مکمل روده درمانی که هرگز نمی دانستید باید مصرف کنید

نمی توانم آن را به اندازه کافی بگویم: روده شما پایه ای برای سلامتی و سلامتی شما است. یک روده به خطر افتاده با بسیاری از مشکلات بهداشتی مدرن ، از جمله اضطراب ، افسردگی ، شرایط خود ایمنی و حتی سرطان در ارتباط است. یک تصور غلط رایج این است که برای داشتن اختلال در عملکرد روده ، باید علائم روده ای مانند اسهال ، نفخ ، عدم تحمل غذا و گاز داشته باشید. ا ون مشخصا قضیه ای نیست که باهاش ​​سر و کار داریم. حدود 22 درصد از افراد مبتلا به مشکلات گوارشی زمینه ای ندارد هر نوع علائم واضح گوارشی.

زودیاک شانزدهم نوامبر

بنابراین چه اتفاقی می افتد که سلامت روده شما از بین برود؟ هنگامی که دستگاه گوارش شما آسیب دیده باشد ، در نهایت ذرات و سموم هضم نشده غذا وارد جریان خون شما می شوند و منجر به ایجاد التهاب مزمن می شوند. عدم تعادل میکروبیوم مانند SIBO و رشد بیش از حد کاندیدا همچنین می تواند روده شما را ناراحت کرده و به مشکلات مزمن سلامتی کمک کند.

اگر می خواهید بدن خود را بهبود ببخشید - از روده شروع کنید.

خبر خوب این است که وقتی صحبت از بهبود مشکلات سلامتی طولانی مدت می شود - مهم نیست که چه چیزی شما را آزار می دهد - می توانید با بهبود روده شروع کنید. سطح کل روده شما پوشیده شده است نوعی سلول انتروسیت نامیده می شود. این سلول ها به طور مداوم بازسازی می شوند به طوری که هر دو یا سه هفته یک پوشش روده کاملاً جدید ایجاد می کنید!

روده خود را دوباره تنظیم کنید

برای راهنمای رایگان سلامت روده رایگان و حاوی دستورالعمل ها و نکات درمانی ثبت نام کنید.

به دلیل این بازسازی سریع ، اگر با مشکلات غیر مزمن روده روبرو هستید ، می توانید روده خود را شفا دهید در حدود 2 تا 12 هفته. اما اگر با روده ای کاملاً آسیب دیده همراه با سایر مشکلات طیف التهاب خود ایمنی روبرو هستید ، این می تواند به طور متوسط ​​یک بزرگسال بین 12 تا 24 ماه طول بکشد برای بهبود کامل روده و تغییرات پایدار را مشاهده کنید.

روش های زیادی برای دستیابی به بهبود روده وجود دارد. یکی از راه های بسیار محبوب مکمل سازی با ال-گلوتامین است. شما احتمالاً دیده اید که مکمل های ال-گلوتامین در سراسر ویتامین ها و فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی به عنوان بهترین روش برای بازسازی و ترمیم بافت های عضلانی ، به ویژه برای ورزشکاران ، تبلیغ می شوند. این فراوان ترین اسید آمینه در خون شما است و در بیوسنتز پروتئین مورد استفاده در بدن استفاده می شود.

عکس: آریشا ری

شماره فرشته 422 عشق

ال-گلوتامین تماماً درمورد ترمیم بافتهای بدن است.

ال-گلوتامین به دلیل توانایی قدرتمند در ترمیم بافت ، به عنوان یک اسید آمینه ضروری مشروط طبقه بندی می شود ، زیرا بدن شما در زمان استرس جسمی از آن به مقدار زیاد استفاده می کند. و وقتی صحبت از سلامتی روده می شود ، ال-گلوتامین برای سلامتی و رشد سلولهای روده ای دستگاه گوارش شما ضروری است. به عنوان سوخت ترجیحی برای این سلولهای انتروسیتی ، ال-گلوتامین یکی از قدرتمندترین ابزاری است که می توانید برای مقابله با سندرم روده دارای نشت داشته باشید.

چندتایی مطالعات نشان داده اند که افزودن مکملهای l-glutamine می تواند به سرعت و تا حد زیادی نفوذپذیری روده را بهبود بخشد. مثلا، یک مطالعه گروهی متشکل از 107 کودک را گرفت و به نیمی از آنها ال-گلوتامین و نیمی دیگر دارونما داد. پس از 120 روز ، در کودکانی که مکمل L-glutamine دریافت می کردند ، تغذیه و عملکرد سد روده افزایش یافته بود. ال-گلوتامین حتی می تواند علائم بیماران مبتلا به بیماری های التهابی روده مانند کولیت اولسراتیو را کاهش دهد! در یک مطالعه ، به بیمارانی که کولیت اولسراتیو فعال خفیف تا متوسط ​​داشتند ، ال-گلوتامین داده شد و پس از چهار هفته کاهش چشمگیری در علائم مشاهده شد. آنچه حتی بیشتر شگفت آور بود این بود که باکتریهای مفید بیفیدوباکتریوم نیز افزایش می یافتند. در پایان درمان ، علائم دوباره ظاهر می شوند ، که نشان می دهد همبستگی قدرتمند از این مکمل با بهبود روده

این روش چگونه شروع به مکمل سازی با ال-گلوتامین می کند.

ال-گلوتامین را می توان در انواع منابع غذایی مختلف حیوانی از قبیل لبنیات علفی ، گوشت گاو خوراکی و آبگوشت استخوان مورد علاقه همه افراد یافت. تا آنجا که سبزیجات از آن استفاده می کنند ، کلم قرمز یک منبع گیاهی L-glutamine با غلظت زیاد است. خوردن کلم به شکل کلم ترش تخمیر شده یکی از روش های زیستی قابل دسترس برای دریافت ال-گلوتامین است زیرا این ماده همچنین پروبیوتیک های مهمی را در روده شما فراهم می کند که به بدن کمک می کند این ماده مغذی را جذب کند.

بنابراین اکنون ما همه این اطلاعات را در مورد میزان خوب ال-گلوتامین برای روده شما داریم ، اما از کجا می دانید که برای شما مناسب است؟ خوب ، در نهایت به وضعیت روده شما بستگی دارد. اگر با مشکلات سلامتی مزمن دست و پنجه نرم می کنید ، بله ، یک مکمل L-glutamine علاوه بر داروهای غذایی مغذی می تواند جهشی را برای ترمیم کامل روده ایجاد کند. اما اگر فقط به تنظیم مجدد نیاز دارید ، پروتکل آبگوشت استخوان همراه با افزودن ترشی کلم ترش ممکن است تمام کاری باشد که برای دستیابی به نتیجه مورد نظر خود باید انجام دهید.

برای تشخیص بهتر اینکه آیا مکمل L-glutamine برای شما مناسب است یا خیر ، به آزمایشگاه های میکروبیوم بپردازید تا وضعیت سلامت روده خود را ارزیابی کنید. اگر تصمیم گرفتید که مکمل برای شما مناسب است ، دوز کلی مناسب بین 2 تا 5 گرم در روز است. مکمل ها را می توانید به صورت کپسول یا پودر پیدا کنید. گرچه هر دو خوب هستند ، من جزئی از پودر ال گلوتامین هستم زیرا در روده راحت تر از کپسول است - به خصوص اگر روزانه چندین ویتامین و مکمل مصرف می کنید.

ثبت نام برای 22 نوامبر

یک رژیم حذف راه عالی برای شروع بهبود روده است. دکتر کول را بررسی کنید حذف کلاس رژیم .

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: