5 روش هوشمندانه برای بدست آوردن بیشتر پسته های پروتئینی در رژیم غذایی
پسته ها پس از اینکه اخیراً مشخص شد ، مدتی شایسته را در کانون توجه قرار می گیرند یک منبع کامل پروتئین است برای هر کس بالاتر از پنج سال که خبر خوبی هم برای گیاهخواران و گیاهخوارانی است که بدنبال پروتئین بیشتری هستند - بلکه همچنین برای هرکسی که طرفدار مغز کوچک و سبز باشد.
شخصیت تولد 26 سپتامبر
برای اینکه چیزی پروتئین کامل در نظر گرفته شود ، باید حاوی مقدار کافی پروتئین باشد همه نه اسید آمینه ضروری است . پسته اکنون به سایر منابع کامل پروتئین مانند گوشت ، لبنیات ، کینوا ، نخود و توفو می پیوندد.
و البته ، هیچ راهی اشتباه برای لذت بردن از پسته وجود ندارد. اگر می خواهید آنها را همانطور که هست بخورید ، اشکالی ندارد. اما ما فکر کردیم ، سلام ، چرا در مورد پنج روش منحصر به فرد برای قرار دادن پسته بسته بندی شده با پروتئین در رژیم های غذایی خلاصه نمی کنیم؟ بیایید با غذاهای اصلی شروع کنیم.
1به عنوان تردی روی غذاهای اصلی خود
ما عاشق روش های منحصر به فرد خلاقیت در آشپزخانه با مواد غیر معمول هستیم. پسته ، گرچه برای میان وعده بسیار مناسب است ، اما می تواند علاوه بر این ، به برق نیز اضافه شود.
این ماهی قزل آلا پوسته شده پسته دستور العمل PaleoLeap بسیار خوشمزه و متفاوت است ، همچنین می توانید از آن برای مرغ یا گوشت خوک استفاده کنید. برای تغییر روی پستوی معمول خود ، این مورد را وارد کنید هل ریحان آهک پستو که باعث می شود لمس روشن و الهام گرفته از خاورمیانه به گنوکی ، ماکارونی یا حتی سالادها به عنوان سس اضافه شود.
و صحبت از سالادها ، استفاده از پسته در این مورد است سالاد اواخر تابستان عطر و طعم و کرانچ فوق العاده ای اضافه می کند. در واقع ، آنها در بسیاری از ظروف یک تزیین عالی ایجاد می کنند.
تبلیغات
دوشیر پسته را امتحان کنید
اگر طرفدار شیر بادام ، بادام هندی یا کنف هستید ، زمان آن است که شیر پسته را امتحان کنید! این غنی و خامه ای با عطر و طعم پسته مشخص است و تهیه آن آسانتر نیست.
تنها چیزی که لازم است خیساندن پسته ، مخلوط شدن با آب و کمی نمک و صافی است. شما همچنین می توانید آن را به صورت آماده خریداری کنید ، اما مسیر DIY بیشتر بازی شماست ، در اینجا راهنمای گام به گام Whole Food آورده شده است . این را به غلات ، اسموتی ها ، بلغور جو دوسر و ... اضافه کنید.
3مقداری کره پسته درست کنید
صحبت از پسته شدن آسان DIY است ، آیا کره پسته را امتحان کرده اید؟ اگر نه ، این کره مغز پسته هل قصد دارد ذهن شما را به باد دهد. تمام آنچه شما نیاز دارید پسته ، هل ، کمی روغن ، مقداری عسل و یک غذاساز یا مخلوط کن پرقدرت است.
اگر احساس کلاسیک می کنید می توانید هل را کنار بگذارید ، اما تا زمانی که آن را امتحان کنید آن را نکشید. پسته های پوسته و خام خود را در غذاساز همراه با هل ، کمی روغن آووکادو و مقداری عسل بریزید و با کمی آب نازک کنید.
رونق ، کار شما تمام شد! آن را به هر چیزی که می خواهید اضافه کنید: اسموتی ، نان تست ، با میوه یا کرفس - این لیست ادامه دارد.
چهارآنها را در دستور العمل های شیرین خود قرار دهید
البته پسته اغلب در کالاهای پخته شده و دسرها گنجانده می شود و دلیل خوبی هم دارد. کرانچ آنها ، به علاوه عطر و طعم آنها شیرینی هایی مانند کلوچه و کلوچه را تکمیل می کند. حتی بستنی پسته نیز تا حدودی بعید به عنوان عطر و طعم محبوب و محبوب در سراسر جهان باقی مانده است.
برای ساختن خودتان ، Loving It Vegan بسیار عالی است دستور بستنی پسته وگان که از شیر نارگیل به عنوان پایه استفاده می کند. برای برخی از استعداد خاورمیانه ، دست خود را در تهیه این حلوای سه ماده ای امتحان کنید ، یک غذای سنتی که بسیاری از فرهنگ ها در سراسر جهان چرخش خود را روی آن گذاشته اند.
616 یعنی چی
و برای یک کلوچه فاقد گلوتن و وگان برای رفع شکلات خود و در برخی از پسته ها بسته بندی کنید ، اینها را وارد کنید کلوچه پسته دو شکلاتی (یا به همین دلیل آنها را به هر یک از کوکی های مورد علاقه خود اضافه کنید).
5البته به عنوان میان وعده
نکته آخر اینکه پراکندگی در بعضی از پسته ها به عنوان میان وعده می تواند در مصرف پروتئین روزانه شما کمک زیادی کند و روش های خلاقانه ای نیز برای این کار وجود دارد.
این پسته شکلاتی شکننده به عنوان مثال ، به لطف آجیل ها نه تنها با پروتئین سرشار است ، بلکه شکلات تلخ نیز هست ثابت شده است که یک درمان سالم برای قلب و روحیه است . برای ساده نگه داشتن آنها ، آنها را به مخلوط دنباله های مورد علاقه خود اضافه کنید یا ادامه دهید معامله گر Jo's Oh Oh! میکس سفر امگا ، یا گرانولای مخلوط مدیترانه ای True North .
و اگر آجیل خام کمی برای هضم غذا سخت تر است ، ترس نداشته باشید. تو می توانی آنها را خیس کنید تا هضم غذا کمی راحت تر شود - در اینجا نحوه کار آورده شده است .
دریافت مقدار مناسب پروتئین برای همه چیز بسیار مهم است رشد عضلات تا تقویت روحیه ، و با ترکیبات متنوعی مانند پسته ، کاملاً قابل انجام است. بعلاوه ، با پسته که ثابت شده است کمک می کند شما را سیر نگه می دارد ، فشار خون را پایین می آورد و عملکرد متابولیسم را بهبود می بخشد ، ما از داشتن آنها بیشتر خوشحال هستیم.
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید.
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
