این بهترین نوع پروبیوتیک برای کمک به پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن شما است

البته همیشه حفظ سلامتی در اولویت است. اما در طی یک همه گیری مداوم ، حفظ سیستم ایمنی بدن شما به شکل نوک تیز در بالای دستور کار شما قرار دارد. چندین روش برای کمک به حمایت از سیستم ایمنی بدن شما وجود دارد ، مانند کافی بودن ویتامین دی. ، اولویت بندی خواب با کیفیت ، و خوردن غذاهای مقوی. مورد دیگری که ممکن است کمک کند: افزودن a مکمل پروبیوتیک به رژیم روزانه خود - یعنی اگر به دنبال فشارهای مناسب بروید.

برای درک بهتر ارتباط بین پروبیوتیک ها و ایمنی ، به علاوه موثرترین سویه ها ، متخصصان طب عملکرد و متخصصان دستگاه گوارش بینش خود را دارند.

پروبیوتیک ها چگونه به ایمنی کمک می کنند؟

پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که هنگام مصرف فواید مثبتی برای سلامتی روی میکروبیوم روده دارند. 'اگر رشد بیش از حد باکتری های بد ، یا دیس بیوزیس (عدم تعادل باکتری های خوب و بد) داشته باشید ، می تواند بر سیستم ایمنی کلی شما تأثیر منفی بگذارد ،' بیندیا گاندی ، م.د. ، به lifeinflux می گوید.

این به این دلیل است که 70 تا 80 درصد سیستم ایمنی بدن ما در روده ، متخصص گوارش مجتمع قرار دارد ماروین سینگ ، م.د. ، توضیح می دهد.

اما همه پروبیوتیک ها برابر نیستند. برخی از سویه ها از سایر سیستم ها در حمایت از سیستم ایمنی بدن م effectiveثر هستند ، بنابراین قبل از خرید حتماً به برچسب آن نگاه کنید.

کدام سویه های پروبیوتیک برای ایمنی بدن بهترین هستند؟

انواع مختلفی از پروبیوتیک ها وجود دارد که می تواند برای اهداف مختلف مفید باشد ، بنابراین حتماً نیازهای خاص را با پزشک خود در میان بگذارید. با این حال ، دو مورد اساسی هستند: 'بسیاری از پروبیوتیک های طیف گسترده خوب دارند لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم سینگ می گوید:

که مزمور 91 را نوشت

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس

L. acidophilus NCFM یک فشار از است لاکتوباسیلوس باکتریها ، اسید لاکتیک تولید می کنند و در درجه اول در روده کوچک زندگی می کنند.

یک مطالعه در شرایط آزمایشگاهی منتشر شده در ایمونولوژی نشان میدهد که لاکتوباسیلوس ممکن است در تحریک موثر باشد بیان ژن های دفاع ویروسی ، بنابراین سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند.

'آنها همچنین در برابر باکتری های مضر محافظت می کنند ، مانند اشرشیاکلی گاندی می گوید.

زودیاک 28 اکتبر

بیفیدوباکتریوم لاکتیس

بیفیدوباکتریوم ( بیفیدوس ) باکتری عمدتا در روده بزرگ یا روده بزرگ وجود دارد. آنها اسید چرب بوتیرات با زنجیره کوتاه تولید می کنند عملکرد سلولهای روده بزرگ را بهینه نگه می دارد ، طبق گفته متخصص داخلی وینسنت پدر ، MD

گاندی می افزاید: 'برخی از مطالعات روده بزرگ نشان می دهد این باکتری ها به حمایت از سیستم ایمنی بدن و روده سالم کمک می کنند.'

به عنوان مثال ، یک مطالعه کوچک در مجله تغذیه بالینی اروپا یک گروه از شرکت کنندگان مسن رژیم غذایی مصرف کردند Bifidobacteria ( به طور مشخص HN019) به مدت شش هفته ، در حالی که گروه دیگر به عنوان شاهد عمل می کردند. محققان دریافتند که کسانی که این پروبیوتیک را مصرف می کنند نشان دادند افزایش سطح ایمنی طبیعی .

خط پایین.

دکتر پزشکی یکپارچه ، 'روده و سیستم ایمنی بدن کاملاً در هم آمیخته شده اند.' امی شاه ، م.د. ، می گوید به عبارت دیگر ، ارتباط ایمنی روده واقعی است ، به همین دلیل تغذیه پروبیوتیک های خاص روده می تواند برای سلامتی شما ارزشمند باشد. *

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: