CDC استفاده از ماسک را به صورت عمومی توصیه می کند - هنگام دویدن چه می کنید؟

تا هفته گذشته ، فقط از متخصصان مراقبت های بهداشتی و افرادی که موارد تایید شده COVID-19 را داشتند ، ماسک صورت خواسته می شد. اما اکنون ، با وجود شواهد از موارد بدون علامت ، CDC توصیه می کند همه در محیط های عمومی از ماسک پارچه ای استفاده می کنند ایمن بودن اما این چگونه بر دوندگان تأثیر می گذارد؟

آیا هنگام دویدن باید ماسک صورت بزنید؟

به ترتیب موثرتر بودن ، ماسک های پارچه ای باید هم بینی و هم دهان را بپوشانند ، که می تواند تنفس را هنگام ورزش دشوار کند. پزشک معتبر هیئت مدیره گفت: 'استفاده از ماسک در هنگام دویدن راحت نخواهد بود.' بیندیا گاندی ، م.د. ، به lifeinflux می گوید. اما اگر در یک مسیر پرجمعیت می دوید ، محافظت از صورت با ماسک ضروری است ، حتی اگر ناراحت کننده نباشد.

اگر از ماسک استفاده می کنید ، مهم است که برخی نکات ایمنی را بخاطر بسپارید و کارایی آن را به خاطر داشته باشید. برای مبتدیان ، احتمال اینکه ماسک شما هنگام دویدن عرق کند ، احتمال دارد. به گفته گاندی ، وقتی پارچه خیس می شود ، می تواند به طور بالقوه ویروس را در خود جای دهد ، بنابراین مهم است که از لمس ماسک و سایر قسمت های صورت خودداری کنید.

وی گفت: 'همچنین ، بلافاصله پس از برداشتن ماسک ، با دقت دست و ماسک خود را با آب داغ و مواد شوینده بشویید.'

چگونه دیگر می توانید در حین دویدن در بیرون در امان بمانید؟

گاندی می گوید: 'توصیه این است كه به تنهایی در خارج از خانه دویدن و حفظ فاصله 6 فوت از همه ادامه دهید.'

اگر مسیر عادی شما شلوغ باشد و از رعایت دستورالعملهای فاصله اجتماعی جلوگیری کند ، در حالت ایده آل می توانید مکان دیگری را برای دویدن یا ترک در ساعتی کم شلوغ پیدا کنید.

اگر تنفس ماسک هنگام دویدن برای شما خیلی سخت است و نمی توانید به این پیشنهادات عمل کنید ، گاندی توصیه می کند نوع دیگری از تناسب اندام را برای جایگزینی پیدا کنید. گزینه های زیادی برای تمرین در خانه وجود دارد که می تواند شما را فعال نگه دارد ، مانند این تمرین با وزن بدن یا این روال HIIT بدون پرش همسایه طبقه پایین خود را راضی نگه دارد.

فرشته شماره 110

خط پایین.

گاندی می گوید: 'استفاده از ماسک در صورت رعایت کلیه موارد احتیاطی ضروری نیست.' اما اگر قادر به انجام اقدامات ضروری مانند اجتناب از مسیرهای شلوغ یا ترک در ساعات اولیه نیستید ، استفاده از ماسک ضروری است.

از آنجا که لوازم ماسک صورت پزشکی محدود است و باید در کارمندان بهداشتی صرفه جویی شود ، در نظر بگیرید نسخه پارچه ای خود را بسازید . این آسان تر از آن است که به نظر می رسد - تمام آنچه شما نیاز دارید یک است روسری یا باند و برخی از بندهای مو .

آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.

با دوستانتان به اشتراک بگذارید: