در صورت نیاز به غذای راحت کم کربوهیدرات ، یک دستور مرغ و وفل دوستدار کتو
وقتی این شام را با دیگران به اشتراک گذاشته ام ، آنها همیشه به من می گویند تقریباً احساس می شود درمان بیش از حد برای سالم بودن ، اما آن است! و اگرچه ساختن آن پیچیده به نظر می رسد ، اما چیزی فراتر از حقیقت نیست ، مخصوصاً اگر همه چیز را به ترتیب صحیح درست کنید.
اوج 20 زودیاک
روشی که من همیشه انجام می دهم: وقتی مرغ پخت ، سپس وافل درست کنید ، و این شام دلدار در کمتر از یک ساعت می تواند روی میز باشد.
مرغ و وفل کتو
4 وعده تهیه می کند
تبلیغات
برای مرغ سوخاری:
- ½ فنجان وعده غذایی بادام
- ½ قاشق چای خوری پونه کوهی خشک
- ½ قاشق چایخوری پاپریکا
- ½ قاشق چای خوری پودر سیر
- ½ قاشق چای خوری نمک دریا
- فلفل به مزه
- 4 درام مرغ متوسط ، روی پوست
- 2 قاشق غذاخوری کره یا گیاهی نرم شده
برای وافل ها:
- ½ فنجان آرد بادام
- ¼ فنجان بذر کتان آسیاب شده
- ½ قاشق چای خوری جوش شیرین
- baking قاشق چای خوری بیکینگ پودر
- قاشق چای خوری دارچین سیلان
- ¼ قاشق چای خوری نمک دریا
- 1 تخم مرغ ، دمای اتاق
- ⅛ فنجان شیر نارگیل پرچرب
- 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا کره ، ذوب شده
- پوست رنده شده ½ لیمو
برای تهیه مرغ سوخاری فر:
- فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. روی یک ورق پخت را با پوست روکش کنید.
- کنجاله بادام ، پونه کوهی ، پاپریکا ، پودر سیر ، نمک و فلفل را در یک ظرف پخت کم عمق مخلوط کنید.
- هر یک از طبل های مرغ را با یک قاشق سخاوتمندانه کره مالش دهید.
- هر کدام را در مخلوط کنجاله بادام له کرده و روی ورق پخت آماده قرار دهید.
- پخت را به مدت 45 دقیقه یا تا زمانی که مرغ پخته شود و آب آن شفاف شود. دمای داخلی باید حدود 170 درجه فارنهایت باشد و پوست ترد خواهد بود.
برای ساخت وافل:
- آهن وافل را از قبل گرم کنید.
- آرد بادام ، دانه کتان ، جوش شیرین ، بیکینگ پودر ، دارچین و نمک را در یک کاسه متوسط با هم بزنید و کنار بگذارید.
- تخم مرغ ، شیر نارگیل ، روغن و پوست لیمو را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا مخلوط و کف شود.
- مواد مرطوب را داخل مواد خشک بریزید و هم بزنید تا زمانی که کاملا مخلوط شوند.
- وقتی آهن وافل داغ است ، یک قسمت از مایه را داخل اتو ریخته و آن را بپزید تا ترد شود. این کار را سه بار تکرار کنید.
- با مرغ سوخاری سرو کنید.
و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
