اینجا آورده شده است.
3 فایده خشم.
هانسون (یعنی اضطراب ، شرم ، اندوه و مواردی از این دست) به چند دلیل یادآور می شود: 'عصبانیت در بین همه احساسات منفی بی نظیر است':
- لذت بخش است: خشم شاید تنها احساس منفی است که احساس می کند خوب در حال حاضر. گرچه اضطراب ، شرم و اندوه در نهایت می توانند در طولانی مدت فواید خود را داشته باشند ، اما لزوما احساس لذت بخشی نمی کنند. خشم متفاوت است؛ این عجله داغ است که به طرز عجیبی نشاط آور در بدن شما جریان می یابد. هانسون توضیح می دهد ، 'از نظر عصبی ، با افزایش دوپامین و نوراپی نفرین همراه است' ، سیستم های شیمیایی مغز که احساس پاداش می کنند.
- این بسیج است: هانسون می گوید: 'عصبانیت هزاران ارزش دارد.' 'این ما را بر روی آنچه مشکل ساز است متمرکز می کند و ما را برای مقابله با آن بسیج می کند.' گفته شد ، این برای شما و به نمایندگی از دیگران بسیار نیرومند و سازماندهی می کند. به آن فکر کنید: خشم جمعی سر نیزه کل حرکات ، و همچنین گام مهمی برای مقابله با آسیب و اندوه درونی است. هانسون می افزاید: 'به عنوان یک روانشناس ، بخشی از کمک به افراد افسرده یا مضطرب ، تشویق خشم به عنوان یک مرحله متوسط است.' حرف آخر؟ خشم تشویق می کند عمل به جای اینکه باعث ایجاد پرواز ، جنگ یا مسدود کردن پاسخ شود.
- این تأثیر دارد: به گفته هانسون ، عصبانیت از نظر فردی برجسته ترین احساس است. معنی ، مردم اغلب گوش کن عصبانی شدن هانسون خاطرنشان می کند ، در حالی که می توانیم با دیگران که غمگین ، نگران یا تنها هستند همدردی کنیم ، اما 'کاملاً خوب هستیم'. 'اما به محض اینکه کسی عصبانی شود ، ما به آن گوش می دهیم.'
اما خشم بیش از حد می تواند مخرب باشد.
این بدان معنا نیست که شما باید دائماً با دود از گوش خود راه بروید. مطمئناً ، عصبانیت ممکن است فواید خود را داشته باشد ، اما هانسون هشدار می دهد که برای مدت طولانی در عصبانیت خیس نشوید. وی خاطرنشان کرد: 'این ما را فرسوده می کند.' 'مهم است که مراقب خشم باشید - آن را احساس کنید و بگذارید پایین بیاید.'
به این دلیل که خشم توانایی تبدیل آسان به نفرت یا اراده بیمار را دارد که نه تنها ناسالم بلکه مخرب است. 'به محض این که به سو will قصد ، انتقام یا تحقیر بیفتیم ، دچار مشکل خواهیم شد.' بنابراین حتی اگر عملاً احساس عصبانیت می کنید ، اطمینان حاصل کنید که این نوع بسیج کننده و تأثیرگذار است - نه نوعی که بخواهد به دیگران آسیب برساند. نکن خشم را که احساس می کنید سرکوب کنید (حتی باید از آن استقبال کرد ، هانسون می گوید) ، اما مطمئن شوید که راهی سالم برای مقابله با آن وجود دارد. عصبانیت به معنای سریع و تحرک آمیز است. به محض ورود ، شما می خواهید بفهمید که چگونه می توانید با احساسات کنار بیایید: هانسون اضافه می کند: 'به همان سرعتی که می توانید جدا شوید ، دنده ها را عوض کنید و از آن خارج شوید.'
بله ، عصبانیت مزایای مختلفی دارد ، اما مانند سایر احساسات منفی ، تفاوتی بین خشم حاد و نفرت مزمن و کینه توزانه وجود دارد. هانسون ادامه می دهد: 'نفرت سمی است ، اما عصبانیت سالم می تواند از بسیاری جهات به ما کمک کند و مناسب است.' فقط مطمئن شوید که شما به روشی مفید و مفید در خدمت شماست.
از این قسمت لذت ببرید! و فراموش نکن مشترک پادکست ما در iTunes شوید ، Google Podcasts ، یا Spotify !
و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
علامت زودیاک 11 ژوئن
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
