چگونه با نفس کشیدن از طریق بینی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

وقتی نوبت به تقویت سیستم ایمنی بدن شما می رسد ، عوامل زیادی بلافاصله ممکن است به ذهن خطور کنند: آنچه می خوریم ، چگونه ورزش می کنیم ، کدام گیاهان و مکمل ها را مصرف می کنیم. نحوه تنفس ما چطور؟

به گفته متخصص عملکرد انسان و کارشناس تنفس برایان مکنزی ، چگونه نفس می کشیم بخشی جدایی ناپذیر در تقویت ایمنی بدن است. یعنی تنفس بینی: '[بینی] اولین خط دفاعی برای سیستم ایمنی بدن است.' این بدان معنا نیست که شما باید از دستورالعمل های مناسب برای محافظت از شما در برابر باکتری ها و ویروس ها چشم پوشی کنید (مانند آنها) ماسک پوشیدن به عنوان مثال) ، اما بینی روش خاصی برای حفظ سلامتی شما دارد. تنفس بینی یک لایه اضافی از سیستم ایمنی بدن را در نظر بگیرید - این به تنهایی نمی تواند کار کند ، اما مطمئناً مزایایی وجود دارد که باید بخاطر بسپارید. ما در زیر آنها را شرح داده ایم.

تنفس بینی چگونه به سیستم ایمنی بدن شما متصل است؟

جواب کوتاه این است: مجاری بینی ما قادر به فیلتر کردن باکتری ها و ویروس ها در هوا هستند. ما در بینی خود فولیکول مو کم داریم (در واقع ، به گفته مکنزی ، به همان اندازه که در سر ما فولیکول مو وجود دارد) که می تواند هوا را هنگام استنشاق فیلتر کند ، که می تواند گرد و غبار و باکتری ها را از بین ببرد. رسیدن به ریه های شما.

797 شماره فرشته

اکنون ، آن مجاری بینی تنها کارهای زیادی را می توانند انجام دهند: مطالعات نشان داده است که ، بله ، حفره بینی ما می تواند برخی از ذرات را فیلتر کنید - این ذرات فقط باید از قطر خاصی کوچکتر باشند. با این وجود ، بینی ما می تواند به عنوان یک ذره گیر بزرگ عمل کند. سپس این ذرات در هنگام عطسه به داخل بافت دمیده می شوند یا هنگام بلع مخاط توسط معده شما از بین می روند (به همان اندازه که به نظر می رسد ناخوشایند است ، مکنزی یادداشت می کند که شما در طول روز تعداد زیادی مخاط را قورت می دهید).

ژانویه 20 زودیاک

از طرف دیگر ، دهان ما توانایی یکسان در فیلتر کردن ذرات را ندارد. مکنزی می گوید: 'مقدار زیادی هوا در ریه ها عبور می کند و می رود.' به همین دلیل ممکن است صبح با 'خشکی دهان' بیدار شوید ، به خصوص اگر بخواهید دهان خود را کاملاً آویزان کنید.

دلیل دیگر پیوند بینی ما با ایمنی است؟ خود مخاط: روی تک تک موهای بینی ما ، یک پوشش مخاط وجود دارد. و به گفته مکنزی ، 'مخاط مخاطب عسل سیستم ایمنی بدن ماست.' این به این دلیل است که هر زمان که باکتریها یا ویروس ها را تشخیص می دهد ، بلافاصله سلولهای ایمنی دفاعی را پرتاب می کند (TH1 و TH2 ، به طور خاص تر). ظاهراً ، snot ما دارای اثرات محافظتی بسیار خوبی است. مكنزي مي گويد ، به همين دليل است كه 'بسياري از افراد كه مشكلات دهان دارند ممكن است به طور مرتب سرماخوردگي كنند.' 'با تنفس بینی ، سیستم ایمنی بدن کاملا تغییر می کند.'

چگونه یک تنفس بینی بهتر می شویم.

بنابراین بینی و سیستم ایمنی بدن ما ذاتاً بهم پیوسته اند (بینی ما حتی خود را دارد) میکروبیوم !) ، که ممکن است شما را از نفس کشیدن خود آگاه کند ، خصوصاً اگر نفس کشیدن از طریق دهان برای شما طبیعی تر باشد. در حالی که شما می توان مکنزی یادداشت می کند که حداقل 80٪ از روز شما باید فقط از طریق بینی باشد.

چگونه به آن 80٪ می رسید؟ نیازی به انجام ریاضی نیست: به راحتی حواستان باشد دهان خود را در طول روز ببندید ، مخصوصاً هنگام ورزش ، وقتی که به طور معمول دهان خود را فشار می دهیم و پف می کنیم. شاید سعی کنید دهان خود را از طریق کل کلاس یوگا بسته نگه دارید. هنگامی که تمایل به باز شدن دارید ، متوجه شوید و سعی کنید تنفس بینی خود را تقویت کنید با فشار دادن از طریق آن. مكنزي مي گويد: 'شروع كنيد تا بفهميد كه عوامل شدت كجاست؟ 'سپس آن را به یک سطح جدید تر.'

12 مهر ماه علامت زودیاک

حتی اگر ورزش نمی کنید ، فکر کردن به صورت عادی را عادت خود قرار دهید: آیا در واقع الان باید از طریق دهان نفس بکشم؟ در ابتدا ممکن است احساس غیر طبیعی باشد ، اما خیلی زود شما به خود یاد می دهید که یک تنفس شدید بینی داشته باشید و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید تا بوت شود. این تنها کاری نیست که می توانید انجام دهید از مصونیت خود حمایت کنید ، اما قطعاً ارزش این را دارد که نفس کشیدن را در ذهن خود حفظ کنید. همانطور که مکنزی خاطرنشان می کند: 'تنفس ما پاسخی نیست ، بلکه ابزاری است.'

و آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: