چگونه تشخیص دهیم پروبیوتیک شما کار می کند؟ (به علاوه ، اگر نباشد چه باید کرد)

روده شما محل زندگی تریلیون میکروارگانیسم است که در مجموع میکروبیوم نامیده می شوند. آنها برای کمک به هضم غذا ، تنظیم هورمون ها ، پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن و به طور کلی از سلامت روده پشتیبانی می کنند.

یکی از بهترین راه ها برای حمایت از عملکرد مطلوب روده ، استفاده از a است مکمل پروبیوتیک مورد مطالعه و تحقیق ، هدفمند ، * اما در واقع از کجا می فهمید که کار می کند؟ چند علامت گفتاری وجود دارد که باید مراقب آنها باشید - بیایید غواصی کنیم.

• 1 پروبیوتیک شما چگونه کار می کند. 2 نشان می دهد که پروبیوتیک شما کار می کند
• 3 نکته برای انتخاب پروبیوتیک

پروبیوتیک های شما چگونه کار می کنند.

در حال حاضر درون شما تریلیون میکروارگانیسم وجود دارد که برخی از آنها با تجزیه فیبرهای هضم ناپذیر ، تنظیم هورمون ها و برقراری ارتباط از طریق محور روده و مغز * در حالی که دیگران به سلامتی شما آسیب می رسانند ، شما را احساس مریضی ، نفخ و تنبلی می کند.

احساس شما به تعادل کلی این مخلوط های میکروسکوپی می رسد. اگر افراد خوب بیشتر از آدم های بد وجود دارند ، پس شما احتمالاً احساس خوبی دارید. * اما گاهی اوقات بدی ها بیشتر از خوب ها هستند ، شرایطی که به آن معروف است دیسبیوز . مصرف پروبیوتیک ها ، چه به صورت مکمل و چه از طریق غذا ، روش خوبی برای دستیابی به یک میکروبیوم متعادل است. *

مکمل های پروبیوتیک حاوی میلیاردها میکروارگانیسم زنده و مفید است. آنها معمولاً حاوی چند سویه مختلف از همان میکروارگانیسم ها هستند که از قبل در بدن انسان قرار دارند. هنگامی که یک مکمل پروبیوتیک مصرف می کنید ، نسخه پشتیبان تهیه می کنید و به جمعیت این میکروارگانیسم های موجود در طبیعت اضافه می کنید. مانند رابرت رونتری ، MD ، پزشک مشهور ادغام ، توضیح می دهد ، 'پروبیوتیک ها مانند پلیس های خوب هستند. ما پلیس های خوبی را به خدمت می گیریم و پلیس های خوب می توانند مراقب آدمهای بد باشند. ' افراد خوب جدید با باکتری های بد مبارزه می کنند و روده سالم را تقویت می کنند. *

نر قوس ماده تاور

روده اغلب به عنوان 'مغز دوم' شناخته می شود زیرا با بسیاری از سیستم ها و فرایندهای دیگر بدن در ارتباط است. با حمایت از سلامت روده ، نه تنها تبلیغ می کنید سلامتی گوارشی خوب اما به طور کلی سلامتی و رفاه. *

پروبیوتیک شما را نشان می دهد در حقیقت کار کردن.

این از نظر تئوری عالی به نظر می رسد ، اما وقتی به آن می پردازیم ، از کجا می دانید که پروبیوتیک شما واقعاً کاری انجام می دهد؟ با پیگیری هرگونه تغییر در علائم می توانید متوجه شوید که آیا پروبیوتیک برای شما کار می کند. یک دفترچه علائم را امتحان کنید ، بنابراین می توانید ببینید که آیا اوضاع در حال بهبود است. هرچه علائم شما قبل از شروع پروبیوتیک شدید یا قابل توجه باشد ، مشاهده تغییرات آسان تر است. از آنجا که پروبیوتیک ها به صورت خوراکی مصرف می شوند و باید از دستگاه گوارش عبور کنند ، علائم گوارشی اغلب اولین علائمی هستند که بهبود می یابند.

هنگام مصرف مکمل پروبیوتیک به دنبال چه چیزی باشید؟

1. یبوست کمتر و اجابت مزاج منظم تر *
2. اسهال کمتر *
3. کمتر نفخ و درد معده *
4. تغییرات در کنترل قند خون برای کسانی که دیابت دارند *
5. طبیعی کلسترول سطح *

و توجه داشته باشید ، فقط به این دلیل که علائم شما بهبود نمی یابد لزوماً به این معنی نیست که پروبیوتیک ها برای شما م workثر نیستند. ممکن است لازم باشد سویه دیگری مصرف کنید و یا میزان مصرف شما برای دیدن تغییرات به میزان قابل توجهی افزایش یابد.

در مورد زمان بندی ، صبور باشید. هرچه فلور روده شما نامتعادل باشد ، برای به دست آوردن تعادل بیشتر طول می کشد * در بیشتر موارد ، شما می توانید انتظار داشته باشید که طی دو هفته برخی از نتایج را مشاهده کنید ، با مزایای اضافی پس از شش هفته. *

چه مدت باید پروبیوتیک مصرف کنید؟

حتی اگر بلافاصله متوجه بهبودی در علائم خود شدید ، به مصرف پروبیوتیک خود ادامه دهید. به یاد داشته باشید که استرس ، رژیم غذایی نامناسب ، داروها ، بیماری ها و موارد دیگر می توانند میکروبیوم شما را بدتر کنند. اگر این عوامل برطرف نشوند ، برای جلوگیری از اثرات عدم تعادل روده ، به ویژه با توجه به پروبیوتیک ها ممکن است به طور دائمی روده را استعمار نکنند . نگران نباشید ، اگرچه ، با وجود این که برای همیشه خانه روده خود را ایجاد نمی کنید ، پروبیوتیک های گذرا هنوز هم یک اثر مثبت ماندگار بر جای می گذارد. *

نکاتی برای انتخاب پروبیوتیک که م willثر باشد.

اگه تو هستی به دنبال یک مکمل پروبیوتیک هستید ، چند نکته را در نظر بگیرید تا ارزش پول خود را بدست آورید:

• محصولی با طیف گسترده را انتخاب کنید که چندین سویه میکروبی را فراهم کند. متخصص بهداشت روده وینسنت پدر ، MD ، توضیح می دهد که لاکتوباسیلوس ، بیفیدوباکتریوم ، و ساکارومیس خانواده ها گونه های بسیار مطالعه شده ای هستند که انواع مختلفی از آنها نویدبخش است.
• شما حداقل 10 میلیارد واحد تشکیل دهنده کلنی (CFU) در هر سویه می خواهید (اگرچه برخی مطالعات نشان داده اند که با دوز کمتری سودمند است).
• تغذیه میکروبیوم خود را فراموش نکنید. غذا خوردن غذاهای پری بیوتیک غنی از فیبر مانند مارچوبه و سیر برای کمک به سلامت روده مهم است. پروبیوتیک ها پری بیوتیک می خورند ، بنابراین با خوردن غذاهای پری بیوتیک به زنده ماندن و رشد اشکالات روده کمک می کنید.

دوز ، گونه ها و سویه و طول مصرف می تواند تأثیر زیادی در میزان سود شما داشته باشد بنابراین پروبیوتیک خود را هوشمندانه انتخاب کنید *

3 اوت علامت زودیاک

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: