چه چیزی اول وارد شد ، استرس یا شکست؟ چگونه آکنه استرس را بشناسیم و درمان کنیم

استرس یک اثر دومینوی از تغییرات فیزیولوژیکی در بدن : این می تواند تنفس ما را تسریع کند ، عضلات ما را تنش داده و عرق کند. این پاسخ استرس در ابتدا به عنوان مکانیزم زنده ماندن تکامل یافته است ، اما این روزها می تواند بیش از سود آن آسیب برساند. استرس زیاد می تواند باعث شود سردردهای تنشی ، مسائل روده ، تحریک پذیری ، بی حالی - این لیست ادامه دارد. و بله ، شامل برک آوت می شود. در اینجا آنچه در تحقیقات در مورد ارتباط بین استرس و آکنه آمده است ، به علاوه برخی ایده ها در مورد اینکه چگونه به خاطر پوست خود استرس کمتری داشته باشید.

20 ممکن است علامت ستاره باشد

اتصال استرس و آکنه.

متخصص پوست گفت: 'پوست ما هم یک درک فوری از استرس است و هم هدف واکنش های استرس است.' Keira Barr، MD mbg را می گوید 'به همین دلیل است که وجود آکنه نه تنها به احساس استرس کمک می کند ، بلکه آکنه بیشتر در کسانی دیده می شود که از شدت استرس ناشی از حوادث زندگی بیشتر است.'

می بینید که وقتی استرس را تجربه می کنیم ، غدد فوق کلیوی ما مجبور به آزاد شدن می شوند هورمونی به نام کورتیزول وارد جریان خون می شود. این یک چیز خوب است: کورتیزول به بدن کمک می کند تا انرژی را برای مقابله با تهدید درک شده جمع کند. هنگامی که استرس مداوم با کورتیزول بیش از حد بدن سرازیر می شود ، شروع به بروز مشکلات می کند - در بدن و روی پوست.

سطح بالای کورتیزول باعث ایجاد زنجیره ای از واکنشها در بدن می شود از جمله سلولهای فعال کننده سلول ، سلولهای تولید کننده سبوم - مواد روغنی و مومی که برای پوشاندن و محافظت از پوست طراحی شده اند. خیلی زیاد سبوم مستقیماً با آکنه در ارتباط است . 'این سلولهای فعال سلولی [همچنین] سیتوکینهایی از جمله IL1-alpha ، IL-6 ، IL-11 ، TNF-alpha ، INF-gamma و PPAR-gamma تولید التهاب ، یکی از اجزای اصلی در ایجاد آکنه و شراره آزاد می کند ،' بار

به علاوه ، استرس مزمن می تواند منجر به یک میکروبیوم نامتعادل که در آن باکتری های مسئول آکنه می توانند شکوفا شوند.

افزایش میزان سبوم ، التهاب و باکتری های پر رونق از نظر چهار متخصص پوست ، دارای مجوز ، سه عامل از چهار عامل اصلی ایجاد آکنه است. جیمی گلیک ، MD . (دیگری مسدود شده منافذ پوست است). آنها با هم یک مشت ایجاد می کنند: تولید بیش از حد سبوم به این معنی است که روغن اضافی سلول های مرده پوست را در منافذ پوست به دام می اندازد. این یک محیط ایده آل برای تکثیر سریع باکتری های رایج موجود در پوست ما می شود. نتیجه منافذی است که بسیار ملتهب هستند و می توانند به سرعت به جوش های دردناک تبدیل شوند.

و علاوه بر این ، وقتی واقعاً استرس دارید ، بدن شما کمتر توانایی مقابله با آکنه و اسکارهای موجود را دارد. '[ یک مطالعه در مورد استرس و ترمیم زخم ] نشان داده است که استرس می تواند باعث کند شدن روند بهبودی شود ، که ممکن است باعث آزار جوش و آکنه شود.

چه کسی دچار آکنه استرس می شود؟

کسانی که دچار استرس مزمن هستند بیشتر مستعد ابتلا به این نوع آکنه ها هستند و رژیم غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات می تواند اوضاع را بدتر کند زیرا افزایش قند خون مربوطه باعث ترشح انسولین می شود که هست همچنین مرتبط با تولید سبوم است . خواب کم یکی دیگر از علائم استرس است که نشان داده شده است بر روی پوست تأثیر می گذارد و علائم پیری را افزایش می دهد ، طبق یک مطالعه کوچک بر روی 60 زن.

نشانه های شکستگی شما ناشی از استرس است.

متأسفانه ، آکنه ناشی از استرس از آکنه های قدیمی معمولی برجسته نیست. تنها راه صفر دانستن اینکه آیا شکست مشخصی به استرس مرتبط است ، برداشتن یک قدم به عقب و ارزیابی میزان استرس اخیر است.

نحوه پیشگیری و مدیریت آکنه استرس.

اگر مستعد استرس هستید و مشکوک هستید که در آکنه شما موثر است ، ممکن است بخواهید معرفی a مکمل روغن کنف به روال خود روغن کنف در ثابت شده است مدیریت استرس و پشتیبانی از خواب با کیفیت در آزمایشات بالینی. * نیازی به گفتن نیست ، روغن شاهدانه تمام طیف حاوی مقدار زیادی کانابینوئید و ترپن مفید است به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند و ممکن است به ارتقا پوست سالم کمک کند .* برخی دیگر روش های جامع برای کنترل استرس عبارتند از شروع یک تمرین مدیتیشن یا روال تنفس ، کاهش قند و ورزش منظم. برنامه ریزی زمان های تعیین شده برای کار و امور مربوط به کار (مانند بررسی وسواس ایمیل!) روش دیگری برای کمک به به حداقل رساندن میزان استرس است.

برای درمان شکستگی مرتبط با استرس ، یکی از این موارد را امتحان کنید داروهای جامع آکنه تسکین دهنده و در برابر تمایل به ظاهر پوسیدگی خود مقاومت کنید ، زیرا باکتری های دست شما می توانند مشکلات پوستی را بدتر کنند.

خط آخر

فشار در محل کار ، نگرانی های مالی و رفت و آمد بی پایان شما همه عوامل استرس زای عادی هستند که با گذشت زمان می توانند در چهره شما نمایان شوند. اما درک نقش استرس در زندگی ما اولین قدم برای کنترل علائم آن است. بنابراین متوقف شوید ، نفس بکشید ، و شروع به برداشتن قدم هایی برای کنترل استرس و شکستگی های مربوط به آن کنید.

نماد زودیاک دسامبر

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: