ظاهراً بینی شما دارای میکروبیوم است - در اینجا نحوه سالم نگه داشتن آن آورده شده است

وقتی کلمه میکروبیوم را می شنوید ، ناگزیر به تریلیون باکتری - چه خوب و چه بد - فکر می کنید که در روده آویزان شده اند. به هر حال ، این اشکالات کوچک شلوغ تأثیرات گسترده ای روی هر دو جسمی دارد و سلامت روان ، بنابراین جای تعجب نیست که آنها همه هیاهوی تبلیغاتی را دریافت می کنند.

اما این را دریافت کنید: فقط وجود ندارد یکی میکروبیوم به نظر می رسد ، جامعه متنوعی از مخلوقات در داخل بینی شما نیز وجود دارد. و در حالی که تحقیقات در مورد 'میکروبیوم بینی' جوان است ، برخی از کارشناسان معتقدند که این یک معامله بسیار بزرگ است و ممکن است نقش مهمی در ایمنی بدن داشته باشد (که البته این چیزی است که اتفاق می افتد مال همه است ذهن اخیرا)

در اینجا دانش فعلی در مورد میکروبیوم بینی ، چگونگی تأثیر آن بر سلامتی و آنچه می توانید برای حمایت از آن انجام دهید ، آورده شده است.

اول ، میکروبیوم بینی چیست؟

همانطور که میکروبیوم روده به مجموعه باکتریها و سایر میکروبهای ساکن روده اشاره دارد ، میکروبیوم بینی نیز به سادگی به مجموعه باکتریها و سایر میکروبها در مجرای بینی یا مجاری تنفسی فوقانی اشاره دارد.

گرچه هنوز اصطلاح خانگی نیست ، میکروبیوم بینی به دلیل عمده مطالعه اخیر منتشر شده در سال جاری در ژورنال ، مورد توجه قرار گرفته است. گزارش های سلولی . اصل تحقیق: شرکت کنندگانی که تعداد بیشتری باکتری خوب در بینی دارند ، تمایل زیادی به وجود آوردن آنها دارند خطر کمتری برای برخی مشکلات تنفسی - که ممکن است عملکرد کلی ایمنی را نشان دهد.

برای این مطالعه ، محققان بینی 100 فرد سالم را خیس کرده و میکروبهای بدست آمده را با بیماران مبتلا به التهاب مزمن بینی و سینوس (معروف به رینوزینوزیت مزمن یا CRS) مقایسه کردند. آنها دریافتند که لاکتوباسیلوس باکتری ، که دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است ، در بینی افراد سالم 10 برابر بیشتر است. این بر اساس پژوهش قبلی که تنوع باکتریایی بیشتری در بینی و وجود سویه را نشان می دهد لاکتوباسیلوس سائی در برابر CRS محافظت می کرد.

که در یک ویدیوی اخیر اینستاگرام ، متخصص مغز و اعصاب مشهور اندرو هوبرمن ، دکتری . ، هیجان خود را در مورد تحقیقات جدید با 47000 پیروان خود به اشتراک گذاشت و گفت که علاوه بر ارتقا healthy سلامت مصونیت ، او مایل است شرط ببندد که این باکتری های مفید به دلیل مجاورت با مغز به ارتقا promote عملکرد سالم مغز نیز کمک می کنند. البته ، این همه فعلاً فقط حدس و گمان تحصیل شده است - اما فکر کردن در مورد آن بسیار جذاب است.

میکروبیوم بینی چگونه در سلامت سیستم ایمنی نقش دارد؟

گفتن دقیقاً دشوار است ، اما محققان چند نظریه در مورد چگونگی کمک میکروبیوم سالم بینی به حمایت از ایمنی دارند. 'آزمایشات بالینی در بیماران هنوز هم باید انجام شود ، اما بر اساس تحقیقات مولکولی و مدل های حیوانی ، ما در حال بررسی یک حالت عملکرد سه گانه مفید [هستیم لاکتوباسیلوس ] باکتری ، 'می گوید: نویسنده مطالعه و میکروب شناس سارا لبیر ، دکتری . به گفته Lebeer ، سه مکانیزمی که باکتری های خوب در بینی باعث تقویت سلامتی می شوند عبارتند از:

• فعالیت ضد بیماری زایی: لاکتوباسیلوس به نظر می رسد فعالیت ضد باکتریایی ، ضد قارچی و ضد ویروسی انتخابی نسبت به ویروس های خطرناکی دارد که ممکن است وارد بینی شوند.
• فعالیت تقویت کننده مانع: همانطور که در روده انجام می شود ، باکتری های خوب در بینی ممکن است عملکرد اتصال تنگ اپیتلیال بینی را تحریک کنند (به عنوان مثال ، پوشش بینی) به طوری که این مانع متخلخل می شود و در برابر ویروس ها و مواد حساسیت زا محافظت می شود.
• به طور کلی اثرات ضد التهابی و متعادل کننده سیستم ایمنی بدن.

اگرچه تحقیقات بسیار بیشتری مورد نیاز است ، اما همه این مکانیسم های بالقوه نشان می دهد که یک میکروبیوم سالم بینی می تواند به عنوان اولین خط دفاعی عمل کند ، با ویروس هایی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا مقابله کند قبل از اینکه واقعاً کنترل شوند ، با باکتری هایی که منجر به عفونت های سینوسی می شوند مقابله کند. ، و محافظت در برابر گرده ، کپک و سایر مواد حساسیت زا که ممکن است هنگام تنفس با آنها روبرو شوید.

چه چیزی می تواند با میکروبیوم بینی شما مخدوش شود؟

همیشه روشن نیست ، اما به گفته Lebeer ، به نظر می رسد چندین چیز که بر سلامت کلی تأثیر منفی می گذارند به تعادل باکتری ها در میکروبیوم بینی آسیب می رسانند.

دسامبر 2 زودیاک

به عنوان مثال ، در تحقیقات قبلی که مربوط به افراد سیگاری بود ، Lebeer و همکارانش ارتباطی با گونه های بیماری زا یا مضر بیشتری را در مجاری بینی مانند استافیلوکوک و کورین باکتریوم باکتری ها

استفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک ها ممکن است بر روی میکروبیوم بینی نیز تأثیر منفی بگذارد - دقیقاً همانطور که در میکروبیوم روده نیز تأثیر می گذارد.

همچنین برخی از دلایل وجود دارد که فکر می کنم سلامتی ضعیف خود - که ناشی از رژیم غذایی نامناسب ، آنتی بیوتیک یا تعداد زیادی از عوامل است - ممکن است به نوبه خود سلامت میکروبیوم بینی شما را بدتر کرده و منجر به مشکلاتی شود. می گوید: 'عملکرد من به من نشان داده است که پیامدهای یک میکروبیوم روده ای ناسالم روی سیستم ها تأثیر می گذارد ، از جمله سیستم های مرتبط با سیستم تنفسی ، مانند آلرژی و آسم.' وینسنت پدر ، MD . ، نویسنده روده مبارک . 'اما هنگامی که سلامت روده را بهبود می بخشید ، سلامت مجاری تنفسی را نیز بهبود می بخشید.'

کتابخانه مرد تاوروس

در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد ارتباط معنی داری بین سلامت روده ضعیف در سنین جوانی و توسعه بعدی آسم وجود دارد و نشان داده شده است که افراد مبتلا به آسم دارای ترکیبات میکروبیوم بینی متفاوت از افراد فاقد آن هستند.

Lebeer حدس می زند که میکروبیوم روده از دو طریق می تواند بر میکروبیوم بینی تأثیر بگذارد. لبر می گوید: 'این می تواند تأثیر مستقیمی داشته باشد زیرا حفره بینی و دهان مستقیماً از طریق نازوفارنکس به هم متصل می شوند.' همچنین ممکن است به دلیل محور سیستمیک دستگاه تنفسی روده [یا محور روده - ریه ] این به این معنی است که به صورت خوراکی پری بیوتیک و مصرف می شود غذاهای پروبیوتیک می تواند دارای اثرات سیگنالینگ ، متابولیکی و ایمنی در روده باشد که می تواند در بینی نیز منتقل شده و مشاهده شود.

چگونه می توانید میکروبیوم بینی خود را تقویت یا حمایت کنید؟

هیچ گلوله جادویی وجود ندارد - اگرچه ، Lebeer در مرحله تولید اسپری بینی پروبیوتیک است لاکتوباسیلوس باکتری هایی که میکروبیوم بینی را استعمار کرده و بهینه می کنند ، که ممکن است به ویژه برای مبتلایان به CRS مفید باشد.

خبر خوب: چند روش وجود دارد که کارشناسان فکر می کنند می توانید به طور غیرمستقیم بر میکروبیوم بینی خود تأثیر مثبت بگذارید - و بسیار ساده هستند:

• سیگار نکشید: با توجه به اینکه چگونه سیگار کشیدن می تواند باعث افزایش استعمار باکتریهای مضر در میکروبیوم بینی شود ، این فرد بی عادت است.
• یک مکمل پروبیوتیک ایجاد کنید: تحقیقات در مورد انسان و حیوانات نشان داده است آن پروبیوتیک های خوراکی (حاوی لاکتوباسیلوس GG ، بیفیدوباکتریوم ، لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس ، و استرپتوکوکوس ترموفیلوس ) استعمار بینی و دستگاه تنفسی فوقانی توسط باکتری های بیماریزا مانند استافیلوکوکوس اورئوس .
• غذاهای تخمیر شده بیشتر بخورید: به گفته لبیر ، غذاهای تخمیر شده مانند کیمچی ، کلم ترش ، کفیر ، و ماست با حضور گروه های باکتریایی در بینی مرتبط است که به طور کلی دارای عملکردهای مفیدی هستند ، مانند لاکتوباسیلوس .
• از روده خود مراقبت کنید: علاوه بر پروبیوتیک ها و غذاهای تخمیر شده ، هر اقدامی که می توانید انجام دهید میکروبیوم روده خود را پشتیبانی کنید هوشمند است ، با توجه به اینکه احتمال دارد میکروبیوم روده بتواند میکروبیوم بینی را به طور مستقیم و غیر مستقیم تحت تأثیر قرار دهد. فکر کنید: خوردن غذاهای گیاهی غنی از فیبر ، ورزش منظم ، گذراندن وقت در طبیعت و برداشتن گام هایی برای مهار استرس.
• مراقب پزشکی خود باشید: کاملا مشخص نیست اگر آنتی بیوتیک ها میکروبیوم بینی را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما با توجه به تأثیر آنها بر میکروبیوم روده ، خوب است که محتاط باشید. مثل همیشه ، سعی کنید آنتی بیوتیک مصرف نکنید ، مگر اینکه دکتر شما بگوید هیچ گزینه دیگری وجود ندارد.

خط پایین.

هنوز چیزهای زیادی در مورد میکروبیوم بینی ناشناخته است ، اما - براساس تحقیقات فعلی - این مجموعه از باکتری ها و سایر میکروب های پوشاننده مجاری بینی شما ممکن است نقش مهمی در محافظت از شما در برابر ویروس ها ، باکتری ها و مواد حساسیت زای محیط داشته باشد. همانطور که هوبرمن پیشنهاد کرده است ، حتی ممکن است بر سلامت مغز نیز تأثیر بگذارد (اما هنوز تحقیق هنوز آغاز نشده است). اگرچه ممکن است هنوز یک پروتکل رسمی تقویت کننده میکروبیوم بینی وجود نداشته باشد ، انجام مراحل ذکر شده در بالا مکان خوبی برای شروع است.

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: